如果你患了乳腺癌，你应该把运动作为你每周工作的一部分。下面是原因。
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Liz ORiordan在被诊断出患有第三期乳腺癌后，最不想做的事情就是运动。但她还是做了。
我顶着个光头跑了5公里。我骑自行车去化疗，游泳，并在治疗的一半时间里做了一次基于游泳池的冲刺长距离铁人三项赛--非常缓慢，ORiordan说，她在2015年第一次被诊断时是40岁，是一名乳腺癌外科医生。我有一种自由和控制[运动]的感觉。这是一天中最重要的半小时。
ORiordan位于英国伯里-圣埃德蒙斯附近，她的乳腺癌在2018年复发后处于缓解期。第一次诊断后，她与人合著了《乳腺癌完全指南》。如何感受到力量和控制。
当谈到运动和乳腺癌时，她建议你以时间为目标，而不是以结果为目标。随着化疗的进行，她的耐力下降，因此她设定了每天30分钟的目标。她说，我走多远并不重要。
研究人员正在发现乳腺癌诊断后运动的诸多好处。
纽约市纪念斯隆-凯特琳癌症中心乳腺医学服务部副主治医师尼尔-伊恩加尔（Neil Iyengar）说，在不久的将来，我们会像考虑药物一样考虑运动。
活得更久
2021年的一项联邦研究发现，与那些运动量较少的人相比，在诊断前或诊断后每周至少运动2小时的妇女，其癌症复发（医生称之为复发）的可能性较小，而且死亡的可能性也较小。
其他几项研究也报告了类似的积极结果。苏珊-科曼学者、哈佛医学院医学副教授珍妮弗-利吉贝尔(Jennifer Ligibel)博士说，但目前还不清楚是否仅靠运动就能带来这些好处。
耐受治疗
Ligibel说，研究人员比较确定，运动可以减轻乳腺癌治疗的副作用。它可以缓解你的疲劳、焦虑和关节疼痛。美国癌症协会的首席科学家Erika Rees-Punia博士说，体育活动甚至可能使你更能忍受更大剂量的治疗。
体育活动还能在其他方面改善生活质量。位于芝加哥地区的Rees-Punia说，它抑制了抑郁症，并使人们更容易处理日常生活中的活动，如搬运杂货或接孩子。
持续的锻炼有持续的效果。
对癌症幸存者的研究表明，他们在更年轻的时候就出现了衰老的问题。休斯顿德克萨斯大学MD安德森癌症中心的癌症预防和幸存者能量平衡中心主任凯伦-巴森-恩奎斯特博士说，体育活动可以通过保护骨骼和防止虚弱来对抗或减缓这一趋势。
为什么运动有助于
研究人员仍在弄清运动到底是如何提供这些好处的。Basen-Engquist说，理论上讲，运动可以降低胰岛素和雌激素的水平，这两种激素都可以促进癌细胞的生长。运动还可以帮助减肥，这也可以降低癌症复发和死亡的几率。
艾扬格说，最近的一个发现是，运动能增强免疫系统。当然，一个强化的免疫系统能更好地对抗癌症。
乳腺癌的正确运动剂量是多少？
Iyengar说，这取决于运动的类型和人的个体特征。
至少，专家们建议满足联邦指导方针，即每周进行2小时中等强度的心血管活动（快走、在平地上骑自行车），同时每周至少2天进行肌肉强化运动。这些也是美国癌症协会和美国运动医学学院的建议。
Ligibel说，我们过去一直建议妇女在患乳腺癌后休息。那是最糟糕的事情。通过治疗，你越是活跃，就越容易恢复。
