化疗疲劳是癌症患者化疗的一个常见副作用。以下是你可以采取的几个步骤来管理这种情况。
化疗疲劳是指疲惫和缺乏能量的感觉，是癌症治疗化疗的一个常见副作用。与正常的疲劳不同，疲劳是每天的全身疲劳，即使在休息或睡眠后也不会减少。它可能突然出现，并在不同人身上持续几天、几周或几个月。你可以采取几个步骤来控制化疗疲劳，减少疲劳的感觉。
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?安排休息时间。通过在白天定期休息，给你的身体以休息和恢复的时间。白天定期小睡，每次不超过一小时，而不是一次睡很久。保持一个时间表并坚持下去，这样你的身体就知道什么时候该睡觉和起床了。
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给自己定个节奏。把工作或活动安排在你一天中感觉最精力充沛的时候。向朋友、家人、邻居或同事寻求帮助。他们可以帮助完成一些任务，如开车、购物或园艺。工作的速度不要太慢或太快，以免使自己疲惫不堪。
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包括运动或瑜伽。锻炼和瑜伽已被证明有助于减少癌症患者的疲劳感和改善睡眠。保持活跃是对抗化疗疲劳的最好方法之一。仅仅是在户外散步就可以是提高能量的好方法。慢慢开始，在增加运动强度或时间之前，给你的身体以适应的时间。如果你需要帮助找到专门针对化疗疲劳的运动项目的理疗师，请与你的医疗保健团队讨论。避免在晚间运动，因为这可能会妨碍到睡眠。
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对你的饮食进行改变。有时，你的饮食可能缺乏卡路里和重要的营养物质。您的保健医生或营养师将审查您目前的饮食，并建议进行改变，以帮助减少化疗疲劳。你可能被要求服用维生素或电解质，也就是钠和钾等矿物质。避免咖啡因，因为它可能妨碍睡眠。
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? "补充疗法或做法是一种选择。除了瑜伽之外，一些癌症患者发现冥想、正念练习和按摩疗法可以帮助他们放松身体，改善睡眠。心理健康咨询和压力管理技术也可以帮助减少疲惫感。
化疗疲劳可能会让人不知所措，但做出这些改变可以帮助你更好地控制疲惫的感觉。如果你感到疲倦或化疗或任何其他形式的癌症治疗产生的任何其他副作用，一定要与你的医生沟通。
