向医生了解更多关于治疗扭伤和拉伤的信息。
RICE代表的是。
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休息
扭伤或拉伤的部位。如有必要，手臂受伤时使用吊带，腿或脚受伤时使用拐杖。将受伤的手指或脚趾绑在相邻的手指或脚趾上，作为夹板。
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冰敷
每小时20分钟。切勿将冰块直接贴在皮肤上，否则可能损伤皮肤。用一条薄毛巾进行保护。
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压迫
用弹性（Ace）绷带或袖子轻轻地（不要太紧）包住关节或肢体。专门的支架，如脚踝的支架，在消除肿胀方面比弹性绷带效果更好。
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抬高
如果可能的话，将该区域抬高到心脏水平以上。
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2. 管理疼痛和炎症
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给予非处方的NSAID（非甾体抗炎药），如布洛芬（Advil, Motrin）、对乙酰氨基酚（Tylenol）或阿司匹林。不要给19岁以下的人服用阿司匹林。
3. 看医生
除了最轻微的拉伤和扭伤，所有的拉伤和扭伤都应该由医生来评估。如果有可能出现骨折的症状，应尽快咨询医生。
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受伤时有 "啪啪 "的声音。
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人不能移动受伤的关节或肢体，也不能承受重量。
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使用受伤的关节时，肢体会弯曲。
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有麻木感。
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有明显的肿胀、疼痛、发烧或开放性伤口。
4. 随访
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继续服用RICE 24至48小时，或直到患者看医生。
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医生可能要做X射线或核磁共振，以诊断严重的扭伤或拉伤，或排除骨折的可能性。
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医生可能需要用夹板、石膏或其他装置来固定肢体或关节，直到痊愈。物理治疗通常可以帮助使受伤的关节恢复正常。
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在严重的情况下，可能需要手术。
