自从她第一次看到电影《日瓦戈医生》后，芭芭拉-莫罗尼就渴望得到朱莉-克里斯蒂的鼻子--以及她21英寸的腰围。哦，再多长几英寸的身高也不坏。莫罗尼身材娇小，没有超重，但她仍然不喜欢她在镜子里看到的东西。
自从她第一次看到电影《日瓦戈医生》后，芭芭拉-莫罗尼就渴望拥有朱莉-克里斯蒂的鼻子--以及她21英寸的腰围。哦，再多长几英寸的身高也不错。莫罗尼身材娇小，没有超重，但她仍然不喜欢她在镜子里看到的东西。
在她开始练习瑜伽后，这一切都改变了。
"莫罗尼告诉医生："在最初的几个月里，我开始感觉到所有这些紧张的释放。几年后，她说，"我意识到，我对自己身体的理想形象不再适合我。这一认识使我专注于我如何能够改变"。
即使在提倡对我们的外表不满意的文化中，信徒们说，瑜伽、普拉提和其他身心锻炼可以教会我们尊重自己的身体 -- 无论它们的形状如何。
"马萨诸塞州莱诺克斯的克里帕鲁瑜伽和健康中心的专业培训主任史蒂文-哈特曼说："身体形象，我们如何看待自己，往往缺乏同情心。"我们中的许多人在很小的时候就学会了如何与我们的身体和身体的信号断开联系。我们学会了不关注疼痛，不关注我们身体的快乐"。
他说，通过瑜伽，你可以重新建立起与身体的关系。在每个姿势中，你的注意力不是被你穿紧身衣的样子所吸引，而是被你是否感到腿筋紧绷或臀部排列不平衡所吸引。哈特曼说，瑜伽 "帮助你对身体有一个客观的认识"。
克里斯蒂娜-塞尔，《由内而外的瑜伽》的作者。通过瑜伽与你的身体和平相处》一书的作者克里斯蒂娜-塞尔说，瑜伽让你处于当下。
"瑜伽是在这里，是现在，你如何站在地球上，身体的位置在垫子上的感觉如何，"塞尔说，他是一名经过认证的阿努萨拉瑜伽教练。"如果你专注于身体感觉的直接性和呼吸的稳定性，那么注意力就会停留在身体内部，而不是在头脑中，以及它对什么是的预测和图像。
莫罗尼还练习中国的气功艺术（一种运动、呼吸和冥想练习），她说，在58岁时，她比28岁时更能安然面对自己。
"我正在学习，我的身体是我内心的反映，"莫罗尼说，她是《自然的身体，自然的形状》的作者。通过瑜伽发展强大的自我形象、良好的健康和不老的优雅与美丽。"我更放松，压力更小。我以不同的方式看待世界"。
但这不仅仅是精神上的，她说。瑜伽帮助你在身体上变得更强壮，更整齐，更灵活，再加上紧张的释放，"导致身体的自然形状改变，"她说。
"当你照镜子时，你开始看到一个看起来更年轻的人。你有更好的姿态。你看起来更瘦。瑜伽使你的腹部到位，你的屁股到位，并减少压力，没有压力的脸看起来更年轻"。
普拉提的力量
57岁的朱迪-斯坦利(Judy Stanley)一生中大部分时间都在超重。多年来，她尝试过很多类型的运动，但从未坚持过。
"斯坦利是一名退休教师，她说："我想锻炼，但我没有精力。"这感觉不好。"
然后她通过观看一个信息广告了解到普拉提。吸引她的并不是这些运动，而是这些运动是赤脚进行的。
斯坦利说："我最讨厌的事情之一是弯腰穿网球鞋，"她被诊断出患有类风湿性关节炎。六年前，斯坦利在堪萨斯州威奇托市发现了Centerworks普拉提，此后一直在练习普拉提。
"很明显，我对自己的体型不满意，但这并不是最大的动力，"斯坦利说。"我正在寻找我可以坚持的东西。
尽管如此，她还是看到了一些减肥的好处。
"她说："我已经减少了至少三个尺寸的衣服，而且我没有节食。"当你变得更结实，变得更小，你往往会注意你的饮食。我更意识到我在嘴里放了什么。"
斯坦利的老师艾丽萨-乔治很快澄清，普拉提不是为了减肥而设计的，尽管这往往是一个副产品。
乔治说："获得精神上的专注，关注身体正在发生的事情，有助于你从内到外的接触，"。"一旦你控制了身体，找到正确的肌肉把身体放到位置上，你就会发现你可以控制生活中的其他事情。"
力量与专注
身心运动所需要的专注力似乎孕育了一种力量，这种力量可以超越普拉提训练器或瑜伽垫。事实上，发表在《女性心理学季刊》上的一项研究结果支持了瑜伽可以让女性对自己的身体感觉更好的观点。
该研究比较了定期练习瑜伽的女性和做其他形式运动的女性。至少有两年没有做定期运动的妇女也被包括在内。
在调查中，练习瑜伽的妇女对她们的身体表达了更健康的态度，并且有更少的不正常饮食行为。
瑜伽学生学会了在通过姿势运动时调整自己的身体。研究人员说，这可以强调身体的能力，而不是它的外表。
"加州预防医学研究所的研究员珍妮弗-道本米耶（Jennifer Daubenmier）博士在一份新闻稿中说："通过瑜伽，这项研究表明，女性可能凭直觉发现了一种缓冲自己的方式，以抵御那些告诉她们只有瘦和'美丽'的身体才能带来幸福和成功的信息。
如果你在寻找一个更健康的身体形象，参与心身运动可能值得一试。但是，正如你不会在你的第一堂瑜伽课上尝试完整的莲花式一样，不要指望马上开始爱你的身体，塞尔警告说。
她说，就像瑜伽一样，转变你的身体形象应该被看作是在一个长期的实践中得到完善。
"她说："身体形象及其所有的想法和复杂性不是一夜之间诞生的，它在心理上的据点也不是一夜之间得到的，它也不会在一夜之间被拆除。
