专家们分享了让你的多动症孩子每天早上准备上学的技巧--以最小的压力。
让任何孩子及时起床和出门上学都是一种考验，但如果孩子有注意力缺陷多动症（ADHD），这个过程会让你想把头发拔掉。
想想所有可能出错的地方：背包可能不在它应该在的地方，或者狗可能真的吃掉了作业本。突然间，孩子想起他或她应该带一些特别的东西来学校，或者在雨季时断然拒绝穿上雨衣。这样的例子不胜枚举。
对于多动症儿童来说，这些情况实际上会加强低自尊和消极的自我对话，如 "我没有组织 "或 "我总是迟到 "或 "我总是忘记"。
根据CDC的数据，以冲动、多动和注意力不集中为标志，多动症影响了大约5%的6至17岁的儿童。
"帕卡德儿童医院和斯坦福大学医学院的儿童心理学家贝特西-科林博士说："学校的早晨是多动症儿童最困难的领域之一。"早晨的时间很紧张，涉及很多步骤。科林说："这种紧张的情况并不能使许多多动症儿童或他们的父母发挥出最佳状态，因为他们往往也有多动症。
它不一定是这样的。她说，制定一个循序渐进的个性化行动计划可以帮助早晨99%的时间都能顺利进行。虽然这些提示是为多动症儿童设计的，但对非多动症儿童也有作用。
第1步：列出步骤
"这是非常个性化的，"Corrin说。"列出步骤并按时间固定下来"。例如，在学校的早晨，你的孩子应该在7点前起床，7点25分前穿好衣服，7点30分吃早餐，7点45分前收拾书包，8点前出门，这就是五个步骤。"
第2步：确定每个步骤会有多少个提醒
"例如，说'我会进来两次，就这样，你必须在早上7点前下床'，"她说。索引卡也可以帮助。"递给孩子一张索引卡，上面写着每一个步骤，并要求他们在完成该步骤或任务后把卡片还给他。"
第三步：建立一个积分或奖励制度
多动症儿童可能需要一点额外的支持，因为他们容易分心，不会马上跳下床。"每一步都需要有一定量的提示或提醒，才能让孩子得到奖励，"柯林告诉医生。
如果他们错过了，只需说："'你没有得到下床的分数，但你仍然可以得到洗漱的分数，"她说。她说："你的孩子每正确完成一个步骤，就给他们一个积分。将积分与孩子感兴趣的东西联系起来"。例如，一些积分可以兑换成电视时间，而另一些则可以用来兑换电脑时间。
"科林说："基于奖励的激励措施往往是最有效的，而为每一步设定价值或期望的积分系统是非常具体的。后果和奖励应尽可能直接，并应随着多动症儿童的年龄增长而改变。
"她说："这个系统让多动症儿童承担适当程度的责任。"孩子确实倾向于在这个过程中觉醒，并意识到他们自己会感受到后果。"
另一个好处是，它也减少了一些破坏性的大喊大叫，因为现在责任落在孩子身上，而不是父母身上。"父母对新的结构感到不那么沮丧，因为他们不必惊慌失措地认为他们必须独自实现这一目标，"科林说。
第四步：保持平静、冷静和镇定
当事情进展不顺利时，科林说："用稳定平静的声音说：'你知道你的方向，这件事必须完成，就靠你了。再见"。如果一切都失败了，"最好的办法是走开，脱离战斗，说'我们今天会迟到'"。
为学年做准备
佛罗里达州温特帕克市的神经发育儿科医生弗兰克-A-洛佩兹(Frank A. Lopez)博士补充说，在使学校早晨顺利进行方面起作用的其他因素在学校开学前就已经开始。
需要解决的一个问题是 "药物假期 "的做法。一些家长可能已经选择在暑假期间停止他们孩子的多动症药物治疗。
洛佩兹说，在这种情况下，父母必须与开药的儿科医生讨论何时以及如何重新开始用药。
坚持作息时间
常规是管理ADHD儿童的一个关键部分。在夏季慵懒的日子里，常规和时间表可能会被遗忘。为了避免开学时出现混乱，"尽量在暑假期间保持尽可能多的常规，"洛佩兹说。"所有的孩子在夏天都可能熬夜，但是如果你有一个夜猫子，你要在开学前三四周开始把睡觉时间推迟15或30分钟。"
鼓励夏季学习习惯的养成
多动症儿童在暑假期间也可能养成做功课的习惯，这可能会使他们在开学时更难恢复做功课。
避免这种陷阱的方法是，每天晚上抽出时间进行一项活动--而不是游戏--这种活动的结构与学校有一些类似。
"底线是，没有什么是100%万无一失的，但现在做这些事情将使多动症儿童更容易过渡到学校。
