巴拉克和米歇尔-欧巴马的运动和健身计划可以作为美国人的一个灵感。
欧巴马夫妇正在创造历史，不仅是作为第一个非裔美国人总统和第一夫人，而且可能是有史以来最健康的第一对夫妇。锻炼和预防保健专家希望，这一榜样反过来可能会激励数百万久坐的美国人去运动。新总统和第一夫人都是经常锻炼的人，尽管他们的日程安排很紧张，但还是能挤出时间锻炼。很难不佩服他们的奉献精神。据说，在芝加哥时，新任第一夫人以凌晨4:30的健身房锻炼开始她的一天。
奥巴马在赢得选举后的第二天，并没有好好休息，多睡一会儿，而是在早上7点出现在他的健身房里进行锻炼。这位新总统在夏威夷度假期间被摄影师拍到的洗衣板腹肌可以与好莱坞30多岁的男主角媲美。撇开比较不谈，很明显，锻炼对奥巴马夫妇来说是一件严肃的事情--而且更多的是为了保持健康和精神敏锐度，而不是为了好看。"奥巴马的密友、芝加哥Drinker Biddle & Reath律师事务所的艾伦-S-金（Alan S. King）说："巴拉克对锻炼的态度几乎是虔诚的。"他重视他的锻炼时间，把它作为思考和缓解压力的时间。我想说的是，他也是被这样一个事实所驱使：他希望自己身体健康，以便为米歇尔和女儿们[10岁的女儿玛利亚和7岁的女儿萨莎]效力。
奥巴马的锻炼计划。惯例
这位新总统的锻炼计划会让许多年龄只有他一半的人感到羞愧。47岁的奥巴马将他对篮球的热爱与跑步机上的锻炼和重量训练相结合，那些观察过他的锻炼或与他一起打篮球的人说。
奥巴马在11月号的《男性健康》杂志上说，他的典型作息包括每周六天45分钟的锻炼，包括强化心脏的程序和举重。除此之外，还有他著名的篮球比赛--只要有可能，总是在选举日进行。
金告诉医生说："他交替进行力量训练和有氧训练，并在他的日程安排允许的情况下尽可能多地打篮球。
罗丹费城体育俱乐部的训练大师艾琳-特兰塔斯（Irene Trantas）在奥巴马出访时，曾在三个不同场合观察他的训练情况。"她告诉医生说："你肯定能看出他有一个常规，他在锻炼，而且他对这个常规很熟悉。她说，在他停在那里的时候，他把跑步机和椭圆机与重量训练结合起来，包括胸压、头顶压、腿压和其他调节练习。"他很强壮"。
奥巴马的锻炼计划。是什么让他们保持运动？
京城路易斯维尔的政治顾问吉姆-考利说，到现在，锻炼已经成为奥巴马和米歇尔的一种根深蒂固的习惯，他曾管理过奥巴马2004年的美国参议院竞选。
在那次竞选中，考利说，"每个人都为他的时间而战。[但他坚决要求得到他的锻炼时间"。
即使在日程表被塞满的情况下。"他的逻辑总是，'如果你给我锻炼的时间，我剩下的时间会更有成效'，"考利告诉医生。"我从来没有和他一起锻炼过，但我可以说他对锻炼的需求。"
锻炼时间得到了笔录，更多时候是这样。"当他在竞选中遇到重要时刻--比如辩论--我们总是给他时间，"考利说。"这几乎是辩论准备的一部分。"
在他竞选总统期间和赢得选举后，他保持着同样的惯例。上个月，据报道，他至少连续48天每天去健身房锻炼90分钟。
除了利用健身来保持身材和帮助理清思路外，考利认为奥巴马将其视为宝贵的 "独处 "时间，特别是在他放弃自己开车去参加竞选活动后。他说："他自己的时间更少了，"他说在他有了司机之后的那些日子。他认为这使得锻炼，尤其是单独的锻炼，更加珍贵。
