看看缓解纤维肌痛的顶级替代疗法，包括按摩、膳食补充剂和针灸。
俄亥俄州疼痛和康复专家、13本纤维肌痛书籍的作者、医学博士马克-J-佩莱格里诺（Mark J. Pellegrino）说，如果我们能给人们一颗药丸来解决他们的纤维肌痛，那就太好了。但没有神奇的药丸。一个平衡的方法是很重要的。
对于一些患有纤维肌痛的人来说，这种平衡的方法包括尝试补充和替代医学（CAM），除了药物治疗、运动和物理治疗。
关于纤维肌痛的替代疗法的有效性，还没有很多正式的研究。但是许多纤维肌痛患者和一些医生认为，一些替代疗法可以帮助缓解疼痛、疲劳和其他症状，尤其是在与传统方法相结合时。
以下是一些最受欢迎的替代疗法及其记录。
纤维肌痛的膳食补充剂
常用于治疗纤维肌痛症状的保健品包括。
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5-HTP（5-Hydroxytryptophan）。
这是大脑化学物质5-羟色胺的构成要素。血清素的低水平与抑郁症有关，所以它被认为提高血清素水平可以导致更好的情绪。一项研究发现，5-HTP补充剂也可能有助于缓解焦虑、失眠、纤维肌痛和晨僵。在20世纪80年代，5-HTP补充剂与一种叫做嗜酸细胞-肌痛综合征（EMS）的严重疾病有关。然而，其认为是一些产品中的污染物导致了这些EMS的发作。
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SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine)。
这种氨基酸衍生物可提高血清素和多巴胺（另一种大脑化学物质）的水平。有限的研究表明SAMe可改善情绪和睡眠。
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镁。
这种元素的低水平可能与纤维肌痛有关。然而，研究并没有发现坚实的证据表明服用镁补充剂可以改善症状。
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褪黑激素。
这种荷尔蒙常被用于补充剂，以改善睡眠。它也可以缓解纤维肌痛的疼痛。
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圣约翰麦芽汁
. 虽然这种草药有时被用来治疗某些纤维肌痛的症状，但没有确凿的证据表明它有效。一些研究表明它可能有助于治疗轻度抑郁症。但它也会限制一些药物的效果。
Pellegrino患有纤维肌痛，是制造治疗纤维肌痛药物的制药公司的医生发言人，他认为治疗的三大支柱是药物、物理治疗和保健品。他说，一些补充剂，加上其他治疗方法和生活方式的改变，帮助他们的病人体验到更少的疼痛，更多的能量，以及更好的睡眠。
使用补充剂的想法是提高你体内某些物质的水平，这些物质可能减少纤维肌痛的症状。佩莱格里诺说，如果你能测量出一种缺陷，那么取代这种缺陷是有意义的。
补充剂和纤维肌痛。谨慎行事
如果你正在考虑服用补充剂，请与你的医生讨论。有些保健品会与处方药产生有害的相互作用。如果你有某些病症，有些则不安全。Pellegrino还建议对那些承诺缓解纤维肌痛或含有不常用的补充剂的产品保持警惕。
当涉及到补充剂时，我们正在学习越来越多的东西，他告诉医生。但与药物不同，我们没有严格的研究。对纤维肌痛患者来说，与一位对补充剂有了解的医生合作是很重要的。
针灸缓解纤维肌痛疼痛
在传统的中医中，针灸被认为可以重新平衡身体中的能量流动。对于现代西方医师来说，它是一种治疗方法，可以增加血液流动和身体天然止痛剂的生产。
在其最常见的形式中，针灸是通过将细针插入皮肤来刺激身体上的穴位。当有轻微电流通过针头时，它被称为电针。这两种方法都可用于治疗纤维肌痛。
有些人认为针灸是一种有效的，即使是暂时的，治疗纤维肌痛症状的方法。其他人则不那么肯定。
在2006年梅奥诊所的一项研究中，针灸似乎可以明显减少纤维肌痛患者的疲劳和焦虑。其他研究表明，针灸也可以暂时缓解纤维肌痛的疼痛。然而，研究人员在分析了包括梅奥诊所研究在内的几项临床试验后认为，总体而言，针灸对治疗纤维肌痛并不有效。
自己尝试可能是找出它是否对你有效的唯一方法。你可能要经过几次针灸治疗才能得出结论，如果有的话，它的好处是否值得花钱。
替代性纤维肌痛治疗方法。按摩
按摩可以减轻肌肉紧张，缓解肌肉和软组织的疼痛。它还可以改善血液循环和运动范围，促进天然止痛剂的产生。一些研究表明，它可以改善你的情绪。而且它还可能帮助纤维肌痛患者睡得更好。
关于按摩对纤维肌痛症状影响的正式研究很少，结果也是好坏参半。然而，米亚米斯大学触摸研究所的研究人员报告说，仅仅20分钟的中等压力按摩就可以减少与疼痛和压力有关的化学物质的流动，同时增加5-羟色胺的分泌。
其结果是：晚上睡得更好。这可以帮助消除疲劳和无法集中注意力，也就是所谓的纤维瘤雾。
在家治疗纤维肌痛的方法
不要忘记简单而便宜的家庭治疗疼痛的方法。例如，热--特别是湿热--可以通过促进血液流向你受伤的地方而暂时缓解疼痛和僵硬。
试着使用湿热垫，洗个热水澡，或者在穿衣服之前把衣服放在烘干机里加温。冷敷也可以帮助你感觉更好，通过减少纤维肌痛的深层肌肉疼痛。
