获得健康可以提高你的性欲并改善你的性生活。医生解释了勃起功能障碍和不良健康习惯之间的联系。
接受检查
当你开始注意到持续的勃起问题时，第一步是预约看医生。勃起功能障碍是一种血管疾病（血管问题），通常与其他血管疾病如糖尿病、高血压或心脏病有关。
发展和维持勃起的能力取决于健康的血管。当动脉被胆固醇堵塞或被高血压损坏时，进入阴茎的血流就会受到影响。
55岁以上有勃起功能障碍的男性比没有勃起问题的男性患心脏病的风险高50%。有勃起问题的年轻男性患心脏病的风险甚至更高。
调整您的饮食
更明智的食物选择可以帮助减少与勃起问题有关的风险因素，包括高血压和胆固醇升高。与许多疾病一样，当有更多的危险因素存在时，它们会增加疾病的风险。
基本的建议可能是熟悉的，但许多男人仍然不遵守。
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多吃水果和蔬菜 C每天5至9份。
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少吃加工食品，少吃盐，因为加工食品通常含钠量高。
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多吃鱼、家禽和其他来源的瘦肉蛋白。
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少吃红肉。
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选择低脂或脱脂乳制品。
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如果体重是一个问题，逐渐减少你的分量。
当然，改变你的饮食方式并不容易。当一对夫妇一起做出健康的改变时，他们会提高成功的机会。
减掉几磅
超重在很多方面都妨碍了良好的性生活。它可以使一个男人感到不那么性感。让我们面对现实吧，你的伴侣可能也不会觉得那啤酒肚有多吸引人。
肥胖还与男性的睾丸激素水平低于正常水平有关，这可能导致性欲的丧失。通过少吃来消耗更少的卡路里，通过增加体力活动来燃烧更多的卡路里，是减肥的有效方法。
动起来
定期的体育活动不仅有助于保持健康的体重，还能改善心脏和血管的功能。这反过来可以帮助改善你的勃起质量。一些研究表明，经常锻炼的男性患勃起功能障碍的风险会降低。此外，你的身体越好，你就越有可能有精力进行性生活。寻找与你的伴侣一起做的活动可以帮助加强你们的关系，增强你们的亲密感。
熄灭香烟
吸烟的男性出现勃起问题的风险更大。吸烟会损害向阴茎输送血液的小血管。在2005年对2,115名男性的研究中，目前吸烟的人患ED的可能性比不吸烟的人高2.5倍。戒掉烟瘾的前吸烟者则大大降低了他们的风险。
戒烟绝非易事。但数百万人已经做到了。来自您的配偶或伴侣的支持可以提高您的成功几率。你的医生也可以通过开具尼古丁替代疗法或其他治疗方法来帮助你，并为你指出有效的戒烟计划。
放松
勃起坚挺是一个精神和身体的问题。即使问题有生理上的原因，如血液循环受损，情绪和心理上的担忧往往使事情变得更糟。工作或家庭中的压力会使人难以放松和享受性生活。
勃起问题可以使性生活本身变得紧张。为了减少压力，把你现在生活中的主要忧虑列出来。找出那些你可以改变的。然后想办法缓解那些不可避免的压力。现在花10分钟时间静静地坐着，放松，专注于你的呼吸。
其他缓解压力的有效方法包括瑜伽、冥想、体育活动，如散步或游泳，以及简单地做你喜欢的事情，如听音乐或与朋友聊天。与你的配偶或伴侣共度高质量的时间是另一个缓解压力的好方法。获得彼此高质量时间的一个好方法是一起度假。
