如果你有勃起功能障碍（ED），你和你的伴侣可以找到令人兴奋的新方法来获得乐趣和重新定义你的性生活。这里有专家的提示，可以开始了。
很多时候，人们对媒体中的社会化概念有这样的认识：性意味着你有勃起，有性交的插入，并以高潮结束。佛罗里达州温特帕克市的注册性教育家塔梅卡-哈里斯-杰克逊博士说，性生活的范围要比这广得多。
从体检开始
勃起功能障碍意味着你在某些时候或所有时候都不能勃起，或不能有足够长的时间来进行插入式性行为。但你仍有可能在没有勃起的情况下达到高潮和射精。
首先，与你的医生交谈。他们需要找出导致你的ED的原因。健康问题如心脏病和2型糖尿病可能是原因。某些心理健康状况也可能是这样，如焦虑和抑郁。一些药物，包括降压药和抗抑郁药，也可能导致ED。
一旦你排除了健康状况，你和你的伴侣就可以开始探索你们的新性生活会是什么样子。
注意对方的情绪
Madelyn Esposito-Smith说，知道你的ED的原因可以缓解你的伴侣可能感到的任何恐惧，她是麦迪逊威斯康星大学健康部的认证性治疗师和心理健康临床医生。我向与我一起工作的男性推荐的第一件事是与他们的伴侣简单地沟通，这不是一件个人的事情。这并不是他们做错了什么。
埃里克-加里森同意这一点。他是美国性教育者协会认证部门的主席，也是弗吉尼亚州蒂德沃特市的认证性咨询师。他说，当你成为你自己的性健康和性愉悦的专家，并且你可以与他人分享，这真的有助于对话。
与你的伴侣进行公开的对话对你们的关系是很好的。但它也可能使你感到不舒服和脆弱，东北奥马哈的认证性治疗师和持牌临床社会工作者Kristen Lilla说。她说，重要的是你的伴侣尽量不要评判你。如果他们只想在勃起的情况下做爱，你们两个人可能会从与性治疗师的合作中受益，他们可以帮助你们两个人扩大视野。
了解你还喜欢什么
和对方谈谈什么会让你兴奋，给你带来快乐，即使你们已经在一起很多年了。
真的要花时间去弄清楚。你喜欢什么？除了阴茎和阴道或阴茎和肛门之外，我做什么能让你感觉良好？哈里斯-杰克逊说。
如果你有时仍然会勃起，让你的伴侣知道你勃起时什么感觉很好--以及你不勃起时什么感觉很好，加里森说。你可以轻松地说。当我勃起的时候，我喜欢这个，这个，还有这个。在我没有勃起的时候，我喜欢有人舔我的耳朵，揉我的手肘，按摩我的左脚趾......
一种叫做 "感觉聚焦 "的建立亲密关系的练习可以帮助你和你的伴侣更好地了解你喜欢被抚摸的地方和方式。在治疗过程中，莉拉让一对夫妇完全穿着衣服尝试这种练习，从颈部向上触摸对方。这是一个非常亲密的体验，但它不一定以性为重点，对一些人来说，它可以放松和连接。
你和你的伴侣可以在治疗师的指导下练习感觉聚焦，或者你可以在家里尝试，哈里斯-杰克逊说。其目的是学习探索彼此的身体。花点时间来爱抚和亲吻，并向对方说出没有插入、没有口交的感觉，这样就没有压力，任何人都必须要有勃起。
微调您的前戏技巧
如果您愿意，可以简单地开始。你可以通过牵手、亲热或裸体拥抱来重新点燃亲密关系。
或者，你和你的伴侣已经准备好了更多的冒险选择，比如口交、相互手淫或性玩具。
如果你想探索性玩具（如振动器或假阳具），但你对进入销售它们的商店感到不安，可以与你的伴侣一起在网上浏览，Lilla说。她说，重要的是一起购物，而不是觉得这是一个人的工作，或者一个人把这种期望放在另一个人身上。
如果你的伴侣想尝试一个性玩具，而你不愿意，可以建议一个替代品，她说。你可以说，我对使用性玩具感到不舒服，但也许我们可以尝试裸体拥抱，或者我们可以一起洗澡。
没有勃起的性爱
它是可能的。有时人们把它称为塞入法，即把松弛的阴茎放在里面，Lilla说。阴道口可能会比肛门更容易。
哈里斯-杰克逊说，尽量不要去想以前做爱的感觉，并确保其对伴侣双方都很舒适。
保持务实、积极的心态
探索以新的方式取悦对方。哈里斯-杰克逊说，这有助于消除那种以目标为导向或目标驱动的想法，即我们必须通过插入式性行为来达到高潮，。
埃斯波西托-史密斯说，相反，重点是如何使快乐成为衡量标准，而不是表现。
或者像加里森所说的那样。我们如何优化性爱，而不是如何最大化性爱？ 我认为，如果更多的人能够在他们的头脑中把握住这一点，那么性爱对每个人来说都会更加愉悦，无论你是否有勃起。
