即使是聪明人也会被快速减肥的噱头所迷惑。医生解释了原因。
快速减肥还是庸医？
即使是聪明人也会被快速减肥的噱头所迷惑。医生解释了原因。
作者：Jeanie Lerche Davis 审稿：Michael W. Smith, ?MD 来自医生的档案
萨利-伊丽莎白一直都有大乳房和大屁股，她已经接受了这些，认为这是她遗传基因的一部分。但当她的上肢后部出现橘皮组织时，她 "吓坏了"，决心做点什么。
一位朋友推荐了endermologie，这是一种深层按摩治疗，使用一种带有两个可调节滚筒和可控吸力的电动装置。据说该设备通过轻轻地折叠和展开皮肤，使深层组织平滑而有节制地运动，从而改善脂肪团的外观。
脂肪团 "不那么明显了"，她说，注意到她的皮肤更光滑、更柔软。"我感觉更健康了。我的血液循环得到了改善......而且我感觉更放松了"。
为了保持效果，这位20多岁的模特儿每周都会去曼哈顿的美容水疗中心Smooth Synergy做一到两次35分钟的疗程，使用内胚层机器和一位技师。
伊丽莎白可能正在享受她的消除橘皮组织的经验，但专家们对许多声称能减少橘皮组织的外观、修剪特定部位的脂肪、减掉体重或增加肌肉的工具或治疗方法表示怀疑--特别是如果它们声称能取代运动和良好的营养。
"美国运动委员会发言人、myexerciseplan.com的首席运动生理学家Richard Cotton说："它们是在浪费钱。
如果是这样的话，那么相当大的一笔货币可能会付诸东流。根据联邦贸易委员会（FTC）的减肥广告趋势报告，仅在2000年，消费者就在减肥产品和计划上花费了约347亿美元。
虽然不知道其中有多少是未经证实或欺诈性商品的销售，但联邦贸易委员会对不同媒体的减肥广告的研究表明，近40%的广告至少有一个虚假的主张，另外15%的广告至少有一个主张很可能是虚假的，或缺乏证据。
来补充一下数字汤。1999年至2000年进行的全国健康调查结果显示，每10个美国人中就有6个以上超重或肥胖，这一数字近年来急剧上升。
最近的另一项调查是研究美国成年人对自己体重的态度，发现尽管三分之二的男性被认为超重，但只有约一半（51%）的人说他们想减肥，而68%的女性说他们想减肥。
把这一切放在一起，可以说有更多的人想要使用减肥产品，根据政府的趋势报告，"市场以一系列激增的产品和服务作为回应，许多人承诺有奇迹般的快速补救措施"。
的确，有许多疗法，包括减肥计划和膳食补充剂。然后是流行的跑步机、馒头和卷腹机、身体弓，以及馒头和大腿的最大值。
然而，在这篇文章中，医生只研究了被动运动设备，如肌肉电刺激器和调理台，减少橘皮组织的疗法，以及凝胶、面霜、眼镜、耳环和类似的小玩意，这些都是为减肥和增肌而推销的。
诚然，并非所有的补救措施都是一样的，但健康专家表示，有太多的补救措施是不可信的。
被动减重
值得称赞的是，伊丽莎白试图正确饮食，慢跑，做普拉提，做深蹲，以补充她的内科课程。事实上，良好的营养和定期的体育活动是治疗的推荐。
然而，许多减肥、消除橘皮组织和增强肌肉的产品承诺无需做太多的事情就能取得效果。
"科罗拉多州立大学食品科学和人类营养系教授和推广专家Jennifer Anderson博士、RD说："这是一种想法，即个人可以在不增加体力活动或不改变饮食的情况下达到他们想要的身体尺寸。
她只是对抑制食欲的眼镜、减肥贴片和口香糖、调理凝胶、融化脂肪的面霜，以及声称在睡眠中修饰腰部线条的晚间解决方案嗤之以鼻。
"在某些情况下，这完全是一个噱头，"安德森说。"在其他情况下，它会迅速减少很多水的重量，但它永远不会改变饮食行为、活动水平，并使之成为他们生活方式的关键。"
安德森说，这种快速减水的方法永远不会带来真正的、长期的减肥效果，他指出，唯一有效的减肥和塑身计划包括吃好和活动身体。
此外，她说没有证据表明橘皮组织可以被按摩掉或通过注射维生素、特殊内衣或使用其他小工具来取出。要摆脱凹陷的脂肪，必须减轻体重，并通过做力量训练使皮肤更紧实。
弗朗西-M-伯格，有执照的营养师，以及健康体重网络的创始人，同意这一点。"如果你想调整你的身体或变得更健康，你需要做工作。这不是躺在桌子上，让[小工具]抬起你的脚，"她说的是不费力气的调理桌、床和机器。
