从这个医生的幻灯片中了解到，改变生活方式，如减肥、健康饮食和锻炼，可以帮助你避免ED。
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有时，所有这些额外的体重会对您的性生活造成影响。如果你是肥胖者，你更有可能得到高胆固醇水平和糖尿病，这可能导致勃起问题。一项研究表明，腰围超过40英寸的男性更有可能出现勃起功能障碍。如果你想保持巅峰状态，尽量保持健康的体重。
尝试地中海式饮食
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ED通常与心脏疾病有关，因此，有益于心脏健康的饮食对您的勃起也有好处。尽量少吃动脉堵塞的食物，如全脂奶制品、油炸食品和红肉。多吃新鲜水果和蔬菜、鱼和全谷物。清理你的饮食可以在卧室里得到回报。
管理您的血压
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高血压会使你的血管变窄，减少流经你身体的血液。如果流向你的阴茎的血液减少，你可能会发现勃起不是那么容易。如果你没有定期检查你的血压，现在是时候开始了。你可能有高血压而不自知。
削减高胆固醇
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当胆固醇堆积在你的血管中时，它会导致血管变窄，从而减缓你的血流速度。这可能会使你更难获得或保持勃起。如果你有高胆固醇，你的医生可以建议降低胆固醇的方法，如药物治疗或改变你的饮食。
控制好糖尿病
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如果你不照顾好你的糖尿病，你可能会发现自己有ED。这是因为高血糖会损害你阴茎的神经和血管。请与您的医生讨论如何控制您的糖尿病，这样您就可以重新进入状态。
如果你吸烟，请戒掉
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需要另一个理由来戒掉这个习惯吗？这里有一个。吸烟的男人出现勃起问题的可能性是不吸烟的男人的两倍。吸烟会伤害你的性生活，因为它使你的血管变窄。更重要的是，ED药物对吸烟的男性可能没有那么好的效果。
如果您喝酒，请保持适度
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喝酒和做爱并不总是一个很好的组合。超过一两杯就会抑制你的性欲，软化你的勃起，或使你难以达到高潮。如果酒精导致您的ED，当您减少或戒酒时，它可能会消失。
避免使用非法药物
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许多娱乐性药物会导致勃起障碍。兴奋剂（如可卡因和苯丙胺）和抑制剂（如大麻和鸦片）都可能导致问题。这些药物通常会减慢你的中枢神经系统，有些还可能损害血管。如果你认为自己有毒品问题，这只是寻求帮助的又一个理由。
获取练习
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运动对你的性生活有很多好处。它可以帮助你的心脏和血管保持健康，保持你的体重，降低压力，总之就是让你感觉良好。而且你的锻炼甚至不一定非得是剧烈的。一项研究表明，即使每天步行30分钟，也可以降低您患ED的机会。
掌握睾丸素的情况
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睾丸激素水平在30岁左右开始逐渐下降，并随着年龄的增长持续下降。如果它过低，会影响你的性欲和勃起的能力。一个简单的血液测试可以告诉你是否有低睾酮，而且有很多方法可以治疗它。
不要使用合成代谢类固醇
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你可能不认为在你的身体里注入额外的睾丸激素来增强肌肉会伤害你的勃起，但它会。所有这些合成的T会关闭你的身体制造自己的能力，这意味着当你停止服用类固醇时，你的问题就会开始。你也可能得到很多其他不好的副作用，从睾丸萎缩到秃头。你最好的选择：远离这些危险的药物。
管理压力
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当您因工作、关系问题或重大的生活变化而感到紧张时，您的性欲会受到打击。如果您最终患有ED，您可能会发现它导致更多的焦虑。减少您的压力水平，您会在卧室里看到好处。
治疗睡眠呼吸暂停
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研究显示，睡眠障碍与ED之间存在联系。当你接受睡眠呼吸暂停的治疗时，你可能会看到你的勃起问题也有改善。因此，如果你认为你可能有睡眠呼吸暂停，或者如果你知道你有睡眠呼吸暂停，但没有采取任何措施，是时候和你的医生谈谈了。
了解您的药物副作用
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勃起功能障碍是许多处方药的常见副作用，如：。
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利尿剂（水丸）
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抗抑郁药
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肌肉松弛剂
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癌症药物
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抗组胺药
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阿片类止痛药
如果你使用这些药物并开始出现勃起问题，不要只是自行停止服用它们。请与您的医生讨论可能的解决方法。
要积极主动
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偶尔出现勃起困难是很正常的，但如果它开始频繁发生，不要忽视它。与你的医生谈谈。你可能有一个健康问题导致了它。你越早处理它，你的性生活就会越早回到正轨。
