眼睛感到瘙痒和刺激？在你认为有什么问题之前，请看看干燥的背后可能是什么，以及如何自己补救它。
眼睛干涩可能是由过敏、药物、某些疾病、荷尔蒙，还有就是年龄造成的。大多数65岁以上的人都有一些症状，这包括。
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眼睛受到刺激，有砂粒感，有搔痒感，或有烧灼感
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感觉有东西在你的眼睛里
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眼睛非常水汪汪
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视力模糊
不过，在你给医生打电话之前，请考虑一下什么东西可能刺激了你的眼睛。你也许能解决这个问题。
伟大的室内
无论你的生活空间和工作空间是有暖气还是有空调，空气中缺乏水分都会使你的眼睛发红、发痒、发炎。再加上光线不足造成的眩光、室内空气污染物--以及你很少休息的事实--你就有了眼睛干涩的秘诀。
在过于干燥的房间里放置植物和水盘，或使用加湿器。在你的办公桌上放一瓶眼药水，当你的眼睛开始感到干燥时，可以喷一下。
大自然母亲
烟雾、灰尘、风以及室外的极热或极冷温度都会让你的眼睛感觉像砂纸一样。即使是空气不干燥的地方也会因为空气污染而变得很脏，这也会使你的眼睛变得干燥。
汗水、防晒霜和虫子是当你在外面做事时可能进入你眼睛的其他东西的例子。只要问问跑步者和骑自行车的人，以及割草的人就知道了。
带环绕式镜框的太阳镜可以帮助你的眼睛免受更多阳光的伤害。
化妆品
没有阴影、眼线和睫毛膏，你的脸可能就不完整。但是眼妆会堵塞睫毛根部的腺体开口，导致眼睛干燥、沙哑。而且当你在睫毛线内侧画眼线时，颗粒会更快地进入你的眼睛。
每天晚上用消毒湿巾把睫毛和眼睑上的眼妆都卸掉，以防止刺激。
隐形眼镜和镜片溶液
佩戴隐形眼镜往往与眼睛的刺激性相伴而生。半数的隐形眼镜佩戴者抱怨干燥。
定期更换隐形眼镜，以防止蛋白质沉积，从而使眼睛感到干燥。你可能想选择日抛型的镜片。
考虑换成硅基水凝胶镜片，它不像其他镜片那样容易让水蒸发。另一种选择。巩膜透镜覆盖你眼睛的彩色部分以及被称为巩膜的白色区域。它们对一些人的干眼症有帮助。
令人惊讶的是，你用来清洁美瞳的溶液也可能刺激眼睛。有些美瞳的防腐剂可能会使人干燥。还有一些是用可能对某些类型的镜片不合适的材料制成的。问问您的眼科医生该用什么，或者该避免什么成分。
计算机和电子
干眼症的症状在看屏幕的人中非常普遍，以至于医生将其称为电脑视觉综合症。当你在阅读或看电视、电脑或智能手机时，你的眨眼率（或每分钟眨眼次数）会大大降低--当你盯着任何类型的屏幕时，你的眨眼次数只有三分之一左右。
你需要眨眼有两个原因：恢复泪膜和保护眼睛不受空气中的微粒和死细胞等东西的影响。所以你眨眼越少，你的眼睛付出的代价就越大。
每隔几分钟练习一次 "有目的的眨眼"，并记住要休息一下。一个好的经验法则是至少每隔20分钟从屏幕上移开视线，注视离你眼睛20英尺的东西20秒。
脱水
喝水太少可能会加重眼睛的干燥，特别是在炎热、干燥和大风的天气里。
过多的酒精也会有干燥的影响。一项研究表明，即使是少量的酒精也会使眼睛干涩恶化。
补水、补水、补水! 争取每天至少喝8-10杯水。如果你要喝一两杯鸡尾酒，在喝之前、期间和之后都要多喝水。
研究人员发现，一点咖啡因也能促进泪水的分泌。
饮食
饮食中没有足够的欧米茄-3，一种 "好 "脂肪，与眼睛干燥有关。吃含有DHA和EPA的食物--在冷水鱼中发现的脂肪酸，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鳟鱼和大比目鱼--是获得欧米伽3的一种方法。如果你不爱吃鱼，欧米茄-3补充剂可能会有帮助。也考虑服用维生素E，以抵消任何可能的损失。
缺乏维生素A也与眼睛干燥有关，所以要吃胡萝卜--以及红薯、冬瓜、甜椒和哈密瓜。
早期研究表明，维生素D含量低的人有时会出现眼睛干涩和流泪的问题。你可以从强化食品（如牛奶和橙汁）、有欧米茄-3的同样的脂肪鱼类和蛋黄中获得维生素D。
吸烟
香烟烟雾会刺激和干燥你的眼睛，无论你自己是吸烟者还是周围的人是吸烟者。
吸烟和泪膜的破坏之间有很大的联系。吸烟也会使你的眼睛更加敏感。
化学品和烟雾
无论你是在工作中还是在家里做手工项目，化学烟雾都会刺激你的眼睛。挥发性有机化合物（VOCs）存在于清洁剂、溶剂、油漆、家具、地毯，甚至干洗的衣服中。它们在使用时或在储存不当的情况下会蒸发到空气中。
选择温和的、无香味的清洁产品，以减少VOCs。带有HEPA过滤器的吸尘器也将有助于捕捉空气中的刺激物和过敏原。
嗜好用的木头胶水和粘合剂通常是用甲醛制成的。永久记号笔也可能有VOC。当你做手工时，如果可以的话，使用低VOC产品，并在该区域打开窗户或运行风扇。然后，当你完成后，把容器关紧。
在游泳池中游泳会使你的眼睛接触到氯气以及氯气与汗水、灰尘和个人护理产品等东西混合后形成的化合物。这可能使你的眼睛发红和受刺激。如果你要在水中呆很长时间，请戴上泳镜来保护眼睛。
何时看医生
虽然干眼症通常是暂时的，可以治疗，但这种症状可能会变成慢性。持续的干燥会导致炎症，并可能对你的眼睛表面造成永久性损害。如果你不能让你的干眼症痊愈，请去看医生，帮助你弄清楚发生了什么。你可能需要去看专家。
