心灵和身体的健身？许多想健身的人没有意识到，健身的意义不仅仅是匀称的肌肉。
心灵和身体的健身？许多想塑身的人没有意识到，健身不仅仅是匀称的肌肉。现在不乏一些只是提倡身体完美的运动制度，或者把健身作为减肥计划的一部分的想法。
几个世纪前，西方文化失去了对身体和思想或精神之间相互联系的关注，以及每一个人都有能力影响对方。培养对运动的热爱可以帮助你超越身体健康与心理健康C分离的概念，并通过身心健康实现终身的健康计划。
无论你选择瑜伽还是其他形式的运动，请记住，我们的身体是为了运动而感觉良好。因此，当你在生活中加入经常性的活动时，你就会更接近于整体的身心健康。但如果你超重，这可能会更加困难。你可以改善你的身心联系，以获得更好的身心健康，只是选择现实的健身方案很重要。
你可以考虑将运动重新定义为任何能使你的身心合一并降低你的压力水平的活动。事实上，高水平的压力与体重增加有关，当然也可能导致情绪化饮食。在制定任何类型的锻炼计划时，找到既愉快又容易做的活动是很重要的。
对于我们对自己的期望，重要的是要现实。考虑一下你的目标。在你生活的这个阶段，在跑步机上运动30至60分钟是合理的时间框架吗？当你为自己设定这个期望时，你是在为失败还是成功做准备？对你来说，在跑步机上做一些伸展运动和较短的时间会不会更愉快？
制定一个适合你的生活方式和你的愿望的运动计划是至关重要的。令人惊讶的是，长期的减肥与一个人是否坚持他们的健身程序有更密切的联系，而不是与该程序实际包括的内容有关。一个温和而愉悦的例行程序更有可能导致你所寻求的长期收益。
对运动的全有或全无的想法会导致我们首先咬牙切齿，然后完全放弃。只要在一月份走进健身房，并尝试上楼梯机就可以了。你很有可能需要排队等候。但是到了3月或4月，通常会有很多免费的机器。
根据你的喜好来确定你的健身目标也很重要。有些人喜欢在晚上走出家门，去健身房。另一些人则喜欢呆在家里，在紧张的一天结束后做一些比较安静的运动。无论哪种方法，或两者的结合，都能使身心健康得到改善。
最关键的是你要了解自己并认真对待自己。如果你晚上喜欢呆在家里，就在家里找些事情做，或者考虑偶尔与朋友或家人一起散步。如果你渴望别人的陪伴，那就去健身房吧。想一想什么会让你最高兴，并跟随你内心的声音。
许多对食物和身体问题斤斤计较的人往往过多地关注别人的需要，而对自己的需要关注得太少。虽然你可能打算让你的孩子在无数的活动中受益，但增加的压力会造成家庭内部的不平衡。你能不能看一看你的日程表（或你的家人），为自己重新安排一些时间？说 "不 "会是什么感觉？
长期的减肥是需要时间的。当我们没有看到即时的结果时，我们可能会士气低落。但请记住，保持运动习惯与身体和精神健康有关。我们对体重计上的数字的关注把我们带到了哪里？有人会说，它让我们有了更多苛刻的想法，更多的暴饮暴食，以及具有讽刺意味的是，更少的健身而不是更多。
也许你现在能做的最好的锻炼就是把你的体重计扔进垃圾桶。专注于你对你的锻炼方式的感觉。它是你喜欢并能保持的吗？它是否降低了你的压力水平，并使你的思想和身体之间产生联系？如果是这样，你可能会坚持下去，而身心和精神的健康将属于你。
不要忘了在开始任何类型的锻炼之前，先去看你的医生，并遵循他或她的建议是多么重要。因此，尽量对自己温和一些，对如何进行也要实事求是。
在我们的社会中，对于如何对待健康和健身存在着巨大的困惑。你可能以前尝试过减肥，但失败了。但是请考虑这样一种可能性：我们这个社会在节食和减肥方面并没有失败。相反，节食作为一种有效的健身工具让我们失败了。
请记住，心灵和身体的健身是属于一起的，而在我们的社会中，运动的定义是非常狭隘的。因此，重新定义运动为任何能够减少压力和连接你的身心的活动。你将更有可能继续你的锻炼计划并取得你所寻求的结果。
