想要一个好的减肥方法吗？ 医生详细介绍了如何为健身和健康设定S.M.A.R.T.目标。
S
特定的。
M
容易的。
A
ttainable,
R
相关，以及
T
ime-bound。
不要只是堆积你从健身设备上得到的数据。使用你追踪的信息，你燃烧的卡路里，吃的食物和睡的时间来为自己塑造S.M.A.R.T.目标。
这里有一个如何做的例子。看看你的健身设备，看看你每周通过运动消耗多少卡路里。假设是1,000卡路里。
用这个数据来提高你的卡路里消耗量。例如，S.M.A.R.T.的目标是：本周我将通过运动走够至少1250卡路里。
具体目标
. 你不是简单地说我要多运动，而是具体说明你要燃烧多少卡路里。
可衡量的。
您的设备会跟踪您燃烧的卡路里，所以您能清楚地知道您什么时候成功。
可实现的。
由于您已经通过运动每周燃烧1000卡路里，所以提高一点应该是可以做到的。要燃烧1250卡路里，您需要增加一次额外的锻炼。
相关的。
锻炼与减肥是完全相关的! 因此，多做运动符合您更大的减肥计划。
有时间限制。
这是你本周的目标。期间。你可以选择下周再次追求这个目标，或者你可以设定一个新的目标。如果你在规定的时间内完成一个目标，那么你就会更容易投入到一个目标中去，并获得成功。
