低强度的运动可以缓解纤维肌痛的疼痛。
纤维肌痛是如此难以诊断，以至于病人要花几年时间才能明白是什么让他们的身体疼痛。当林恩-马塔拉纳在1993年开始注意到不明原因的疼痛和疲劳时--我身体的每个部分都在疼痛，感觉就像血管里有酸一样--她花了近两年时间和37名医生才被诊断出患有纤维肌痛。这位广告和公共关系公司的前合伙人说，在那段时间里，我从一个非常活跃、功能强、快乐的人变成了在身体和情感的痛苦中被限制在床上。
加利福尼亚州奥兰治市53岁的马塔拉纳曾经是一名狂热的滑雪者、舞蹈家和瑜伽练习者，她有几天无法下床。她说，想到要翻身和摆动我的腿，简直是一个过程。甚至连上厕所都很困难。她最终不得不从她的广告生涯中退休。
用运动治疗纤维肌痛
全国纤维肌痛协会估计，有3%到6%的人口--大部分是女性--患有纤维肌痛，这是一种无法解释的疾病，以慢性疼痛和疲劳为特征。多年来，纤维肌痛很少被认识或理解，但现在美国风湿病学会提供了医生的诊断标准，2007年，美国食品和药物管理局批准了第一种治疗纤维肌痛的药物。
最近的研究表明，运动可以帮助。2007年《内科档案》上的一项研究发现，患有纤维肌痛的妇女在为期四个月的锻炼计划中，身体功能、疲劳和抑郁都有明显改善。
佛罗里达大学肌肉骨骼疼痛研究中心主任、医学博士罗兰-斯陶德说，轻度有氧运动似乎是最好的。在温暖的游泳池中活动--游泳、散步、漂浮或伸展--是非常有帮助的。大约需要一周到两周的时间才能看到改善，然后人们注意到他们可以做更多的事情，而不会变得疲劳或疼痛，而且他们睡得更好，感觉更好。
为什么运动有助于纤维肌痛
这是一个难题--当你患有纤维肌痛时，最难做的事情却是对它最好的事情之一。为什么呢？斯陶德说，这一点还不太清楚。适度的运动显然对纤维肌痛有好处，但我们不知道究竟如何。
对马塔拉纳来说，瑜伽帮助她离开了床。我有一个瑜伽教练每周到我家来三次。起初我非常虚弱，我只是躺在地板上，想象着再次移动。几个月后，她转而进行拉伸、步行和水上运动。三年前，她串联骑行了从旧金山到洛杉矶的310英里的募捐自行车。
今天，运动使马塔拉纳-C成为全国纤维肌痛协会的创始人和主席，使她有精力活跃起来并应对她的病情。她说，如果我错过了几天，我就会开始感到更多的疼痛。她说："当你有坏日子的时候，要坚持并继续，你就会有更少的坏日子。
治疗纤维肌痛的瑜伽动作
有一个瑜伽动作对Matallana有帮助，那就是改良的树式或Vriksha-asana，它可以帮助发展平衡、居中、和核心力量。要开始了。
站立
面向墙站立，右手平放在墙上做支撑。
放置
你的双脚并拢。
移位
你的重心放在你的右脚上，并将你的左脚抬离地面。
弯腰
左膝，将左脚底板高举到右大腿内侧。
按住
脚压到大腿上，大腿再压到脚上，同时将左臂举过头顶。
切换
换边。
当你获得信心时，做这个动作时不要用墙做支撑，而是将两只手臂举过头顶，手掌并拢。
