专家告诉医生，你为什么不喜欢锻炼，以及你如何破坏你的锻炼。
你知道你应该锻炼，因为这对你有好处。那么，为什么保持运动是如此困难呢？
事实证明，原因可能不是你想的那样。在此，我们来看看到底是什么原因阻碍了你坚持锻炼 -- 以及关于如何坚持锻炼的建议。
1. 你是为了减肥而运动
开始健身计划的首要原因之一是减肥。当涉及到让你穿上那些运动鞋时，它是一个令人惊讶的坏动机。
在一项研究中，一些妇女锻炼身体是为了减肥。另一些妇女则是为了感觉更好和抑制压力而锻炼，她们锻炼得更多。
修复。
玛丽安-雅各布森(Maryann Jacobsen)说，你应该经常提醒自己，运动让你感觉很好，比如有更多的能量，得到更好的休息，这些都与减肥无关。
对于一些人来说，运动可以唤起他们小时候在体育课上被挑到最后的感觉。-- Rich Weil
2. 你过头了
毋庸置疑，运动可以是一个巨大的生活变化，但在开始的时候，变化不应该是激烈的。
太多的人投身其中，做得太过火了，然后就放弃了，因为实在是太累了，Leslie Becker-Phelps博士说。
解决办法。
Becker-Phelps说，如果你现在不运动，就慢慢开始运动，也许每天只走5分钟。
3. 您对自己的身体感觉不好
也许你在做仰卧起坐时对自己的肚子很在意，或者你不喜欢自己穿瑜伽裤的样子。或者它可能不止这些。
纽约肥胖症营养研究中心减肥项目主任里奇-威尔说："对于一些人来说，运动可以唤起他们小时候在体育场馆中被最后挑选的感觉。
的修复。
Weil建议在网上搜索适合各种身材的成年人的支持性活动团体。他说，许多基督教青年会和私人健身房提供这些类型的安全空间。
在自己家里锻炼也是一种选择。在DVD、YouTube频道或播客中找到适合你的锻炼方法。这是你可以在睡衣里做的事情，威尔说。
4. 你选择了错误的锻炼方式
运动心理学家Michelle Cleere博士记得曾与一位非常不喜欢运动的女士合作。她告诉我，我讨厌跑步机，我讨厌举重。
这位女士试图强迫自己做这些活动，因为她认为这是你应该做的事情--也就是说，直到克莱尔鼓励她重新思考她的方法。
我让她回忆一下上一次她觉得运动很有趣的时候，她说是滑旱冰。
一周之内，这位女士放弃了跑步机，转而选择了她更喜欢的运动。
的修复。
如果你感到困惑，可以想一想你一直想做但没有机会做的事情，或者你过去喜欢的事情。
骑自行车，投一些篮子，跳舞。这些都是我们曾经热衷于做的事情，但在某个地方就忘记了，克莱尔说。
5. 你在痛苦中
糟糕的背部、疼痛的膝盖或关节炎会使健身成为一种挑战。但如果你有慢性病，你可能更需要锻炼。
解决办法。
韦尔说，请你的医生开出物理治疗的处方。我很惊讶有多少人没有采取这个简单的步骤。它可以提供很多帮助，而且它通常由保险支付。理疗师会教你安全的方法，让你变得更健康、更强大。
6. 您认为费用太高了
你确实可以在健身上花很多钱。当然，私人教练、设计师的装备和普拉提课程都会增加费用。
解决办法。
跳过那些昂贵的活动，坚持你的预算。你可能已经拥有了一双步行鞋，而且在你的社区内轻快地--而且是免费的！--散步可以买到大部分的好处。你可能已经有了一双步行鞋，而且在你的社区里轻快地 -- 免费地 -- 走一圈，你就可以得到大部分的运动益处。例如，"研究表明，每天步行30分钟可使你患糖尿病的风险降低58%，"威尔说。
