健身A到Z：锻炼，小工具，和锻炼，以获得健康

准备好健身了吗？医生提供了许多类型的健身小工具、锻炼计划和健身器材的信息。

• 7分钟锻炼。锻炼的好处、强度等级以及更多

  你听说过7分钟锻炼法吗？它把一个完整的有氧和阻力训练项目的好处装在短短7分钟内。

• 平衡训练。好处，强度等级，以及更多

  平衡训练包括做一些有助于保持直立的肌肉的练习，包括你的腿和核心。

• Barre Classes: 优点、练习和预期效果

  您是否正在寻找可以参加的芭蕾舞巴雷课程？你不需要成为一个芭蕾舞演员就能做到这一点。了解巴蕾舞锻炼的预期效果。

• 骑自行车：如何让它成为一种锻炼方式

  骑自行车可以是一种很好的有氧运动。它对你的腿部肌肉也有好处。这里有你需要知道的关于骑自行车锻炼的一切。

• 训练营。好处，强度等级，以及更多

  训练营是一种受军事训练启发的锻炼方式。医生解释了它的好处。

• 循环训练。你做什么，好处，以及更多

  医生告诉你，你需要知道的关于循环训练的情况。

• 交叉训练。优点、强度等级等

  交叉训练将各种不同的运动结合到一个完整的全身运动中。

• CrossFit: 你做什么，每天的锻炼，以及更多

  医生告诉你关于CrossFit的锻炼你需要知道的事情。

• 跳舞锻炼。交谊舞、嘻哈舞、拉丁舞等

  跳舞对你的整个身体都是一种很好的锻炼，无论你是在客厅里，还是在舞蹈室，还是在城里。从医生那里了解到关于跳舞锻炼的事实。

• Focus T25锻炼法。你做什么，它有多难，以及更多

  Focus T25是由创造了Insanity视频锻炼系列的训练师Shaun T推出的高强度DVD锻炼系列。

• 高强度间歇训练（HIIT）：是什么，怎么做

  医生告诉你关于高强度间歇训练（HIIT）的知识。

• 室内自行车是什么，怎么做，以及更多

  医生告诉你关于室内自行车运动你需要知道的事情。

• Insanity锻炼。益处，强度等级，以及更多

  如果你开始一个自称为 "Insanity "的健身计划，你就知道它将会很夸张。这是市场上最具挑战性的健身项目之一。医生解释了Insanity锻炼的方法。

• Jump Rope Workouts: 强度大、价格实惠、操作简单

  了解跳绳锻炼如何促进你的健身。

• Kayla Itsines BBG (Bikini Body Guide) 锻炼是否有效？

  Kayla Itsines的BBG训练旨在让你健康、健美、自信。看看要怎样才能通过这个具有挑战性的12周力量和有氧健身计划。

• 壶铃锻炼。开始前需要了解的内容

  准备好尝试壶铃锻炼了吗？ 医生告诉你其中的内容，它的强度如何，以及更多。

• 跆拳道锻炼。你是否应该尝试以及你做什么

  医生解释了踢拳运动，这是一种针对整个身体的严肃锻炼。

• P90X：这个DVD锻炼的预期效果如何

  医生解释了P90X(Power 90 Extreme)的锻炼方法。

• Pilates: 什么是普拉提，它是如何工作的，以及更多

  医生解释普拉提，包括它对哪些人有益，哪些人应该避免这种锻炼。

• Plyometrics: 它是什么以及如何做它

  医生为您解释了一个计量运动的锻炼方法。

• Rock Climbing: 激烈的、具有挑战性的锻炼方式

  通过攀岩锻炼力量和耐力。

• Step Aerobics: 阶梯课的预期效果

  阶梯有氧运动是一种经典的锻炼方式，能带来效果。了解阶梯课程是怎样的，有多难，以及更多。

• 冲浪者的锻炼。如何做受冲浪启发的运动

  在体育课上冲浪？这比它看起来更难。医生介绍了这种无水的运动锻炼方式。

• 游泳：它的锻炼效果如何

  医生解释了游泳锻炼的好处。

• 太极拳和气功。更好的平衡和其他好处

  太极拳和气功可以帮助你平衡。医生告诉你更多关于教授太极拳和气功的课程。

• Tracy Anderson Method: 好处，强度等级，以及更多

  名人训练师Tracy Andersons的DVD可以帮助你摇身一变，成为一个好身材。了解更多信息请看医生。

• TRX悬吊训练。训练前的准备工作

  TRX锻炼可以使你更强大。了解你做什么，它是如何工作的，以及它有多大的挑战性。

• 步行：如何让它成为一种锻炼方式

  医生解释步行对健康的好处。

• Water Aerobics: 低强度的泳池锻炼

  水上有氧运动对你的关节有好处，它可以按照你的要求进行挑战。了解这种低冲击性的泳池锻炼的预期效果。

• 瑜伽：好处，强度等级，以及更多

  瑜伽不仅仅是燃烧卡路里和调节肌肉。它是一种全面的身心锻炼，将强化和拉伸姿势与深呼吸和冥想或放松相结合。医生解释了这种古老练习的不同类型。

• 瑜伽融合锻炼。好处、强度和更多

  医生对瑜伽融合训练及其益处进行了介绍。

• Zumba: 效益及注意事项

  Zumba是一种有趣的有氧运动，其中混合了舞蹈动作。了解尊巴课程的预期效果。

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