在炎热的夏日里，清凉的游泳是健身和保持身材的好方法。
游泳对身体来说是很容易的，也是一种健身的好方法。水上运动集心血管运动和强身健体于一身，是一项很好的热天运动。哪个孩子不喜欢游泳？
美国运动委员会说，水上运动是最好的非冲击性健身活动之一。几乎任何人都可以游泳或在水中锻炼，包括孕妇、老人、超重者、关节炎患者或身体残疾者。
游泳的好处是什么？水的浮力使你的体重减轻了约90%。这使关节、骨骼和肌肉的压力减少。这就是为什么游泳池是有关节炎或背部问题的人锻炼的好地方。
当你游泳时，你涉及到所有主要的肌肉群--肩部、背部、腹部、腿部、臀部和臀部。由于水提供了12倍的阻力，在水中锻炼有助于增强力量。水中运动也能增强你的心脏。
做得好的话，游泳也可以帮助你减肥。但是你必须逼迫自己，因为通过游泳减肥比通过跑步减肥更难。为了获得燃烧，在短时间内用力，然后降到较低强度的水平。这是一种间歇性训练，就像你在走路时一样。
水上健身的开始
请向您当地的基督教青年会或健康俱乐部查询游泳课程。一个 "大师级 "的游泳小组是为20岁以上的人准备的，所以不要被这个名字吓到。
把你的脸放进水里，让你感到舒服。用踢板进行游泳练习。然后开始学习正确的游泳技巧。掌握泳姿和呼吸的节奏一开始可能很棘手。但教练会把它分解开来，帮助你慢慢达到目的。
如果你刚开始游泳，就慢慢开始。试着游10分钟。逐渐增加到30分钟的水上运动，每周三到五次。
游泳池是一个很好的锻炼场所 -- 并让你感觉像个孩子。不要害怕去尝试!
