想促进你的新陈代谢和减肥吗？这里有医生专家提供的两个燃烧卡路里的技巧。
你的新陈代谢包括你的身体将食物转化为能量并保持你的活力的所有事情。有些人的新陈代谢比其他人快。
一些影响你的新陈代谢是快速还是迟缓的事情包括你无法控制的事情，如你的年龄、性别和基因。有时，疲软的甲状腺可能会降低你的新陈代谢。但是一旦你发现它是正常的，加快它就取决于你了。专注于真正有作用的东西：锻炼。
肌肉细胞需要大量的能量，这意味着它们燃烧大量的卡路里。事实上，它们比脂肪细胞燃烧更多的热量，即使在你不运动的时候。因此，你花在锻炼上的时间在你停止出汗后的很长一段时间内都会获得好处。
随着你年龄的增长，锻炼变得更加重要。随着年龄的增长，你会自然而然地失去肌肉质量，这将减慢你的新陈代谢。锻炼可以阻止这种下滑。
这很简单。你需要经常以这两种方式挑战你的肌肉。
1. 加强你的锻炼。
任何一种有氧运动，无论你是跑步还是做尊巴，都会燃烧卡路里。加大运动强度，你的身体会燃烧更多的卡路里。
试试间歇运动。你可以用任何类型的有氧运动来做。基本的想法是在较高和较低的强度之间来回切换。你让它真正具有挑战性，然后降低你的速度，并重复进行。
例如，在1分钟内做尽可能多的跳远运动，然后在原地走2分钟。重复15分钟。
2. 举重。
因为肌肉比脂肪消耗更多的热量，加强肌肉会使你成为一个更有效的燃烧热量的机器，即使你在休息时也是如此。
每周两次，对每个主要肌肉群（腹肌、二头肌、臀部、四头肌）做一到两组12到15次的重复训练。
你所做的不仅仅是帮助你的新陈代谢。你的心脏，骨骼，甚至你的情绪都会受益。这是一个全面的胜利。
