从Frankie Avalon和Annette Funicello在《海滩派对》和《海滩毯子》等电影中大放异彩的时候起，我们就把海滩的乐趣和游戏理想化。
阳光、沙滩、海浪中的乐趣。在海滩上保持安全
来自医生的档案
2000年5月30日 -- 从Frankie Avalon和Annette Funicello在《海滩派对》和《海滩毯子》等电影中大放异彩的时候开始，我们都把海滩的乐趣和游戏理想化了。但专家告诉医生，如果你不小心，阳光下的乐趣也会带来健康风险。
"我们都很清楚体育活动对健康的好处。定期运动使我们活得更长久、更健康，还有什么地方比海滩更适合玩呢？"纽约市运动医学专家、美国运动医学学会纽约分会主席刘易斯-G-马哈拉姆博士说。"传统上，阵亡将士纪念日周末是那些没有活动过的人再次变得活跃的时候。因此，请记住，无论你选择什么运动，都要慢慢来，因为过早地做得太多可能会导致痛苦的撕裂、扭伤和拉伤。"
马哈拉姆告诉医生，跑步、慢跑，甚至在沙滩上散步都是很好的运动。但是 "要注意在去之前拉伸你的小腿和跟腱，因为如果你在跑步之前没有很好地拉伸和热身，你可能会看到小腿的肌肉拉伤或[一种叫做]跟腱炎的情况，"他说。
纽约市关节病医院的矫形外科医生罗纳德-P-格雷萨默（Ronald P. Grelsamer）说，在海滩上有节制地行走--尤其是在坚实的沙地上--对膝盖有好处，因为它将拉伸通常不会被拉伸的肌肉。然而，"涉及跳跃和扭动的无节制活动，如足球和飞盘，如果你不注意你的脚步，可能会有危险，因为你可能会踩到一个洞，"他说。"要警惕。"
沙滩排球是一项极为流行的运动，他说。"当你打排球时，一定要在没有任何洞的海滩上绳索出一段，"Grelsamer告诉医生。
即使这段海滩相对平坦，没有洞，仍然可能出现问题。马哈拉姆说："当人们在排球运动中跳跃时，不穿鞋在沙地上用力下来，他们可能会遭受膝盖伤害，包括前十字韧带（ACL）撕裂，该韧带控制你膝盖的运动，"。"如果你要打沙滩排球，真的没有办法防止这种伤害，所以要小心你的着陆。"
马哈拉姆说，无论你从事什么运动，在阳光下运动都会使人极度脱水。"他说："确保你用水或佳得乐等运动饮料充分补充水分，因为当你出汗时，你会失去大量的盐分，这将加速脱水过程。
Maharam说，特别危险的是在阳光下运动时喝啤酒或其他酒精饮料。酒精饮料是利尿剂，这意味着它们会促进液体的流失。"他说："所以水或佳得乐是更好的补水方案。"你没有意识到你在阳光下有多醉，因为你在喝啤酒解渴，"他说。
纽约市JUVA皮肤和激光中心主任、同样位于纽约的哥伦比亚大学内科和外科医生学院皮肤科副临床教授布鲁斯-卡茨（Bruce Katz）博士说，除了充分的补水，另一个普遍的预防措施是使用防晒霜。
卡茨告诉医生说："在海滩上做运动的人是在阳光下，尽管他们没有积极尝试晒黑，"。"他们得到的阳光和晒黑的人一样多，因为他们从上面得到阳光照射，从下面得到阳光照射，因为阳光从沙子上反射出来。"
卡茨建议使用SPF（防晒系数）至少为15的防晒霜。卡茨说："不要依赖防水的说法，"。"作为一个经验法则，如果你大量出汗或经常游泳，每隔40分钟就要重新涂抹防晒霜。而且，防晒霜应该含有氧化锌、二氧化钛或帕索尔，因为这些阻断剂可以阻断UVA和UVB射线。"
太阳的紫外线是导致皮肤癌的主要罪魁祸首。据美国皮肤病学会估计，每年有超过一百万美国人患上皮肤癌。
最后，游泳可能是夏季最受欢迎的运动之一 -- 特别是在海洋中。为了防止溺水，美国救生协会建议，游泳者一定要在救生员附近游泳，不要单独游泳，不要与水流对抗，并且要清醒地游泳。
