女性认为私人教练可能很贵，但很多时候，它是在你健身时保持动力的一个好方法。
曾经，私人健身教练是超级富豪的专属，我们这些普通人只有在名人的随行狗仔队照片中才能看到。但随着健身中心遍布全国，私人健身教练的数量也在增加，对于普通人来说，拥有自己的健身教练已经成为一种现实的可能，塔尔萨大学运动和体育科学教授帕特里克-哈格曼说。
哈格曼说："他们真的比人们想象的要实惠得多。"他也是国家力量与调理协会的董事会成员，在俄克拉荷马城拥有Quest Personal Training。
美国运动医学学院健康和注册委员会主席弗雷德-克林格（Fred Klinge）说，个人健身教练也不仅仅是为那些身材魁梧、从事氨纶运动的人群服务。克林格强调说，个人健身教练的范围已经扩大。他告诉医生说："现在不仅仅是举重和有氧运动，"。"它更多的是协助发展健康和适合的生活方式"。
美国运动委员会（ACE）的首席运动生理学家塞德里克-布莱恩特博士说，虽然还没有太多，但一些研究表明，私人教练可以帮助人们比自己更有效地坚持运动习惯。但是对于没有任何私人教练经验的人来说，弄清楚如何获得一个私人教练可能是令人生畏的。
谁需要私人教练？
你可能会问自己，为什么你会从私人教练那里受益。毕竟，你可以免费去锻炼，为什么要花钱请人告诉你去锻炼？
但对某些人来说，有一个人可以回答，确实有助于提供动力。毕竟，如果我们小时候没有因为不做作业而被老师和父母责骂过，我们中的很多人可能还在读二年级。知道有个人会带着你去完成任务，可以使情况有所改观。
哈格曼认为拥有一个私人健身教练有很多实际的好处。"它可以节省时间，减少伤害，"他说。"你有一个人可以帮助你弄清楚你需要做什么运动，以及设备如何工作，而不是浪费时间自己去弄清楚。
"健身房里的很多人都是通过看别人做练习来学习的，"哈格曼继续说道。"但是他们看的人可能是通过看别人学习的，不管是谁开始了这个链条，可能一开始就不知道自己在做什么。"
克林格说，聘请私人教练的费用本身就可以成为激励因素，他也是阿肯色州北小石城运动俱乐部的总经理。就像有些人在餐馆里会清空自己的盘子，以便让自己的钱花得物有所值一样，有些人健身只是因为他们不愿意看到自己为健身房会员和教练支付的钱被浪费掉。
成本
美国国家力量与调理协会最近进行了一项价格调查，发现平均每小时50美元，范围为每小时15美元至100美元。哈格曼说，价格确实因地区而异，城市地区的价格自然会比农村地区高。
哈格曼和克林格都认为，在商业健身俱乐部找教练可能是最便宜的方式，因为私人工作室的个人健身教练不可避免地要收取更多费用。一个人需要的训练次数可能有所不同，但哈格曼和克林格都建议每周至少两次。虽然课程通常是一个小时，但哈格曼说，有些人选择半小时的课程，既省时又省钱。
哈格曼强调，在选择个人健身教练时，钱并不是一切。他告诉医生，"不要只顾着买最低的价格，"。"便宜的教练不一定是更好的教练。他们也不一定更差，但还有其他事情需要考虑。"
检查资历
几乎所有你找到的教练都可能有一个看起来令人印象深刻的文凭或证书，表明他或她已经获得了私人教练的认证；事实上，你的健身中心的大厅里可能排满了这些证书。但是不要被任何学位所迷惑。相反，非常重要的是，要弄清楚是什么组织进行的认证。
根据哈格曼的说法，在美国大约有400个组织声称对个人健身教练进行认证。在这个数字中，大约有少数几个被大多数专业人士认为是合法的。其中最受尊敬的是美国运动医学学院（ACSM），美国国家力量与调理协会（NSCA），以及美国运动委员会（ACE）。较好的组织都有基于测试和实践知识的具体要求，在更新期进行强制性的重新测试，以及继续教育。ACSM最近开始要求其认证培训师拥有运动科学或相关领域的正规教育学位。
其他组织的要求可能没有这么严格。哈格曼说，有些组织在经过互联网函授课程或只要经过周末静修就可以颁发证书。
"不幸的是，成为一个认证组织所需要的只是一个缩写、广告和雇员，"布莱恩特告诉医生。
而且一定要仔细阅读这些缩写，因为许多可疑的组织选择的名称和首字母都与知名的合法团体非常接近。如果你不确定，Klinge建议写下认证你的培训师的组织名称，并在网上查找他们的要求。
"很多这样的组织喜欢在他们的名字中抛出'国家'或'国际'这样的字眼，尽管这并不意味着什么，"哈格曼说。"在俄克拉荷马城有一个'全国性'的，但该城市以外的人都不认识。事实上，我在俄克拉荷马城，甚至我都不认识它。"
哈格曼还建议，通过给认证机构打电话，确保你的私人健身教练的证书没有过期。
其他资格认证
