用这6个关于眼睛健康的营养、生活方式和预防保健的提示来保护你的视力。
1. 吃得好
营养物质，如欧米茄-3脂肪酸、叶黄素、锌以及维生素C和E，可能有助于抵御与年龄有关的视力问题，如黄斑变性和白内障。为了获得这些营养，请在您的盘子里装上。
-
绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝
-
三文鱼、金枪鱼和其他油性鱼类
-
鸡蛋、坚果、豆类和其他非肉类蛋白质来源
-
橙子和其他柑橘类水果或果汁
-
牡蛎和猪肉
均衡的饮食也有助于你保持健康的体重。这可以降低你患肥胖症和相关疾病的几率，如2型糖尿病，这是导致成年人失明的主要原因。
2. 戒烟
吸烟使你更容易得白内障、视神经损伤和黄斑变性等许多医疗问题。如果你以前曾试图戒掉这个习惯，但又再次开始，请继续努力。你尝试戒烟的次数越多，你就越有可能成功。请向你的医生寻求帮助。
3. 戴上太阳镜
正确的墨镜将有助于保护你的眼睛免受太阳紫外线的影响。过多的紫外线照射会增加你患白内障和黄斑变性的几率。
选择一副能阻挡99%至100%的UVA和UVB射线的镜片。包围式镜片有助于从侧面保护你的眼睛。偏光镜片可以减少你开车时的眩光，但不一定提供额外的保护。
如果你戴的是隐形眼镜，有些隐形眼镜提供紫外线保护。戴上太阳镜是一个好主意，可以多一层保护。
4. 使用安全护目镜
如果您在工作中或在家里使用危险或空气传播的材料，请戴上安全眼镜或防护眼镜。
冰球、壁球和长曲棍球等运动也会导致眼睛受伤。戴上眼睛保护装置。带保护面罩的头盔或带聚碳酸酯镜片的运动护目镜可以保护你的眼睛。
5. 远离电脑屏幕
盯着电脑或手机屏幕时间过长会导致。
-
眼睛疲劳
-
视力模糊
-
远距离对焦困难
-
眼睛干涩
-
头痛
-
颈部、背部和肩部疼痛
为了保护您的眼睛。
-
确保你的眼镜或隐形眼镜的度数是最新的，适合看电脑屏幕。
-
如果您的眼睛疲劳没有消失，请向您的医生咨询电脑眼镜的问题。
-
移动屏幕，使您的眼睛与显示器的顶部相平。这可以让你稍微向下看屏幕。
-
尽量避免来自窗户和灯光的眩光。如果需要，请使用防眩光屏。
-
选择一个舒适、有支撑力的椅子。椅子的位置要让你的脚平放在地板上。
-
如果您的眼睛很干，请多眨眼或尝试使用人工泪液。
-
每隔20分钟让您的眼睛休息一下。看20英尺以外的地方20秒。至少每2小时起身一次，休息15分钟。
6. 定期访问您的眼科医生
每个人都需要定期检查眼睛，即使是年幼的孩子。它有助于保护你的视力，让你看到自己最好的一面。
眼科检查还可以发现没有症状的疾病，如青光眼。早期发现这些疾病是很重要的，因为那时它们更容易治疗。
根据您的眼部健康需求，您可以看到两种类型的医生之一。
-
眼科医生是专门从事眼科护理的医生。他们可以提供一般的眼部护理，治疗眼部疾病，并进行眼部手术。
-
验光师在大学毕业后接受过4年的专门培训。他们提供一般的眼部护理，并能诊断和治疗大多数的眼部疾病。他们不做眼科手术。
一个全面的眼科检查可能包括。
-
谈论您的个人和家庭病史
-
视力测试，看您是否有近视、远视、散光（角膜弯曲使视力模糊）或老花（与年龄有关的视力变化）。
-
检验您的眼睛在一起工作的情况
-
眼压和视神经测试以检查是否有青光眼
-
扩瞳前后的眼睛外部和显微镜检查
您可能还需要其他检查。
