遵循以下5个步骤，随着年龄的增长，提高你的性活力和性能力。
男性：为您的性生活排忧解难
遵循这5个步骤，随着年龄的增长，提高你的性活力和性能力。
作者：Neil Osterweil 医学评审：Michael W. Smith,?MD 来自医生的档案
万宝路人只是没有像以前那样坚持下去了。
从外表上看，他们可能仍然是粗犷的美国男性的缩影--一个男人的男人。但内心却是另一番景象：多年的香烟、酒、牛排和鸡蛋会对男人的心脏和性能力造成影响。
好吧，这并不是必须发生的。当然，随着年龄的增长，男人的性激素睾丸素水平会有所下降。许多人发现他们不再是年轻的小伙子，在床上也不再是他们年轻时的雄风。
但是，如果你担心你的性生活在你接近中年的时候会走向夕阳，那么请放心。你可以通过现在做一些明智的决定来保持--甚至提高--你的性生活活力。
"健康的男人在任何年龄都可以勃起，"驻旧金山的性教育家和健康作家Michael Castleman说。"一旦你达到50岁左右，勃起就会发生变化。勃起的速度变慢了，它们不会仅仅因为幻想而勃起--你需要操纵和直接的性刺激。发生在很多男人身上的事情是，他们注意到这些变化，然后他们翻脸不认人，认为'天哪，我的性生活之路已走到尽头'。好吧，事情并没有结束，他们只是改变了。"
问题是，大多数男人不知道这些变化中有许多是可以预防的。勃起功能障碍（ED）方面的一位权威专家说，他们在保持性生活活力方面不做任何事情，直到问题发生，到那时就等于在马厩里关了门。
"波士顿大学医学院泌尿外科和妇科教授Irwin Goldstein博士在接受医生采访时说："这个领域的重点一直在治疗上，而不是预防上。
因此，医生们知道有几种病症与勃起功能障碍有关。大约40%的男性糖尿病患者有一些勃起功能障碍。勃起问题在患有心血管疾病的男性中也很常见，特别是那些患有心绞痛或心脏病发作后的男性。而且它们可能是由用于治疗高血压等疾病的药物引起的。许多医生认为，扭转这些问题也会提高男人的性活力。但他们并不确定。
你最好的选择？在问题影响到你的性生活之前就加以预防。
第一步：锻炼身体，增强性生活活力
戈尔茨坦说，至少有一种健康习惯--锻炼--与性活力有明显的联系。在参加马萨诸塞州男性老龄化研究的男性中，这是一项长期的、基于社区的健康和老龄化研究，研究人员发现，每天平均通过运动燃烧至少200卡路里的男性，随着时间的推移，其阳痿的可能性远远低于不运动的男性。
但并不是所有形式的运动都是平等的，戈尔茨坦警告说。骑自行车的男人--在公路上或在健身房里--阳痿的可能性几乎是普通人的两倍。研究人员将其归结为持续压迫阴茎的神经和血液供应。
第二步：戒除习惯和脂肪
勃起的能力有赖于一个复杂的因素网络，有些是生理上的，有些是心理上的。其中一个最重要的因素是健康的动脉。阴茎包含一个错综复杂的组织网络，在勃起时充满了血液，如果这些动脉被动脉粥样硬化堵塞，可能会在天堂出现麻烦。
"动脉粥样硬化，即由于斑块沉积而导致的动脉变窄，是无可争议的，"卡斯尔曼告诉医生。"问题是它通常不会引起明显的临床症状，直到男人到了40岁或50岁。但是如果你是一个男人，而且你在40多岁或50多岁时，你基本上可以放心，你有一些狭窄。也许它没有影响你的心脏功能，但它就在那里，而且动脉的狭窄不仅仅发生在心脏的冠状动脉，它发生在全身，包括将血液输送到阴茎的阴部动脉。"
预防动脉粥样硬化和提高性生活活力的三个最佳方法是。
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从饮食中减少不健康的脂肪
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如果你超重的话，请减轻体重
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戒掉 -- 或者最好永远不要开始 -- 吸烟
"卡斯尔曼说："我希望我可以在美国各地购买广告牌，上面写着'每吸一口（烟草），你的阴茎就会受到伤害'。
第三步：检查你的药物
研究人员表示，勃起功能障碍也可能是许多常用处方药，以及一些非处方药和非法药物的不受欢迎的副作用。
如果你正在服用药物治疗，请与你的医生讨论这种可能的副作用。
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抑郁症
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高血压
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精神病
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焦虑症
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烧心
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良性前列腺增生
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胆固醇过高
你的医生可能会建议你改用另一种药物。或者你的医生可能会建议你在晚上某个特定的时间服药，因为这时不太可能干扰你的性活力。
专家说，酒精、合成代谢类固醇、海洛因和大麻等物质也可能导致阳痿。
第四步：考虑预防性治疗
有几种治疗勃起功能障碍的方法。你们大多数人都知道药物治疗。西力士、利维拉和伟哥。但这些药物并不适合所有人。
其他治疗方法包括治疗，阴茎注射药物和手术。每种类型的治疗都有自己的优势和劣势。请与你的医生讨论，以确定适合你的最佳治疗方法。
第5步：设定新的期望值
对于正在阅读这篇文章的女性来说，这可能并不奇怪，但是那些习惯于被他们的腰部而不是头脑所支配的男性需要明白，"性爱并不仅仅发生在你的阴茎上。卡斯尔曼说："做爱是一种全身性的体验，"。
"当迈克尔-乔丹跳投时，他只用他的手腕吗？不，他使用的是他的整个身体；所有的东西都必须一起工作。人体在神经学上的构造方式是，性兴奋、性唤起是一种全身性的体验，如果你过分关注身体的某一部分，它就不能正常工作。"
他说，男人应该有一个现实的认识，大约在50岁以后，勃起的速度会变慢，在做爱的过程中，勃起的速度也会变慢。
"卡斯尔曼说："40岁以后，许多男人的勃起在做爱时有点起伏不定。"这是非常正常的，男人需要做的是与他们生活中的女人聊一聊，说：'看，这就是我现在的情况，我需要你的更多刺激。
原文发表于2003年5月20日。
2004年10月18日在医学上更新。
