在过去的几年里，减肥已经进入了高科技时代，有各种各样的设备和服务，旨在帮助我们减掉体重。许多人试图把我们已经使用的电子产品，如手机、MP3播放器、电脑和个人数字助理（PDA），变成减肥的辅助工具。
很久以前，我们被告知减肥只需要一个好的饮食和运动计划以及坚持这两方面的动力。
虽然这些事情仍然是真的，但整个行业已经兴起，以帮助我们实现这些目标。在过去的几年里，减肥已经变成了高科技，有各种各样的设备和服务，旨在帮助我们减掉体重。许多人试图将我们已经使用的电子产品，如手机、MP3播放器、电脑和个人数字助理（PDA），变成减肥的辅助工具。
但是，这种高科技方法适合你吗？更重要的是，它真的能帮助你减掉那些多余的体重或建立那些六块腹肌吗？
答案，似乎取决于小工具--以及你。
"纽约大学营养学家萨曼莎-海勒（Samantha Heller）说："如果某样东西能帮助你改变健康的生活方式，并且你能保持这些改变，那么它总是一件好事。
事实上，2005年10月在一个肥胖症会议上提出的一项研究表明，在锻炼时听音乐可能有助于你坚持健身计划并促进减肥。
尽管如此，海勒警告说，市场上的许多设备可能是不现实的，不仅在成本方面，而且在它们能够实现的目标方面--特别是当涉及到帮助我们永久改变我们的饮食和运动习惯时。
其他专家同意。
"美国饮食协会发言人Lona Sandon, MS, RD说："显然，其中一些设备和服务比其他的好，但最终还是要靠你自己，你吃多少，你运动多少--这是最重要的。
为了帮助你了解高科技体重控制世界的最新情况，医生请几位专家帮助我们调查各种可能性。以下是我们的发现。
食品电话
写食物日记是最古老和最著名的启动成功饮食的方法之一。专家说，通过写下我们所吃的一切，我们可以清楚地看到我们吃了多少和多长时间 -- 并采取措施来处理坏习惯。食物电话服务更进一步，为您提供每餐的即时 "现场 "反馈。
它是如何工作的。饮食者每月支付费用，通过手机与全天候服务的营养师保持联系。每当你想吃东西的时候，你就拍下你想吃的东西的数码照片，并以电子方式发送给食物电话教练。教练在电话中回馈你一个即时的 "大拇指 "或 "小拇指"，并建议你怎么做，例如吃一半你想要的食物。
费用：每月149美元。
专家们怎么说。"海勒说："这项服务的好处是，它确实帮助你停下来思考你在吃什么，所以它增加了对分量的认识，甚至是选择。就其缺点而言，她想知道有多少人真的会每天拍摄他们所有的食物 -- 又有多少人每月有150美元可以花在这种奢侈上。
虽然桑顿说食品电话可以成为一种动力，但 "它就像有一个人在监视你吃的一切"。她指出，图片并不能说明全部情况。
她说："你无法知道一道菜里有多少脂肪、糖、盐或卡路里，"她说，"所以它可能在让人们知道一份食物应该是什么样子的时候最有帮助。"
一句话。如果有 "妈妈 "24小时在你身边是你需要的，以帮助你保持饮食习惯，这是一个不错的选择。如果 "妈妈 "24小时不间断地关注你的情况是你暴饮暴食的原因，那就是一个错误的选择。
手机减肥教练
还在使用手机只是为了打电话？现在，北卡罗来纳大学（UNC）的医疗保健部门推出了各种应用程序，把你的手机变成了一个饮食教练。
它是如何工作的。通过下载各种减肥程序（包括卡路里计数器、碳水化合物计数器、个人教练和个人计步器），你可以把任何支持Java的手机或PDA变成一个减肥百科全书。通过输入个人信息（如身高、体重和减肥目标），你可以进一步定制每个程序，以提供详细信息，帮助你实现你的目标。
费用。每个应用程序的价格从5美元到7美元不等。每月再加2美元，你可以挂上在线健康链接，让你监测你的进展，进一步定制你的报告。如果你同意做一个测试员（即测试该程序的性能如何），申请是免费的，而且90天内免收费用。
专家们说什么。"海勒说："除了你如何获取信息，这里没有什么新东西。她说，如果你需要一个小工具而不是一本书来计算卡路里或碳水化合物，这可以帮助你。
底线。如果你在计算卡路里时需要轻微的娱乐，这些程序可以帮助你了解如果你想达到你的目标，你能吃什么，不能吃什么。它们也可能有助于提高你的节食意识。
健身电话
两个高科技项目--一个来自诺基亚，另一个来自西门子--利用手机技术来帮助你实现健身目标。它们提供各种服务，包括电子教练、卡路里计数器、身体质量指数（BMI）计算器、心率监测器和健身计划表。哦，对了，你还可以打电话。
它是如何工作的。诺基亚手机预装了软件，允许你输入与健身有关的信息，以及你的目标。在此基础上，你的手机将制定一个训练计划，并跟踪你的锻炼情况，包括你锻炼的频率和时间。有了西门子，你会得到一个动画的健身教练，演示各种练习。附加功能包括各种显示器和计算器，包括根据你现在的饮食情况计算你的营养需求。在路上。三星的一款健身手机可以让你通过触摸一个按钮来测量体脂，并包括与健身顾问的快速链接。
费用。诺基亚健身手机--199美元外加服务；西门子健身手机--239美元。
