医生健身处方挑战赛即将结束。杰夫-基布勒（Jeff Kibler）和斯特凡尼-威廉姆斯（Stefanee Williams）能否达到他们的最后数字？
目标如此接近，杰夫和斯特凡尼几乎可以尝到它的味道 -- 它将比他们一直放弃的那些甜甜圈的味道好得多。我们为期一年的医生健身处方挑战赛只剩下两个月了，杰夫-基布勒和斯蒂芬妮-威廉姆斯比以往任何时候都要努力。体重表上的数字在下降，他们的锻炼变得更加艰难，他们的身体看起来一天比一天好。让我们来看看他们的进展。
缩小的腰围
Jeff Kibler
年龄：53岁
体重：188磅。
目标：170磅。
但是这个月，他向190年代的高原挥手告别，体重达到了188。
感觉很好！他说。这次我真的减了很多，而且我的体重也缩小了。我所有的衣服都很宽松。我还没有买任何新东西，因为我想等我完全完成挑战赛后再买。但是有一天，我误打误撞地穿上了我搭档的一条裤子。我很担心，因为它们有点紧，但后来我发现它们是32英寸的裤子。我不记得从什么时候起就没有穿过32英寸的裤子了。
杰夫是如何战胜高原期的？他已经在杂货店的周边购物，你通常会发现健康的物品，如水果、蔬菜和全麦食品在外围过道，而大多数加工的、不太健康的食品在中间。但他需要在分量管理方面得到一些帮助。
训练师迈克尔-林说，我给了杰夫关于吃什么数量的精确指导，在按照这些指导进行了三个星期之后，我们终于突破了190大关。例如，他一餐的碳水化合物部分不应大于半个拳头的大小。肉类应该是他的手掌大小或更小，而蔬菜的份额可以大得多，只要没有太多的配料或调味品。
同时，杰夫也在努力减少他饭菜中的脂肪含量。由于我有心脏病的家族史，我非常注意控制我的胆固醇，他说。营养学家凯瑟琳-泽尔曼(Kathleen Zelman)敦促他多吃菊芋、鹰嘴豆泥和豆类食物--这些食物含有有益于心脏健康的可溶性纤维，有助于保持低胆固醇，同时让你吃饱。
了解杰夫目前的重要数据 -- 减肥、减掉的英寸数、胆固醇水平，以及更多。
减肥大转盘
Stefanee Williams
年龄：31岁
体重：167磅。
目标：160磅。
1月份对Stefanee来说是一个艰难的月份。她蹒跚学步的儿子经历了发烧、支气管炎和耳部感染，由于经常去看医生和一次紧张的急诊，她承认她连续三周没有锻炼。
当诱惑以美食饼干的形式出现时，Shed刚刚回到了锻炼的轨道上。她说，我们为我的工作进行了培训，到处都是免费的食物。我对饼干很挑剔，而这些饼干很好吃。我为之倾倒。
饼干是如何碎裂的？两周的培训结束后，斯蒂芬妮惊恐地发现自己的体重增加了两到三磅。这一震惊刺激了她重新开始行动。一旦你看到体重计上升，它就是一个滑坡，而我正努力避免走向相反的方向。
现在她的工作培训已经结束，她已经找到了规律，重新回到她的常规饮食中，早上吃燕麦片和绿茶，吃健康的零食，比如她在工作中随身携带的90卡路里的奎克麦片。经过不到一周的努力，她又减掉了新的体重，现在离她的目标只有7磅了。
由于Stefanee有高胆固醇的倾向，她寻求一切机会用有益于心脏健康的食物来包装她的膳食，特别是那些高纤维的食物，这在她以前的饮食中是没有的。泽尔曼帮助她拓宽了纤维素的视野，除了已经成为早餐主食的燕麦片之外，还有豆类、坚果、全谷物和其他纤维素来源。她还促使斯蒂芬妮在每一餐中加入低脂蛋白质，以帮助保持饥饿感。
在健身房锻炼的基础上，Stefanees促使自己在办公室锻炼时增加运动量，并为自己的一天增添更多能量。如果我感到昏昏欲睡，我会休息一下，跑上跑下，然后气喘吁吁地回到办公室，她说。压力很大，因为这件事马上就要结束了，我不想让医生社区失望！"她说。
查看斯蒂芬妮当前的生命统计数字--体重减轻、英寸减少、胆固醇水平，以及更多。
了解医生健身处方挑战者的进展情况。阅读Jeffs的博客和Stefane的博客。