伯格说，调理和减肥设备的价值取决于你能让一个人做多少工作来燃烧能量，他指出，当人们通过通常的被动设备和治疗看到理想的结果时，通常是因为他们也努力吃好或锻炼。
真理与转折
伯格负责协调全国反健康欺诈委员会的减肥产品滥用问题工作组，该工作组每年都会向选定的减肥产品颁发瘦身机会奖。
今年的 "最差噱头 "奖颁给了MagnaSlim，它声称通过在特定的穴位放置磁铁和磁化液来缓解压力及其暴饮暴食的副产品。穴位上的磁铁据说会改善细胞功能，恢复气（生命力的能量），并让人更多地控制他们嘴里吃的东西。
伯格说，减肥推广者长期以来一直在利用穴位按摩和磁疗减肥的概念进行套利，尽管没有证据证明它有效。市场上使用类似概念的商品包括磁性减肥耳环、粘合剂、珠子和种子。
制造商利用可能真正有效的想法和研究，并将其扭曲用于商业目的，这显然是很常见的。
另一个例子是肌肉电刺激器（EMS），它被宣传为可以做任何事情，从减轻体重到调理肌肉到形成六块腹肌。一些广告声称这不需要运动就能做到。
健康专家对这种想法嗤之以鼻，但确实说EMS是物理治疗的宝贵工具。安德森说："有些时候，这真的很有帮助。"他指的是身体受伤或中风引起的衰弱者的康复计划。
安德森说："我的问题是，如果它被推销为肌肉刺激，这将帮助你调理身体和减肥，"。"好吧，它可能会帮助你调理一下，但它不应该取代更多的活动，看看我们每天放进嘴里的卡路里有多少。"
巴尔的摩马里兰大学物理治疗和康复科学系副教授Gad Alon博士对EMS的效果进行了研究，许多推广者在兜售他们的商品时经常提到他的研究。
他说，许多这样的营销人员滥用他的工作，说什么 "马里兰大学的七位医生得出结论，你可能再也不用做仰卧起坐了。"
阿隆说，首先，这些研究没有医生在场；他和他的学生进行了这些研究，而且这些研究从未涉及减肥的话题。
不过，Alon警告说，市场上的一些EMS设备可能没有适当的规格，无法正常工作。他说，它们可能使用的电极没有良好的导电性，或者有些可能太小，无法覆盖大面积的肌肉区域。
损害和如何处理
一些减肥小工具可能看起来好得不像真的，然而即使是聪明人也会上当。为什么人们如此愿意相信这些快速而简单的计划？
"希望是永恒的，"临床心理学家爱德华-艾布拉姆森博士说，他是《情绪化饮食》的作者。在开始另一种减肥方法之前你需要知道什么。他说，人们总是在寻找一条捷径，特别是对于困难的、持续的问题。
然而，除了在垃圾产品上赔钱，消费者还可能让他们的希望破灭。艾布拉姆森说，对减肥的反复失望会破坏一个人的整体幸福感。他说，有些人甚至会将责备内化到可能导致饮食失调的地步。
伯格补充说，虚假的减肥系统和商品还可能阻止人们寻求真正的治疗，干扰那些确实有效的负责任的项目，并促进对医疗界的不信任。
为了避免上当受骗，美国食品和药物管理局表示，消费者应该特别怀疑含有轻松、毫不费力、保证、奇迹、神奇、突破、新发现、神秘、异国情调、秘密、独家、古老等字眼的说法。
接受医生采访的专家们还建议集中精力研究那些被证明有效的体重管理策略，比如将减少热量的均衡饮食与定期锻炼相结合。一些提示包括：。
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多吃水果和蔬菜。
含有高纤维的食物，如全麦面包、水果和麦片，可以帮助你有更长时间的饱腹感。
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锻炼身体。
每天进行30分钟的体育锻炼，即使你必须在一天中分10分钟进行。尽量在一周中的大多数日子里进行锻炼；选择一项您喜欢的活动。慢慢开始，然后在可以忍受的情况下增加运动天数。
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要有包容心。
接受你的身体是什么样子。
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保持。
安德森说，与其有一个减肥的目标，不如想一想不要增加体重。
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锻炼时要注意自己的身心。
科顿说，在锻炼时不看杂志或看电视是有帮助的。"他说："当你在场时，你能更好地对你的习惯......和你的真正需求做出决定。