认证并不是你唯一需要检查的东西。根据Klinge和Hagerman的说法，你应该向你的培训师询问他或她的教育背景。他或她在相应领域接受的正规教育越多越好；最近的一项研究表明，知识最丰富的私人教练通常受过更好的教育。此外，Hagerman和Klinge说，你应该确保你的教练接受过心肺复苏的培训。
你的私人健身教练拥有责任保险也是至关重要的。虽然许多教练是健身房的实际雇员，并通过他们的雇主获得保险，但其他教练是独立的承包商，他们负责获得自己的保险。根据Hagerman, Klinge, and Bryant的说法，你不应该和没有责任保险的私人健身教练合作。
还有其他需要考虑的事情。我们很多人倾向于在私人教练身上寻找的一个资质是客观肤浅的：他们自己看起来是否健康？但这是评估任何人的合法方式吗？
哈格曼认为是的，在一定程度上。他说："我不尊重一个身材不好的教练，"他说。"但这并不意味着男性教练必须身材高大、肌肉发达，或者女性必须穿零号衣服。好的培训师有各种形状和大小。他们只是要言行一致。"
他还建议，你不要被那些穿着肌肉衫和氨纶的个人健身教练的外表所诱惑。毕竟，他们只是在指导你的时候，为什么要穿上健身服呢？"他说："这是我最讨厌的事情之一，但是一个教练真的应该穿得很专业。
了解极限
Klinge说，一个优秀的私人健身教练应该提供的不仅仅是关于在举重机上做多少个动作或如何在跑步机上按下按钮的建议，他或她会给你一个关于如何健康生活的总体图景。
但是，重要的是要抵制诱惑，不要把与教练的会谈当作一站式购物，以满足你所有的运动、营养、心理和医疗需求。布莱恩特、哈格曼和克林格说，过度依赖个人健身教练的情况相当普遍，教练的工作是建立正确的关系界限。
"一个经过适当培训的私人教练会知道如何处理，如何建立他们的业务范围，"Klinge告诉医生。"他们会知道什么时候把客户交给注册营养师、医生或物理治疗师。"
同样的道理，如果你觉得你的私人健身教练对他或她没有受过训练的主题提供建议，那就要小心了。
"如果一个教练开始给出具体的饮食处方或大量关于治疗疾病的方法的建议，那就是一个问题，"克林格说。"这类信息应该只来自于医疗专业人员。"
特殊情况下的锻炼
"对于有特殊需要的人来说，运动可以带来巨大的好处，"布莱恩特说。"我们发现运动在帮助许多医疗条件方面有积极作用。但它必须以适当的剂量进行，如果你愿意的话。培训师必须对典型的运动项目进行修改，以确保他或她不会将某人置于危险之中。"
根据这三位专家的说法，有特殊医疗条件的人得到个人健身教练的人数正在增加。哈格曼说，其中一个原因是，由于保险公司减少了他们承保的身体康复疗程，最近有心脏病发作或中风的人更早地来到健身房。
克林格说，这一趋势也与人口统计学有关，因为婴儿潮时期的人年纪大了，开始出现医疗问题。
Klinge、Hagerman和Bryant称，他们看到的客户都有各种各样的病症：心血管问题、关节炎、高血压、纤维肌痛和肥胖。克林格甚至还治疗过两个刚做完心脏移植手术的客户。对于其中任何一种情况，找到一个具有治疗特定条件的人的专业知识的个人健身教练是至关重要的，强烈建议找一个受过正规教育的人。
患有疾病的客户在开始一个项目之前应始终与他们的医生进行核对，你的私人健身教练可以与医生合作制定一个锻炼计划。
不仅是有医疗条件的人需要专业知识。克林格报告说，他在健身房看到的青少年和儿童的数量在增加，其中一些人是由关心他们健康的父母带来的。"克林格说："我们试图帮助孩子们保持活跃，以此来取代很多学校系统中被削减的体育教育。
同样，Klinge和Hagerman都看到越来越多的老年人正在寻求个人健身教练，以保持敏捷和灵活，并作为保持活跃和防止跌倒的一种方式。同样，你应该寻找一个在治疗有你特殊需求的人方面有专长的教练。
提出问题
Klinge说，在你与潜在的个人健身教练见面之前，你需要对你想要达到的目标有一个很好的认识。你想减掉10磅还是50磅？你想做什么样的运动？你每周能合理地安排或负担多少次训练？
布莱恩特敦促您以书面形式获得任何潜在培训师的商业政策，以便您清楚地了解他或她的收费、取消政策和责任保险。Hagerman说，你可能还想问一下推荐人，尽管有些教练可能不愿意提供推荐人，以保护他们客户的隐私。
Klinge和Hagerman说，要考虑的最重要的事情之一是你和你的教练是否是一个好对象。个人健身教练和客户之间的关系不是友谊，但由于你每周要和一个人相处几个小时，所以要确保这是你喜欢的人。
"人们在选择私人教练时真的应该慢慢来，"哈格曼说。"你应该确保你和他或她在一起感觉很舒服，而且你不害怕问问题。因为如果没有良好的关系，你就不会想再去健身房了。而这就破坏了整个意义。"