考利说，新任第一夫人似乎也是如此。"她曾经早起 "锻炼，他说。"他们两个人相当有条理，非常喜欢锻炼。" 据媒体报道，她每周要进行三次90分钟的锻炼。
奥巴马的锻炼计划。执着还是不执着？
虽然有些人可能会怀疑新总统是否对自己的健身有些痴迷，但运动专家表示，他并没有什么，他是在遵循运动指南。
根据美国卫生与公众服务部发布的现行准则，美国成年人应争取每周进行两个半小时的适度有氧运动，孩子们每天应进行一小时或更多的体育活动。锻炼不仅应包括心肺功能强化的程序，如跑步、徒步旅行或快步走，还包括成人的力量训练（如举重）和儿童的肌肉强化（如爬绳）。
根据2008年12月发表在CDC《发病率和死亡率周报》上的一份报告，2007年只有不到65%的成年美国人符合这些准则。
费城儿童医院矫形外科医生、美国运动医学学会前任主席安吉拉-史密斯说，称奥巴马夫妇的运动项目过度是不正确的。她指出，他们都做了一些混合的活动。他们不仅遵循建议的时间，而且有全面的常规活动，包括有氧运动和力量训练。
"她说："如果有人每天做90分钟的俯卧撑，那就是过度了。
"明尼阿波利斯的明尼苏达大学家庭医学教授威廉-O-罗伯茨博士说："我认为他有一个非常好的锻炼计划，我们都应该参加。罗伯茨是美国运动医学学院的成员，在他的实践中认为运动就是医学。
"他说："这是最便宜、最容易做的事情[改善健康]。
格雷格-米勒（Gregg Miele）说，他是加州比佛利山庄的一名私人教练，曾为歌手玛丽-布莱姬（Mary J. Blige）和许多其他娱乐界人士工作，遵循运动准则不仅产生健康益处，而且还有其他好处，特别是对高权力人士。"米勒说："我曾与一位艺术家合作，他在跑步时脑子里写出了他的音乐。他怀疑奥巴马也利用他的锻炼时间来解决问题。
奥巴马的锻炼计划。他们的健身习惯会不会被擦掉？
与奥巴马一起锻炼的同事说，他的热情也让他们对锻炼有了更多的期待。
"经常和奥巴马一起打篮球的芝加哥律师金说："他的奉献精神鼓舞了我，希望他的榜样能激励许多美国人对他们的健康和健身给予高度关注。"
锻炼专家们也希望会是这样。
"安吉拉-史密斯说："不管你喜欢与否，他们都将成为榜样。"欧巴马夫妇有一个难以置信的机会来影响成人和儿童的健身。" 她说，这是一件好事，因为美国青少年中存在着肥胖流行病。
其他人说，至少，观察这对第一夫妇的健身习惯可能会使我们其他人看到时间紧迫的困境。加州萨克拉门托的营养师、美国饮食协会发言人珍妮-莫鲁(Jeannie Moloo)说，奥巴马在艰苦的竞选过程中一直保持运动习惯，这令人印象深刻。
她预测，看到第一对夫妇设法挤时间锻炼将是一个警钟。"这将使我们其他人醒悟过来，并说就时间因素而言，我们没有太多借口的空间。"
米勒同意这一点。人们可能会看看奥巴马夫妇的健身能力，考虑一下与自由世界的领导人和他的妻子相比，他们的生活压力有多小，然后得出结论。"也许我也能找到时间。"
奥巴马的锻炼计划。没有榜样是完美的
专家说，奥巴马的部分吸引力可能在于他们不是完美的榜样。据了解，这位新总统曾偷偷抽过一两根烟，他说他将放弃这个坏习惯。
"罗伯茨说："他必须把那根烟从嘴里拿出来。
人们看到他在吃一两个奶酪汉堡，尽管他在运动后的零食被描述为用有机茶冲泡的混合饮料。
如果莫鲁是在辅导奥巴马，她会建议他吃大量富含抗氧化剂的食物，以抵制烟草的使用。
至于芝士汉堡？她说："适度的话，它们是好的。
