在这个冠状病毒的时期遭受纤维肌痛的折磨？找出如何最好地保护自己并保持安全。以下是你需要知道的一切。
纤维肌痛和COVID-19
当你患有纤维肌痛时，如果你还患有类风湿性关节炎或红斑狼疮等自身免疫性疾病，你可能会有更高的风险患上COVID-19。这些疾病本身，以及你为治疗这些疾病而服用的改变病情的药物（DMARDs）或皮质类固醇，都可以提高你获得感染的几率。
DMARDs和类固醇降低了你的免疫系统反应，以便它不会攻击你的关节和其他健康组织。但较弱的免疫系统--你的身体对病菌的防御--意味着你可能没有能力抵抗COVID-19。
如果你需要DMARDs来治疗自身免疫性疾病，不要自行停止它们。首先要和你的医生商量。
抗抑郁药和抗癫痫药等纤维肌痛治疗不应影响你的免疫系统或你的COVID-19风险。重要的是要坚持服用纤维肌痛的药物，以避免病情发作。
可能的话，你应该考虑接种COVID-19疫苗。即使接种了疫苗，你也应该继续遵循CDC的指导方针，保护自己免受COVID-19的伤害。
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在他人身边时戴上口罩
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全天用肥皂和水洗手，每次至少20秒。
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避免接触鼻子、嘴巴和眼睛。
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尽量呆在家里。
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当你外出时，至少要与其他人保持6英尺的距离。
冠状病毒与纤维肌痛的症状
COVID-19和纤维肌痛有一些共同的症状，比如。
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疲惫不堪
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疼痛
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身体疼痛
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头痛
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腹泻
这些共同的症状可能使你很难知道你是否有冠状病毒或你的纤维肌痛已经发作。要警惕COVID-19更有可能出现的症状，如：。
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发烧
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咳嗽
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呼吸急促
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寒颤
如果你不确定你是得了COVID-19还是纤维肌痛发作，请打电话给你的医生寻求建议。
如何管理纤维肌痛的症状
如果你不能亲自去看医生，可以给他们的办公室打电话，安排远程医疗访问。
确保你家里有多余的纤维肌痛药物。有些药店会把药送到你那里，这样你就不用进商店了。你也可以通过邮购获得你的处方。
对COVID-19的担心会给你带来压力。压力是纤维肌痛发作的一大诱因，它可以使睡眠问题、疼痛和抑郁等症状恶化。为了缓解压力和纤维肌痛症状，请尝试这些技巧。
放松。每天冥想或练习几分钟的深呼吸。你也可以尝试渐进式肌肉放松法。每次收紧然后放松一个身体部位，从脚到腿、腹部、胸部、肩部、手臂、颈部和头部。上网或使用你手机上的应用程序来指导你完成这些练习。
保持活跃。运动有助于缓解纤维肌痛的疼痛和僵硬。散步、骑自行车或做其他有氧运动，每天30分钟，每周至少三次。每周有几天用轻重量或阻力带增加力量训练。你也可以练习瑜伽和太极拳，这些运动将深呼吸与温和的动作相结合。
限制酒精。每天喝一两杯酒以上会扰乱你的睡眠，增加你患抑郁症和其他健康问题的机会。
注意你的饮食。在家时避免吃垃圾食品的诱惑。含糖和高脂肪的食物会助长炎症。含大量水果和蔬菜的植物性饮食是更健康的选择，也有助于缓解关节疼痛和僵硬。
获得足够的睡眠。焦虑使人很难睡好觉，而缺乏闭目养神会使你的纤维肌痛症状恶化。为了获得更好的睡眠，每天晚上在同一时间上床睡觉。睡前用温水浴或冥想来放松。
寻找支持。社交上的疏远可能会使你远离你的亲人，但请记住，他们只是一个电话的距离。在线纤维肌痛支持小组是另一个可以找到理解你所经历的事情的人的地方，他们可以给你需要的情感支持。你可以通过查看全国纤维肌痛和慢性疼痛协会等组织的网站了解更多关于支持团体的信息。
