太阳是蓝光的最大来源。流行的电子产品是另一个来源。了解更多关于蓝光及其工作原理的信息。
它是可见光光谱中的几种颜色之一。其他的颜色是
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红光
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橙色
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黄色
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绿色
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蓝色
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靛蓝
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紫罗兰
你可能知道它们的首字母缩写ROY G BIV。它们共同构成了你在太阳--蓝光的主要来源--照耀下看到的白光。荧光灯和LED（发光二极管）灯泡也会发出蓝光。
如何帮助
越来越多的证据表明，蓝光可以。
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提高警觉性
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帮助记忆
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提升情绪
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提高注意力和反应速度
但是太多了--尤其是在晚上--可能会损害您的健康。
如何伤害
可见光光谱中的每种颜色都有不同的波长和能量水平。蓝光的波长较短，能量比其他颜色高。一些研究表明，眼睛损伤与波长在415至455纳米之间的短波蓝光有关系。智能手机、电视和平板电脑中使用的LED的大部分光线的波长在400至490纳米之间。
大量来自太阳的高能量光--如紫外线和蓝光--可以提高你的眼疾风险。这引起了人们对数码屏幕的蓝光是否有害的关注。需要进行更多的研究。
蓝光有助于调节你的昼夜节律，或觉醒和睡眠周期。但是在晚上太晚看电视或滚动浏览社交媒体会产生相反的效果。蓝光刺激你的大脑，减缓或停止睡眠激素褪黑激素的释放。这使得你更难获得良好的夜间睡眠。
你不能完全避免蓝光，但有一些方法可以限制你的暴露。它们包括。
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限制屏幕时间
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使用屏幕过滤器来降低蓝光暴露
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佩戴阻隔蓝光的眼镜，?黄色调的电脑眼镜，或带防反射镜片的眼镜
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