你的孩子不喜欢运动？没问题！医生告诉你如何让你的孩子起床和运动。找到有趣的方法让他们运动。
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晚餐结束了。与其去电视室，不如去前门。去散步或骑车。打篮球、玩接球或跳舞。这不是讨论你孩子的成绩或家务的时候。如果这对每个人都很有趣，你们都会愿意继续做下去。
以每天一小时为目标
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孩子们每天总共需要运动60分钟。它应该是一种混合的活动，即。
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让心脏跳动（如跑步和快走）
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锻炼肌肉（如俯卧撑）
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强化骨骼（如跳绳）
这一个小时的运动不一定要一次完成。孩子们可以在一天的时间里把它分割开来。让他们在放学后和狗一起轻快地散步，在丛林健身房里玩耍 -- 这一切都会增加。
使用计步器
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孩子们喜欢小玩意。一个计步器（又称计步器）可以激励他们多运动。给家里的每个人都买一个。然后想出一些小型的挑战，让他们在一天中都能动起来。
到电线杆有多少步？你能多快走完80步？看看你的孩子们是否喜欢在厨房里贴出步数统计表，来一场小小的友谊赛，或者让他们试着打破个人记录。
带上一些有趣的装备
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你不需要华丽的设备来让你的家人运动。当然，一个网球拍或一双溜冰鞋可以提供一点灵感，但一个简单的、负担得起的跳绳或一个充气沙滩球也能起到作用。把新的户外玩具藏起来。然后在你的孩子看起来很无聊的时候把它们拿出来。
设置场景
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这听起来很简单，但有时你只需要选择合适的地点。带孩子们去操场或棒球场。去公园。和他们的几个朋友在湖边野餐。
你可能不需要做很多事情来让他们运动。他们可能会受到周围环境或其他孩子的启发。
四处选课
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课程--无论是合气道还是舞蹈，网球还是瑜伽--都是让您的孩子爱上体育活动的好方法。
在你报名之前，可以免费参观一些课程，让你的孩子挑选他们喜欢的。这样，你就知道这些钱花得很值。
玩电子游戏？是的!
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说到健身，电子游戏不一定是敌人。使用带有运动传感器的游戏系统，如Kinect或Wii。有很多游戏--体能、瑜伽、运动、舞蹈--你可以租用或借用。
孩子们在玩积极的视频游戏时，如果站起来真正地动起来，比他们坐着玩标准的游戏要多燃烧200%的能量。但限制屏幕时间仍然是一个好主意。
让它变得有趣
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抓住您孩子的手，去跳到一堆树叶中。你甚至不需要说 "锻炼"。种植一些郁金香。走到图书馆。做一个雪人。让它成为他们日常生活中无缝的、有趣的一部分，而不是他们 "必须 "做的事情。
提供鼓励
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如果您的孩子没有马上接受锻炼，不要放弃。赞扬他们所做的事情。帮助他们尝试一些不需要竞争的活动，如徒步旅行或皮划艇。
关键是要帮助他们找到自己的元素。不断尝试不同的运动或活动。帮助他们看到体育活动是适合所有人的。
找到你的激情
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如果您想让您的孩子锻炼身体，那么您也要锻炼。如果他们看到你在运动，他们就会知道这是生活的一个重要部分，而且可以很有趣! ?
那么你的事情是什么？找到一项你真正喜欢的活动。然后与你的孩子分享它。如果你也没怎么动过，那也没关系。你们可以一起开始。
悄悄地来
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例如，当你去商场时，抽空把车停在离入口较远的地方。在里面，指出有时走楼梯比等电梯好。比赛看谁能先把玩具收起来，或者把树叶堆得最大。
利用任何机会走、跑、跳、玩，将使体育活动成为他们的日常习惯，成为他们的第二天性。
