有一个健身伙伴的好处是什么？责任感和动力是找到一个健身伙伴的一些好处。
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改善心血管健康
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降低压力水平
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更好的心理健康
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更好的认知能力
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降低癌症等疾病的风险
如果您有兴趣增加您的身体活动和更多的锻炼，您可以考虑找一个健身伙伴。
什么是Swolemate？
Swolemate是一个时髦的术语，指的是锻炼伙伴或健身伙伴。它不只是你在健身房看到的人或去健身房的朋友。伴侣是一个负责任的伙伴，可以帮助你保持动力，并为一个共同的目标而努力。
有一个健身伙伴可以使健身更有乐趣，并使你不断地回到健身房。一个健身伙伴是一个推动你达到健身目标的人，并期待你给予同样的鼓励。一个健身伙伴在健身房或跑步时陪伴着你，他们也在那里为你的锻炼增加积极的效果。
如何寻找健身伙伴
找到一个健身伙伴并不一定很复杂。在寻找时，要找一个目标、时间和承诺相似的人。这个人应该让你对自己和你的经历感觉更好。一个好的健身伙伴会激励你定期锻炼。
你可以在你的朋友、同事、邻居或健身房的人中寻找健身伙伴。如果你想扩大你的搜索范围，你可以加入社交媒体的锻炼应用程序，与人们在线联系。与他们虚拟分享你的目标也可以帮助激励你。
如果你习惯于独自锻炼，增加一个健身伙伴可以帮助你改变你的锻炼方式。他们可能会激励你更努力地锻炼或学习新东西。
在寻找健身伙伴之前，你应该做到以下几点：?
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弄清楚您自己的健身目标
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决定您愿意投入多少时间
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先与朋友和家人沟通
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嘗試與私人教練進行一或兩次訓練
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向您的教练询问团体训练或推荐运动伙伴的情况
在寻找完美的舞伴时，你可以寻找其中的一些品质：?
你需要一个有动力的伙伴。如果你们都缺乏积极性和动力，你们很可能不会在健身房结束。找到一个能让你打起精神去健身的健身伙伴。
一个与你在同一起点的健身伙伴将更容易与你合作，而不是试图追赶别人。如果你开始跑步或以有氧运动为基础的锻炼，这一点甚至更为重要。作为一个新的跑步者，你不会觉得与一个经验丰富的马拉松选手一起跑步有很大的动力。
类似的目标。?有一个目标相同的健身伙伴可以帮助你们互相推动。然而，有稍微不同的目标可以给你提供有趣的想法和信息来分享。你会希望与你的伙伴大致相同，但不完全相同。
健身房知识。"在健身房举重时，你会希望有人具有良好的观察技能。信任你的健身伙伴将使你在举起更重的重量时感到更舒适。
如果你想找一个人做你的伴侣，你想要的不仅仅是一个在健身房里浪费时间的人，而是一个诚实、有趣而又严肃的伙伴。一个好的健身伙伴应该是直截了当的，对你诚实。他们应该能够自如地告诉你什么时候你在偷懒，什么时候你需要更加努力工作，反之亦然。
找到一个与你日程安排相同的健身伙伴很重要。无论你是早上起床的人还是喜欢在下班后锻炼，你都需要一个喜欢在同一时间锻炼的人。这将使你更容易去健身房。
可靠。"与你的舞伴打成一片，将帮助你进入一个常规。如果你的健身伙伴不出现或不按时到健身房，会阻碍你健身。一个坚定的健身伙伴将帮助你们两个人更快地达到目标。
与伙伴一起健身。优点
和伙伴一起健身有很多好处。这些好处包括：?
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感觉更有动力？
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得到鼓励，更加努力工作
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参与友好竞争？
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尝试新的锻炼方式和活动
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更加坚持锻炼？
责任感。?有人在健身房等你，会激励你按时到达。如果你不喜欢锻炼，它也可以使你更难跳过。
一个健身伙伴是让你进入健身房的一个很好的激励因素，特别是如果你喜欢和他们一起玩。努力工作，努力欢笑，使锻炼的时间过得更快。
多样性。? "想出你的练习可能是重复的。从你的健身伙伴那里学习新的锻炼方法可以帮助保持事情的乐趣和创造性。这使你们两个都不会感到厌烦。
有一个健身伙伴就像有一个内置的激励者，帮助你提前准备你的锻炼。它还可以帮助提高你在锻炼时的表现。你更有可能承诺定期锻炼，因为你知道别人在期待你。
友好的竞争：在你的锻炼中加入竞争优势可以促使你提高你的活动。如果你的伙伴举起60磅，而你举起50磅，你可能会更有动力去达到他们的水平。
更安全。"无论你是在健身房举重，还是在外面天黑时跑步，有一个伙伴可以使锻炼更安全。
当你设定目标并为达到目标而努力工作时，实现目标会感觉非常甜蜜，但当你有一个和你一样为同一目标而努力工作的伙伴时，它就更甜蜜了。
一项研究表明，与伙伴一起锻炼可以增加你锻炼的时间。因为你的健身伙伴是为了激励你，有他们在身边可以帮助你比自己更努力、更长时间地工作。?
在同一研究中，研究人员发现，你的锻炼效果也可以得到改善。当你挑选一个你认为比你表现更好的健身伙伴时，就会发生这种情况。当你觉得你可能会拖你的伙伴的后腿时，你更有可能更加努力工作。
与健身伙伴一起做的运动
你和你的情侣不需要局限于健身房。有各种各样的活动你可以和伙伴一起做。一些需要记住的是：?
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步行
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跑步或慢跑
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打网球
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高尔夫
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游泳
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水上有氧运动
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舞蹈
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瑜伽
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Pilates?
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公园里的太极拳
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徒步旅行
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在附近骑自行车
