锻炼你的眼睛可以帮助缓解眼睛疲劳的症状。了解治疗眼睛疲劳的最佳运动，如何开始，以及如何保持眼睛健康。
帮助眼睛疲劳的练习
眼睛疲劳有几个组成部分。看非常明亮或非常昏暗的物体会导致你的瞳孔更加努力工作，而看静止的物体会导致瞄准和聚焦眼睛的肌肉疲劳。当你专注于一个项目时，你也倾向于减少眨眼，所以你的眼睛会开始变干，变得酸痛。针对眼睛疲劳的练习可以帮助减少这些类型的疲劳和酸痛。
眨眼和打哈欠
减少眼睛疲劳的一些症状的最快方法是帮助你的眼睛自我重新润滑。如果你的眼睛因为长时间看一样东西而变得干涩，那么眨眼和打哈欠可以帮助触发你的眼睛产生泪水来湿润你的眼睛。快速眨眼几次也可以帮助泪水在眼睛上扩散，减少燃烧或疼痛的感觉。
滚动眼睛
滚动眼睛，在瑜伽眼保健操练习中也被称为旋转观看，有助于释放瞄准眼睛的肌肉中的紧张。向一个方向轻轻转动眼睛，然后再转回来，可以帮助减少眼睛周围和后面肌肉的紧张和酸痛。你可以每小时连续做三到五次，以帮助缓解眼睛的疲劳。?
改变焦点
当帮助眼睛聚焦的肌肉变得酸痛时，练习聚焦变化可以帮助减少紧张和疼痛。
第1步：将一根手指放在鼻子前面几英寸处，并将注意力集中在它身上，然后慢慢将手指从脸上移开。
第2步：当你的手臂完全伸展时，看向手指以外的远处的东西。在那里聚焦几秒钟，然后再看你的手指。
第3步：将你的手指移回你的脸部，直到它接触到你的鼻子，并一直专注于它。然后看着房间另一边的一个物体，集中注意力几秒钟。
在完成一项导致你眼睛疲劳的任务后，重复这个动作三次。
抚摸眼睛
抚摸眼睛有两个重要的作用：第一，它要求你的眼睛闭上一段时间，这本身就对眼睛疲劳有好处。第二，一些研究表明，这可能有助于你的眼睛更好地循环血液和液体，帮助你的眼睛更容易从艰苦的工作中恢复过来。
掌眼时，只需闭上眼睛，将温暖的手掌轻轻放在两只眼睛上，不要对眼睛本身施加压力。像这样保持三十到六十秒，每当你的眼睛开始感到疲劳时就重复一次。
垂直和水平运动
与滚动眼睛类似，垂直和水平移动眼睛可以帮助伸展疲劳的肌肉。
第1步：闭上眼睛，然后慢慢抬头看向天花板，再低头看向地面。重复三次。
第2步：仍然闭着眼睛，向左看，然后向右看。重复三次。
你可以每小时做一次这个活动，以帮助减轻眼睛的疲劳，放松紧张的眼部肌肉。闭上眼皮的运动也有助于将泪水分散到整个眼睛，减少干燥。
热敷
除了简单地用手掌拍打眼睛之外，还有一个步骤是用温热的敷布代替。温暖似乎有助于激发泪水，同时放松肌肉。这些效果结合起来，有助于缓解眼睛疲劳，而不会给脆弱的肌肉带来任何额外的压力。无论你是否也使用其他练习，这似乎都是有效的。
安全方面的考虑
你的眼睛很脆弱，所以照顾好它们很重要。如果你经常出现眼睛疲劳，你可能要向你的医生咨询。持续或长期的眼睛疲劳可能是你的眼睛有其他问题的迹象，如未治疗的散光或眼睛受伤。在这些情况下，你的眼睛疲劳将通过解决潜在的问题而不是练习放松运动得到更好的治疗。
