发现哪些生活方式因素会提高你患乳腺癌的风险，以及你可以做些什么。
除皮肤癌外，世界各地的妇女患乳腺癌的可能性比任何其他类型的癌症都大。在美国，每8名妇女中就有1人将在其生命中的某个时刻被诊断为乳腺癌。
癌症是复杂的疾病，来自许多不同的原因。但某些生活方式因素可能会提高你患乳腺癌的机会。拥有一个或多个这些特征并不意味着你会得到这种疾病。即使你没有任何风险因素，你也可能得乳腺癌。
体重。超过70%的美国成年人体重超标。乳腺癌的风险随着体重的增加而增加，特别是如果你在绝经后体重增加。而且超重或肥胖使你的癌症更有可能复发。但不是所有的脂肪都是一样的。围绕你的腹部的脂肪比你的臀部或大腿上的脂肪更危险。它产生激素胰岛素，过多的胰岛素可能助长癌细胞的生长。
仅仅减少5%-10%的体重就能带来改变。如果你需要减肥，以每周半磅为目标，直到你达到你的目标。
酒精。饮酒过多会提高你的雌性激素和其他与乳腺癌有关的激素水平。它还可能损害你的DNA细胞。如果你每周喝三杯或更多的酒精饮料，你的风险会增加15%。超过每日三杯的，每杯又会增加10%。非酒精饮料是一种无风险的替代品。
吸烟。如果你在17岁之前开始吸烟，你患乳腺癌的机会就更高。在你戒烟后，你的风险将在大约20年内保持高位。如果你需要帮助来戒烟，你可以。
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向您的医生咨询药物治疗或贴片。
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加入戒烟支持小组。
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试试针灸和冥想。
荷尔蒙。在21世纪初，许多妇女在专家的建议下停止了激素替代疗法（HRT），绝经后妇女--那些完成绝经的妇女，乳腺癌发病率下降。
在绝经期服用黄体酮和雌激素HRT超过5年，会增加风险。避孕药也可能有同样的作用。它们释放少量的激素。当你停止服用它们时，你的风险就会下降。
辐射。这种来自电磁波的能量在我们周围随处可见，如在地下和来自医疗X射线。研究表明，乳腺癌和辐射之间可能有联系。但目前还不清楚癌症与来自手机、蓝牙或Wi-Fi设备的一种不同的、低能量的辐射形式，即射频辐射之间的联系。
延迟生育。在美国，每6个分娩的妇女中就有一个超过35岁。如果你的第一次怀孕是在30岁以后，你患乳腺癌的风险会更高。这是因为你在一生中会接触到更多的雌性激素。雌激素导致大多数乳腺癌的生长。
怀孕还有助于保护你免受可能导致癌症的不健康的细胞生长。
不运动。现代生活中的很多事情都需要坐着。久坐不动会增加你患肥胖症和乳腺癌的机会。找出保持活跃的方法。只要有机会，就站起来走走。找一个能让你离开沙发的活动。
美国癌症协会建议每周至少进行150分钟的中等强度活动，如瑜伽和骑自行车。
低水平的维生素D可能使你患乳腺癌的风险更高。你从一些食物或补充剂中获得维生素D。当你的皮肤吸收阳光时，你的身体会创造它。它甚至可能阻止癌症的生长。
美国东北部的人比温暖地区的人更经常死于乳腺癌。但是过多的阳光直射会提高你患皮肤癌的风险。通常每周三次15分钟的阳光就足够了。
饮食不当。不健康的饮食习惯重在高度加工的食物--如薯片、饼干和糖果--而轻在全食物，如全谷物和新鲜水果和蔬菜。这可能会提高你的癌症风险。吃大量的红肉和加工过的肉类也可能是如此。在高温下烹饪的食物会吸收致癌的化学物质。每周吃不超过三份红肉。这是一个12-18盎司的总量。一项研究对在青少年和成年早期吃大量红肉的年轻妇女进行了调查，发现她们以后患乳腺癌的几率高出22%。
