向医生了解更多关于跟腱损伤的信息，包括其原因、症状、诊断、治疗和预防。
跟腱损伤可能发生在任何人身上，无论你是运动员还是只是在日常生活中。
跟腱是你身体中最大的肌腱。它从脚跟的骨头延伸到小腿的肌肉。你可以感觉到它：在你的脚踝后面和脚跟上面有一条有弹性的组织带。它让你的脚趾指向地面，用脚尖抬起来。
这条肌腱受伤是很常见的。它可能是轻度或中度的，感觉就像你腿的那个部分有烧灼感或僵硬感。如果疼痛严重，你的跟腱可能是部分或完全撕裂了。
跟腱炎是另一种类型的损伤，你的肌腱的某些部分发炎了。这种情况有两种主要类型，影响你肌腱的不同部分。
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非插入性跟腱炎。你的肌腱中间的纤维断裂、肿胀、变厚。
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插入性跟腱炎。这影响到你脚跟的下部，即你的肌腱插入或进入你的脚跟骨的地方。它可以引起骨刺。
跟腱受伤的症状
最明显的迹象是脚跟上方的疼痛，特别是当你伸展脚踝或用脚趾站立时。它可能是轻微的，并随着时间的推移变得更好或更坏。如果肌腱断裂，疼痛是即时和严重的。该区域还可能感到疼痛、肿胀和僵硬。如果你的跟腱撕裂，发生时你可能会听到啪嗒或啪嗒的声音。你也可能有瘀伤和肿胀。你也可能有脚趾指向的问题，当你迈出脚步时，你的脚趾会被推开。
跟腱受伤的原因
跟腱损伤常见于那些做快速加速、减速或旋转的事情的人，如：。
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跑步
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體操
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舞蹈
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足球
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足球
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棒球
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垒球
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篮球
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网球
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排球
这些伤害往往发生在你突然开始运动时，因为你推开并抬起你的脚，而不是在你落地时。例如，短跑运动员在比赛开始时，当他们冲出起跑线时可能会受伤。这种突如其来的动作可能使肌腱无法承受。30岁以上的男性特别容易出现跟腱损伤。
如果你在高冲击活动中一次又一次地给跟腱施加压力，你也会伤到跟腱。这些被称为重复性压力损伤。
你不一定非得是运动员才会受到这种伤害。如果你踏入一个洞或从高处跌落，你可能会使你的跟腱断裂。
跟腱受伤的风险
这些事情可能会使你更容易受到跟腱损伤。
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你穿高跟鞋，这会使肌腱受力。
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你有 "扁平足"，也叫堕落足弓。这意味着当你迈出一步时，冲击力导致你的脚弓塌陷，拉伸了肌肉和肌腱。
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你的腿部肌肉或肌腱太紧。
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您有骨刺。
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您增加运动时间或做更多高强度的活动。
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您开始一种新的锻炼方式。
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您所穿的鞋不太合脚，或者不适合您所做的体育活动。
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您在不平整的地面上锻炼。
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您服用称为糖皮质激素的药物或称为氟喹诺酮的抗生素。
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您有可能削弱跟腱的慢性疾病，如类风湿性关节炎、红斑狼疮、痛风或糖尿病。
跟腱损伤的诊断
医生有时会把跟腱损伤误认为是踝关节扭伤。为了做出正确的诊断，医生会先进行体检。他们可能希望看到你走路或跑步，这样他们就可以寻找可能导致你受伤的问题。
他们也可能做一些叫做小腿挤压试验的东西。你会跪在椅子或长凳上，或趴在检查台上。医生会轻轻地挤压你健康腿上的小腿肌肉。这将拉动肌腱，使你的脚移动。接下来，他们会对你的另一条腿做同样的事情。如果你的跟腱撕裂了，你的脚就不会动，因为你的小腿肌肉不会与你的脚相连。
你的医生可能会测试你的运动范围，看你是否能以你应该的方式移动你的脚踝。他们也可能做影像学检查，如X光或核磁共振。这些检查可以显示你有什么样的肌腱损伤，并帮助他们决定对你的最佳治疗。
跟腱损伤治疗
轻度到中度的跟腱损伤应该可以自行痊愈。为了加快这一过程，你可以。
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让你的腿休息。尽量避免将重量放在它上面。你可能需要拄拐杖。
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冰敷。根据需要，对您的伤处进行冰敷，每次最多 20 分钟。
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压迫你的腿。在小腿和脚踝周围使用弹性绷带，以减少肿胀。
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抬高（抬高）你的腿。当你坐着或躺着时，把它放在一个枕头上。
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服用抗炎止痛药。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬和萘普生可以帮助缓解疼痛和肿胀。遵循标签上的说明，有助于防止副作用，如出血和溃疡。与食物一起服用。如果你有任何过敏，有医疗问题，或服用任何其他药物，请先咨询你的医生。如果你需要服用的时间超过7至10天，请打电话给你的医生。
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使用提踵器。你的医生可能会建议你在恢复期间在鞋子里穿上一个内芯。这将有助于保护你的跟腱不被进一步拉伸。
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按照您的医生、理疗师或其他医疗机构的建议，练习拉伸和强化运动。
跟腱手术
如果你的跟腱撕裂了，医生可能会建议你做手术。你越年轻、越活跃，手术就越可能是最佳选择。
你应该在受伤后4周内进行手术。外科医生将在你的脚踝后面开一个小口，把跟腱缝合起来。有时他们还需要缝合其他肌腱，使之更加牢固。这些手术有80%至90%是成功的。
如果你年龄较大，活动较少，或者只有部分撕裂，你的医生可以决定不做手术。
非手术途径将涉及大量的物理治疗和自己做拉伸和练习。你也可能接受超声波或冲击波治疗。你可能必须穿石膏、步行靴或脚跟杯，以减轻肌腱的压力，防止它移动。
你将有更长的时间来完全恢复，而且你会有更大的风险重新伤害肌腱。
跟腱受伤的恢复
恢复可能需要几个月，但这取决于你的伤势有多严重。不同的情况下愈合的速度不同。
在你的伤势愈合期间，你仍然可以活动。问问你的医生什么是可以做的。但不要操之过急。不要试图恢复到你以前的身体活动水平，直到。
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你的腿可以像未受伤的腿一样轻松自由地移动。
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您的腿感觉和您未受伤的腿一样强壮。
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当您走路、慢跑、冲刺或跳跃时，您的腿没有任何疼痛。
如果你在跟腱伤势完全愈合前过分勉强自己，你可能会再次受伤，而且疼痛可能成为一个长期的问题。如果你用低冲击力的运动取代跑步等高冲击力的运动，你可能能够避免一些这样的问题。游泳或骑自行车等活动对你的肌腱造成的压力较小。
预防跟腱损伤
这里有一些你可以尝试的事情。
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拉伸和加强你的小腿。
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减少上坡跑步的次数。
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穿着有良好支撑力且合脚的鞋子。
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如果您感到小腿后部或脚跟疼痛或紧绷，请停止运动。
