太多的热量会让你感到疲倦、恶心和晕眩。医生指导你了解这些和其他热量对身体的影响以及如何应对。
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这是你的自然冷却系统。你的身体将汗水推到你的皮肤表面。当空气吸收它时（蒸发），它就会把热量吸走，使你降温。这在湿度较低的干燥气候下效果更好。如果它不能迅速发挥作用，你可能会感到非常疲惫，有时甚至会得重病。
热衰竭
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当你的身体无法得到足够的凉爽，并流走了太多的水和盐时，这种情况就会发生。你的脸色苍白，浑身发冷，体温经常超过100度。你还可能感到疲倦、虚弱、头晕、恶心，并有头痛。到一个阴凉的地方，躺下，喝一些含盐和糖的东西。如果你只有这些，就喝水。如果你忽视它，可能会导致中暑，这是一个紧急情况。
中暑
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这是最危险的热。你无法控制你的体温，体温可能超过104度。你的皮肤变得温暖和干燥。你可能会感到困惑或烦躁，脉搏加快，恶心和头痛。立即拨打911。如果不加以治疗，可能会导致癫痫发作、昏迷，并可能危及生命。到阴凉的地方，喝些东西（如果可以的话），在胳膊下和两腿之间包上冰块。
脱水
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当天气很热时，您会流走太多液体，以及钠和钾等必需的矿物质。您可能会感到口渴，小便比平时少，您的嘴和舌头可能感到干燥。你甚至可能感到头晕目眩，头重脚轻，思维混乱。去一个阴凉的地方，喝一些含盐和糖的平衡饮料（如口服补液）。严重的情况下需要紧急护理，包括通过静脉注射获得液体。
热疹
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这种情况经常发生在炎热潮湿的天气里，当你出汗过多，汗腺被堵塞。当你的毛孔无法排出时，你就会出现小红疙瘩。腋窝、腹股沟、颈部、肘部和乳房下方更容易出现这种情况。婴儿也会有同样类型的反应，特别是在他们的下巴或腹股沟区域，如果你穿轻薄、宽松、吸水性强的衣服，如棉布，可以帮助预防和治疗。尽量保持凉爽和干燥。
晒伤
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裸露的皮肤如果在阳光下晒得太久会被灼伤。它可能会发红、发痒、疼痛，而且触感温暖。如果严重的话，你可能会有水泡、头痛、发烧和恶心。从长远来看，晒伤会增加患皮肤癌的风险，尽快进入室内。多喝水，不要弄破任何水泡。冷湿的布和芦荟乳液可能有助于舒缓疼痛。更好的是，用衣服、帽子和至少30SPF的广谱防晒霜预防晒伤。
晕倒
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当你刚到一个炎热的地方时，其可能性更大，所以要注意保持水分。高温会使你脱水，使你的大脑更难获得足够的血液。这可能使你头晕和昏倒。如果你站了很久或突然站起来，情况可能会更糟。适应较热的地方可能需要2周时间。如果你感到晕眩，请躺下并将双腿举过头顶。尽快到凉爽的地方并喝水。
热水肿
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高温会导致您的手指、脚趾或脚踝肿胀，使您的皮肤感觉紧绷。这并不严重，通常在你降温和抬高你的腿时就会消失。如果它引起疼痛，不断发生，或没有好转，请向医生咨询。
心率较高
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当你变热时，你的心脏可能会跳得更快。它这样做是为了把更多的血液泵到你的皮肤上，在那里它可以释放一些额外的热量。因此，你身体的其他部分可能没有得到足够的血液。这可能使你感到疲惫和迟钝，特别是当你试图做艰苦的体力或脑力劳动时。
降低血压
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当你热的时候，你会出汗。这使你失去液体和电解质。此外，热使你的血管扩张以增加排汗。这些东西加在一起，会使你的血压下降，有时足以使你头晕甚至昏倒。如果你的心脏不能正常抽动，无法适应更大的需求，情况可能会更糟。
混乱
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你可能会发现，随着天气变热，你更难集中注意力和完成艰难的任务。这通常没什么好担心的，你可以在阴凉的地方休息一下，喝点东西，就可以解决这个问题。但是，如果你已经被热晕了，而且你对你在哪里或你在做什么感到严重困惑，这可能是中暑的迹象，需要立即接受医疗护理。
你应该在高温下运动吗？
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当温度为85度且湿度较低时，你在外面运动可能会很好。但如果湿度达到80%，就好像真的是97度。（这是有效温度，你可以在网上查询）即使你很健康，这也使你更有可能出现热衰竭。穿宽松的衣服，喝大量的水，并了解与热有关的疾病的迹象。或者干脆在室内进行锻炼!
预防措施
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当热浪来袭时：?
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多喝水，即使你不渴。
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避免咖啡因和酒精，因为它们会使你脱水。
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饮食要清淡，多吃点。
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穿着轻便的浅色衣服。
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检查独自居住或没有空调的亲人。
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尽量呆在室内，避免做户外杂务。
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不要把孩子或宠物单独留在车内，即使外面没有那么热。
极端高温
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它可以威胁到生命，而热衰竭和中暑并不是唯一的原因。热也会引发心脏问题，甚至恶化呼吸问题，因为它促进了空气污染。你所在的城市或当地的卫生部门可能有在线信息，介绍在热浪期间在哪里可以找到公共游泳池、空调空间、医疗援助和其他帮助。