专家怎么说。"纽约大学医学中心的运动医学专家托德-施里夫斯坦(Todd Schlifstein)说："对于那些想记录他们做了多少事情的人来说，这些系统可能非常有用。尽管如此，Schlifstein警告说，如果你需要一个动画片来了解如何做一个运动，"你可能不应该做这个运动"。
一句话。对于喜欢小玩意的人来说，这是一种跟踪锻炼的有趣方式。对于痴迷于体重的人来说--那些想计算卡路里、跟踪身体脂肪、坐在咖啡馆或电影院里数脉搏的人--它是天堂。对于我们其他人来说：它不会为你做那些仰卧起坐。
在线减肥计划
在线节食计划是集体减肥方法的电子化身。虽然它们提供的服务差别很大--从膳食计划和烹饪技巧到咨询、小组支持等等--但它们的共同点是，一个虚拟社区的力量可以支持您的减肥目标。
它是如何运作的。只要支付一定的费用，会员就能得到一个会员专用网站的密码。在这里，你会发现一个饮食计划（有些但并非全部是由营养学家和/或医学专家制定的）以及食谱、烹饪和节食技巧。根据你选择的项目，额外的内容包括：由营养师、心理学家和其他体重专家提供的电子邮件咨询；留言板、小组聊天和激励工具；解决减肥问题的文章，以及帮助你在减肥的同时看起来更漂亮的时尚和美容建议。一些项目还具有可下载到您的PDA或手机的膳食计划和营养信息。
费用。大多数计划每周收费5美元左右，按月分期付款。如果你不满意，大多数人还会为你的会员资格的任何未使用部分提供退款。
专家怎么说。"海勒说："有几项研究表明，互联网减肥计划可能是相当有益的。她说，有一项研究发现，通过电子邮件增加个性化的咨询，大大改善了有糖尿病风险的成年人的减肥效果。
"海勒说："虽然我不认为在线计划会取代与营养师或医生的面对面咨询，但在线节食的匿名性，以及低成本和便利性，似乎会增加依从性和动机。她指出，这可以提高节食的成功率。
底线。如果你付不起上门咨询的费用--或者对你来说不方便--在线减肥社区可能是你最好的新朋友。如果你花时间在电脑前，这些网站一定会证明比游戏、购物、甚至冲浪更有成效。而且谁知道呢？你可能也会交到一些好朋友。
新时代的计步器
这些新时代的计步器可以测量你走了多少步--以及更多的步数!
它们是如何工作的。像普通的计步器一样，它们绑在你的腰带上追踪你的步数。但有些新版本的计步器还能计算出你的所有活动。贝尔Total Fit计步器有步行和跑步两种模式，还有一个计步器，以及一个计算总距离、速度和消耗热量的计算器。SportBrain 1 step X1也有类似的设置，还有一根电脑USB线，可以连接到一个网站，在那里你可以下载软件来记录你的进展，以及其他激励工具。
成本：30-40美元
专家怎么说。"Schlifstein说："计步器只能给你一个粗略的估计，如果你改变你的步幅，或者走走停停，它们都会失去敏感性。因此，他说，如果你在城里走来走去，或上下楼，它们可能是在浪费时间。"他说："我不推荐任何用于减肥的计步器。
桑顿说，计步器可以成为很好的激励因素，但他提醒说，准确性取决于设备的正确位置。"她说："它必须放在臀部或靠近臀部的地方，以便记录每一步的运动。
一句话。无论是高科技还是普通的计步器，最好的一点是它们可以让你意识到你的生活是多么的久坐。即使是粗略估计一下你的运动量，与建议的每天1万步相比，也能激励你从沙发上站起来。
节食软件
出现了一些新的软件名称，以帮助保持你的减肥制度的各个方面的轨道。
它是如何工作的。这些程序差别很大，从提供简单的营养数据--如卡路里计数、营养素分解和膳食计划--到对节食和健身目标的复杂跟踪。有些还提供膳食建议、锻炼方案和每日进展报告。许多还可以在PDA中使用。
费用。平均费用为35-49美元
专家怎么说。桑顿说："通过使用软件来跟踪你的进展，你可以看到你的成就，这可以极大地激励你，"。桑顿说，与食物日记一样，这些电脑程序也能提高人们对饮食习惯的认识。
底线。只要它们不大幅增加你坐在电脑前的时间（而不是在户外活动），这些程序可以提供激励、动力和良好的信息，适用于大多数饮食计划。
自动分量控制
这不是最新的减肥小工具，但它可能是最有用的。一个真空密封装置，可以让你创建预先测量的、独立的食物份量。
它是如何工作的。你用特殊尺寸的塑料袋装上你最喜欢的食物或饭菜的单人份量。然后，你将袋子的一端插入该设备，该设备将空气吸出并将其密封。把它放在冰箱里以后使用，或把它扔在手提包、公文包或午餐盒里，以获得即时分量的食物，不会打破你的卡路里预算。
费用。Rival Seal A Meal，包括额外的袋子和储存罐 -- 约49美元（还有可以预先分割的盘子，可以装入和密封，所以你总是知道蔬菜、肉类和谷物的正确比例）。Deni Fresh Lock真空封口机 -- 约30美元。
专家怎么说。"桑顿说："任何有助于控制分量的东西，任何能让人注意到我们所吃的东西的大小，或者让你不要吃得太多的东西，都是非常好的事情。
底线。如果你只是无法停止浸泡在饼干罐或糖果盘中，这就像袋中的纪律。(提示：如果你把袋子密封两次，就会使它们真的很难打开 -- 对吃零食有更大的威慑力！）。
