大量的阅读或屏幕时间会让你的眼睛疲劳、干燥和疼痛。看看你能做些什么来缓解眼睛的疲劳。
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试试用浸泡在温水中的毛巾敷在疲惫、疼痛的眼睛上。热敷可以。
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增加水分
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缓解疼痛
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增加血液流动
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放松肌肉痉挛
在开始之前先洗手，这样细菌就不会进入你的眼睛。将毛巾浸在煮过的水里（以消毒），然后冷却至温水。然后把它放在你的眼睛上5-10分钟，或按你的医生建议的时间。
调整灯光和设备屏幕
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不同的任务需要不同类型的光线。当您看电视时，保持房间内柔和的光线对您的眼睛更有利。当你阅读时，将灯光放在你身后，并指向页面，避开你的眼睛。在数字屏幕上，调整亮度以配合你周围的光线水平。同时，调整屏幕的对比度，这样你的眼睛就不必费力去看。
佩戴电脑眼镜
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有了这些? "处方眼镜，你的眼睛可以在电脑屏幕距离上聚焦。那就是离你的脸大约20-26英寸。有些眼镜有特殊的镜片，可以帮助你在近距离、中距离和远距离之间快速转移焦点。在你去购物之前，要明白电脑眼镜和阻挡蓝光的眼镜是不一样的。阻隔蓝光的眼镜可能会让你更舒服，但它们不一定能防止眼睛疲劳。
掌上明珠
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眼科专家将这一技巧与一种名为 "贝茨方法 "的替代疗法联系起来，该疗法以眼科医生威廉-贝茨的名字命名。他质疑眼镜是否是修复人的视力的唯一方法。研究表明，他的方法并不能矫正视力，但握掌可以帮助缓解眼睛疲劳。将手掌放在闭着的眼睛上，不给眼球施加压力。其想法是，这可以帮助放松你的眼睛。
改变您的电脑设置
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小的调整可以使您的眼睛有很大的不同。确保你的屏幕离你的脸大约有一臂的距离（20-26英寸）。屏幕的中心应略低于眼睛的水平（4-5英寸）。有一把可以上下移动的椅子会有帮助。调整文字大小，这样你就不会眯眼。试着在显示器旁边放一个文件架，用来放打印的文件。这可以限制你的眼睛来回移动的程度。
试试茶包
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茶包不仅仅是一种热饮的好东西。它们还可以作为放松眼睛的冷敷剂。泡好甘菊茶或普通茶后，将茶包放在冰箱里的干净容器中。一旦它们冷却后，把它们放在你的眼皮上，帮助舒缓你的眼睛并减少肿胀。确保你已经把脸和手洗干净，并取出你的隐形眼镜。不要让任何茶水进入你的眼睛。
做眼保健操
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你的眼睛有肌肉，它们也可以从锻炼中受益。试试这个。把你的手指放在离你的眼睛几英寸远的地方，并把注意力集中在它身上。然后，将注意力集中到远处，再回到你的手指上。重复数次。或者，闭上你的眼睛，向天花板滚动，然后向下看向地板。向右看，然后向左看。这些练习可能有助于缓解眼睛的疲劳。但它们实际上不会使你的眼部肌肉更强壮。
休息一下屏幕
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专家说，当你使用数字设备时，你应该定期进行屏幕休息。他们建议采用20-20-20规则。每20分钟休息20秒，看看20英尺以外的东西。另一个提示：每2小时的屏幕时间，让眼睛休息15分钟。
改善您的空气质量
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当你的眼睛干燥时，他们会感觉更累。使用加湿器来增加空气和眼睛的湿度。湿度至少达到45%是最好的。另外，调整你的恒温器或远离通风口，这样干燥的空气就不会吹到你的脸上。如果你吸烟，请认真考虑戒烟。
尝试人工或真实的眼泪
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非处方药或处方药眼药水可以缓解眼睛的干燥和疲劳。即使你的眼睛感觉很好，也要使用它们，以保持眼睛的滋润，阻止你的症状复发。或者，如果你喜欢自然流泪，记得多眨眼，特别是在使用数码设备时。我们通常在一分钟内眨眼15次。但是当我们在使用电脑时，这个次数会下降到5-7次。
