爱德华-杰克夫斯基知道为什么我们中的大多数人似乎无法达到我们想要的身材，尽管我们花了那么多时间去锻炼。我们的运动方式是错误的 -- 对我们的体型而言，就是如此。
锥体、沙漏、尺子、勺子 -- 你是什么体型？
来自医生档案
2000年9月22日 -- 爱德华-杰克夫斯基知道为什么我们中的大多数人似乎无法达到我们想要的身材，尽管我们花了那么多时间去锻炼。我们的运动方式是错误的 -- 对我们的体型而言，就是如此。说到体型，纽约市 "激励性健身公司 "Exude的创始人Jackowski将世界人口分为四种体型之一：沙漏型（腰部变细）、圆锥型（上重下轻）、勺子型（下重上轻）或尺子型（从胸部到底部呈直线）。而且，对我们大多数人来说，不幸的是，我们最终选择了不适合我们形状的运动类型。但这只是另一种运动时尚吗？
"在过去的10年里，作为一个国家，我们的体重增加了10磅；但健身俱乐部的会员却增加了一倍，"Jackowski说。"那么这说明什么呢？发生了两件事中的一件。要么是人们加入了但没有去，要么是他们去了但没有正确地锻炼。"
他使用的经典例子是，一个勺子形状的女人骑着固定的自行车，因为她认为如果她锻炼了她的屁股和大腿，它们会缩小。错了！Jackowski说（他已经写了一本关于这个问题的书，还有一本即将出版）。固定式自行车只会让她在她想瘦身的地方更胖。
"如果你锻炼了30天或更长时间，而你的身体在问题部位没有明显的变化，'等等! 你的运动是错误的！"他说，这--并非巧合--是他书的标题。
Exude--通过其健身中心和网站以及Jackowski的书--引导人们进行最适合自己体型的运动，同时引导他们远离那些没有帮助的运动，具体规定哪些活动和哪些强度适合沙漏、尺子、圆锥体和勺子等。
"这就是钩子，"Jackowski承认。"人们喜欢被归类"。但是，他说，Exude不仅仅是一个噱头。"Exude的目的和目标是让人们将适当的健身纳入他们的日常生活方式，"他说。"为了做到这一点，我们开发的系统包括对人们的生活进行快照，我们将其分为四个部分：生活方式、医疗和矫形背景、体型以及目前的健身水平和动机。"
利用这四个因素，Jackowski和他的团队为每个客户量身定做健身计划--但并不是没有先从美国运动医学学会（ACSM）那里得到启发。"他说："你必须以一种能够改善五个组成部分的方式进行锻炼：心血管效率、肌肉力量、肌肉耐力、脂肪和肌肉比例以及灵活性。而且，根据Jackowski（和ACSM）的说法，锻炼必须有四个阶段：热身、拉伸、运动和冷却。
"因此，当你把所有这些因素拿出来，并把它们扔进一个球里，你就可以看到健身 -- 看似简单 -- 实际上是多么复杂，以及为什么很少有人能实现[它]，"Jackowski说。
尽管有这么多不同的组成部分，但健身真的会像弄清自己的体型一样简单吗？
"关于它的一些事情是很有意义的，"医学博士Jane Corboy告诉医生。"看奥运会，很明显，有些人是为体操而生，有些人是为游泳而生。" 科博伊是休斯顿贝勒医学院家庭和社区医学的助理教授，专门研究运动医学。
"他谈到的是，如果你的大腿有沉重的倾向，你就不应该为你的大腿做高阻力类型的运动，因为那会增加大腿的体积，"她说。"因此，从表面上看，这似乎是相当合理的。"
Corboy也喜欢Exude强调有氧运动的事实。"如果你要改变你的体形，你必须燃烧掉脂肪，"她说。她说："而有氧运动是一种方法；你不能只是锻炼肌肉，希望自己看起来更瘦。"
但她希望能看到更多关于圆锥体形状和心血管疾病的某些风险因素之间的关联。她说："我们对身体生理学的了解之一是，有糖尿病、高胆固醇和高血脂倾向的人往往有躯干肥胖，也就是说，他们的腹部往往很重。"她指出，在她看来，增加这方面的信息会改善信息。
"就挑选一项能让你看起来更好的运动而言，我认为这很有意义，"Corboy说。"如果你想想人们的外表目标是什么，这在直觉上是很明显的。"
但斯科特-鲍尔斯博士并不相信这些。"位于盖恩斯维尔的佛罗里达大学运动科学中心主任鲍尔斯说："说不同体型的人有特定的运动来改善健康，这真的不太符合逻辑。"为什么跑步机会使你的屁股变大？耐力运动通常不会造成肌肉的巨大肥大 -- 如果有的话，它可能会造成纤维的轻微萎缩。
"在我看来，这背后并没有科学依据，"鲍尔斯说。"没有研究表明，不同体型的人的细胞类型--例如，肌肉或[脂肪细胞]--对运动的反应不同。我想我对人们每隔两周就提出[不合逻辑的]想法并试图以他人的利益为代价来赚钱感到恼火。"
Robert Oppliger博士也觉得，这更多的是为了营销。"他说："他想做的是把他的伎俩放在已经存在多年的健身概念上。他说："那里没有什么非常新颖的东西；看起来他有一个审慎的计划 -- 我一点也不责怪他。我只是不明白这有什么新意。" 奥普利格是爱荷华大学的一名研究科学家，也是ACSM的成员。
与鲍尔斯一样，奥普利格也不赞成体形的想法。"他想说的是你不想在你看起来已经很笨重的地方[扩大]肌肉。我不知道，这可能是真的......。[但我不确定我是否同意这一点。我看不出其中的道理，"他说。
他说："他说的其他内容非常好，也很准确，与ACSM的建议一致，"Oppliger说，指的是锻炼的四个阶段和健身的五个不同组成部分。"但是你可以走到当地的基督教青年会，获得同样的信息。不幸的是，像美国饮食协会和ACSM这样的团体并不能把营销人员请来，用一些朗朗上口的噱头来介绍我们多年来一直在说的一些内容。"
