无论你是去国家公园、海滩，还是在家附近的小径上徒步旅行，医生的这些提示将帮助你享受伟大的户外活动并保持安全。
要去远足、露营，还是去附近的游泳池？有很多方法可以享受伟大的户外活动和温暖的天气。
使用这些简单的提示来避免蚊虫叮咬、晒伤和其他讨厌的问题。然后走出去!
1. 让自己变得不吸引人
对昆虫来说，就是这样。
有香味的肥皂、香水和发胶会吸引蚊子和其他咬人的虫子。
纽约州东草甸市纳索大学医学中心儿科系主任大卫-费根(David Fagan)医生说，还要避免昆虫筑巢或聚集的地方，如静水池、无盖的食物和鲜花盛开的花园。
使用含有DEET的杀虫剂。Fagan说，这种化学物质可以抵御蜱虫（可以携带莱姆病）和蚊子（可以传播西尼罗河病毒）。儿科医生建议两个月以上的孩子使用10%到30%的DEET，但不要用在婴儿身上。
2. 使用20分钟规则
至少每20分钟喝一次水。为防止热应激和中暑，成人和儿童在湿热天外出时应保持水分充足。
Fagan说，在不到一小时的活动中，只喝水就可以了。但如果你要在外面活动超过一个小时，你应该加入运动饮料以补充电解质。
3. 安全起见
在操场上，好好看看这些设备。它应该处于良好状态。腐烂或磨损的木材和塑料可能有锋利的边缘和尖端，可能会刮伤或导致眼睛受伤。
确保滑梯和其他表面足够凉爽，使人感到舒适。
即使是当今较新的材料，当它们在阳光下晒得太久时也会造成灼伤，德克萨斯州罗利特市湖滨医疗中心的急诊科临床协调员杰基-克利夫顿（Jackie Clifton）说。
4. 保持合法的街道
纽约城市自行车教练公司的教育经理Lee Uehara说，在你骑着家庭自行车出去之前，你可能要检查一下当地的法律。例如，在一些城镇，带着1岁以下的乘客骑车是非法的。当然，要确保每个人都戴上头盔。
5. 扫描不良植物
学会识别毒藤和毒橡树，并避开。
儿童健康》一书的作者Carolyn Dean, MD, ND说，您还应该了解其他有毒植物，如夜来香。A Doctor's Guide for Parents "一书的作者。
徒步旅行时，应携带一本带有这些植物照片的书，以便在有疑问的情况下参考。是的，你可以在你的手机上查找它们。但如果你不在范围内，你会想要一本纸质的副本来确定。
6. 大冒险？夸夸其谈
告诉别人你要去哪里，你预计什么时候回来。有人需要知道你计划去哪里，以防万一。
如果你要去徒步旅行或露营，带上一个急救箱。迪安说，它应该有抗生素软膏、胶布、止痒凝胶、Ace绷带，以及紧急补水和电解质补充饮料或包。
7. 做一个英雄，正确的方法
如果你看到有人在游泳池或湖里挣扎，你自然会想帮助他们。但是你跳下去是很危险的。
克里夫顿说，惊慌失措的受害者更有可能把可能的救援者拉到水底，而不是让救援者去救受害者。
相反，应向落水者扔一个海岸警卫队批准的浮水装置，或用一根杆子去接触他们。
你还应该使用这些基本的水上安全提示。
-
根据每个人的能力设定限制。
-
坚持在有救生员的游泳池、湖泊和海滩游泳。
-
不要让任何人在排水管和吸水装置周围玩耍。
-
不要让您的孩子在水下进行憋气比赛。
8. 走向广阔
使用广谱的防晒霜。Fagan说，这意味着它将屏蔽UVB和UVA射线。即使不是烈日炎炎的日子，你也需要它。
你还应该采取其他保护措施。Fagan说，戴上一顶四周至少有3英寸帽檐的帽子。并在上午10点至下午4点之间限制你的阳光照射，因为此时紫外线最强。
