站立式办公桌可以防止你坐得太多，而这与心脏病和早期死亡有关。但是这些健康益处是否值得付出代价？
研究表明，常坐与这些和其他健康问题有关。即使是那些大部分时间都在锻炼的人，如果他们坐得太多也会面临健康风险。站立式办公桌把你的电脑抬得足够高，让你在工作的同时也能站立。这可以让你在一天中更多的时间里站立。
站立式办公桌的类型
所有的站立式办公桌都遵循同样的基本理念--它们让你在站立时工作。
固定高度的办公桌保持在你站立的高度。坐立式办公桌可以上下移动，所以你可以随时坐下或站立。只要按一下按钮，电动坐立办公桌就会上升。你可以用手柄提升手动办公桌，或者用杠杆或曲柄提升。
你可以在网上或在办公用品、电子产品或大卖场购买站立办公桌。
一个基本的固定高度的办公桌将花费你不到100美元，但一个真正漂亮的电动办公桌可能花费超过1000美元。跑步机办公桌让你在工作时行走，使这个想法更进一步，但它们的价格也可能超过1000美元。
优点
除了减少坐着的时间，站着工作还有其他好处。
燃烧更多的卡路里。 一项研究表明，站立每小时可消耗88卡路里，而坐着则为80卡路里。步行消耗的热量要多得多--每小时210卡路里。
减少背部疼痛。长时间坐着会收紧你的肌肉，并会伤害你的腰部，特别是如果你有不良姿势的话。站立式办公桌似乎有助于缓解背部疼痛，但医生不知道你需要站立多少时间才能获得这种好处。
更有生产力。在一项针对呼叫中心员工的研究中，那些使用站立式办公桌的员工每天的工作效率要比轮班时坐着的员工高45%。
缺点
站立式办公桌并不完美。它们会引起一些问题。
腿部和脚部疼痛。长时间站立会给你的膝盖、臀部和脚带来压力。这可能导致疼痛。如果你抬起一只脚来缓解压力，失去平衡可能会影响你的姿势。
静脉问题。长时间站立使血液聚集在你的腿部静脉。静脉可能会伸展以适应额外的血液并变得更弱。这导致静脉曲张。每天站立超过6小时的人比每天站立或行走少于4小时的人需要手术治疗静脉曲张的可能性高2或3倍。
站立并不能取代运动。你站着只会多消耗一些卡路里，这总比没有好。但是步行会使你的卡路里燃烧增加一倍以上。比较两者的研究显示，跑步机办公桌使用者在血糖和胆固醇水平方面的改善比站立办公桌使用者大得多。
站立式办公桌并不是每项工作的理想选择：你也许可以在站立时打字或接电话，但有些工作，如绘画和写作，在坐着时更容易。
正确的站立方式
专家说，使用站立式办公桌的最佳方式是站一会儿，坐一会儿，然后再站。在一天中这样做几次。开始时，每次只站30分钟，每天站几次。增加一个小时，然后在你感觉舒适时增加2个或更多小时。
移动站立的桌子，使你的身体正确地排列。当你站立时，你的头、脖子和脊柱应该在一条直线上。而当你的手腕平放在桌子上时，你的肘部应该形成90度角。把你的电脑显示器放在眼睛的高度。
穿着舒适的无跟或低跟的鞋子。站在有垫子的垫子上以获得更多支持。
每隔30分钟左右，离开你的办公桌，走一走。到同事的办公桌前，或在喷泉边拿一杯饮料，以获得一些锻炼，让你的背部得到休息。即使你站得更多，也不要忘记每周5天做至少30分钟的中等强度的运动。