2000年5月30日 -- 从弗兰基-阿瓦隆（Frankie Avalon）和安妮特-富尼切洛（Annette Funicello）在《海滩派对》（Beach Party）和《海滩毯子》（Beach Blanket Bingo）等电影中大放异彩的日子开始，我们都把海滩的乐趣和游戏理想化。但专家告诉医生，如果你不小心，阳光下的乐趣也会带来健康风险。
"我们都很清楚体育活动对健康的好处。定期运动使我们活得更长久、更健康，还有什么地方比海滩更适合玩呢？"纽约市运动医学专家、美国运动医学学会纽约分会主席刘易斯-G-马哈拉姆博士说。"传统上，阵亡将士纪念日周末是那些没有活动过的人再次变得活跃的时候。因此，请记住，无论你选择什么运动，都要慢慢来，因为过早地做得太多可能会导致痛苦的撕裂、扭伤和拉伤。"
马哈拉姆告诉医生，跑步、慢跑，甚至在沙滩上散步都是很好的运动。但是 "要注意在去之前拉伸你的小腿和跟腱，因为如果你在跑步之前没有很好地拉伸和热身，你可能会看到小腿的肌肉拉伤或[一种叫做]跟腱炎的情况，"他说。
纽约市关节病医院的矫形外科医生罗纳德-P-格雷萨默（Ronald P. Grelsamer）说，在海滩上有节制地行走--尤其是在坚实的沙地上--对膝盖有好处，因为它将拉伸通常不会被拉伸的肌肉。然而，"涉及跳跃和扭动的无节制活动，如足球和飞盘，如果你不注意你的脚步，可能会有危险，因为你可能会踩到一个洞，"他说。"要警惕。"
沙滩排球是一项非常受欢迎的运动，他说。"当你打排球时，一定要在没有任何洞的海滩上绳索出一个部分，"Grelsamer告诉医生。
即使这段海滩相对平坦，没有孔洞，仍然会有问题。马哈拉姆说："当人们在排球运动中跳跃时，不穿鞋在沙地上用力下来，他们可能会遭受膝盖伤害，包括前十字韧带（ACL）的撕裂，该韧带控制你膝盖的运动，"。"如果你要打沙滩排球，真的没有办法防止这种伤害，所以要小心你的着陆。"
马哈拉姆说，无论你从事什么运动，在阳光下运动都会使人极度脱水。"他说："确保你用水或佳得乐等运动饮料充分补充水分，因为当你出汗时，你会失去大量的盐分，这将加速脱水过程。
Maharam说，特别危险的是在阳光下运动时喝啤酒或其他酒精饮料。酒精饮料是利尿剂，这意味着它们会促进液体的流失。"他说："所以水或佳得乐是更好的补水方案。"你没有意识到你在阳光下有多醉，因为你在喝啤酒解渴，"他说。
纽约市JUVA皮肤和激光中心主任、同样位于纽约的哥伦比亚大学内科和外科医生学院皮肤科副临床教授布鲁斯-卡茨（Bruce Katz）博士说，除了充分的补水，另一个普遍的预防措施是使用防晒霜。
卡茨告诉医生说："在海滩上做运动的人是在阳光下，尽管他们没有积极尝试晒黑，"。"他们得到的阳光和晒黑的人一样多，因为他们从上面得到阳光照射，从下面得到阳光照射，因为阳光从沙子上反射出来。"
卡茨建议使用SPF（防晒系数）至少为15的防晒霜。卡茨说："不要依赖防水的说法，"。"作为一个经验法则，如果你大量出汗或经常游泳，每隔40分钟就要重新涂抹防晒霜。而且，防晒霜应该含有氧化锌、二氧化钛或帕索尔，因为这些阻断剂可以阻断UVA和UVB射线。"
太阳的紫外线是导致皮肤癌的主要罪魁祸首。据美国皮肤病学会估计，每年有超过一百万美国人患上皮肤癌。
最后，游泳可能是夏季最受欢迎的运动之一 -- 特别是在海洋中。为了防止溺水，美国救生协会建议游泳者总是在救生员附近游泳，永远不要单独游泳，不要对抗水流，并且要清醒地游泳。
