这些缓解子宫内膜异位症疼痛的方法可能会让你感到惊讶。
缓解子宫内膜异位症疼痛的意想不到的方法
医学点评：Brunilda Nazario, ?MD 于2021年10月18日 1 / 15
提前服用止痛药
如果你在疼痛严重之前服用一些止痛药，效果最好。问问你的医生，布洛芬或萘普生等非甾体抗炎药（NSAIDs）是否是你的一个选择。你可以在预计痛经开始前24小时服用这些药物。它们能阻止你的身体产生导致炎症的化学物质。你可以定期服用非甾体抗炎药，直到你的月经或排卵结束。检查标签，以免服用过量。
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做物理治疗
物理治疗不仅仅是为了康复运动损伤或事故后的康复。子宫内膜异位症会影响你的骨盆和腹部的工作方式，这可能会导致更多的疼痛。盆腔或妇女健康理疗师可以制定一个计划，帮助这些区域恢复正常工作。
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起床和运动
如果你觉得受伤时想躺在沙发上，这是可以理解的。但定期运动可以帮助你感觉更好。它不一定是极端的。散步、拉伸和做呼吸运动都可以帮助你缓解子宫内膜异位症的疼痛。
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无麸质食品？
有些妇女改用无麸质饮食后，会感到子宫内膜异位症的疼痛减轻。但这并不适合所有人。试着从你的饮食中减少小麦几个月，看看你的感觉如何。不吃普通面食，而吃米面或玉米面。用大米、荞麦和扁豆代替小麦类食物。一两个月后，你可以再次尝试吃小麦。如果疼痛和腹胀变得更严重，再回到无麸质饮食。在这之前，请与你的医生商量。
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做盆底练习
子宫内膜异位症会影响你的盆底肌肉，当它们不能正常工作时，你会有更多的疼痛。盆底运动可以加强肌肉，帮助你感觉更好。
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保持视野开阔
面对一个正在发生的疾病可能很艰难，有些处理方式比其他方式更健康。最好是把注意力集中在问题上，以及你能做些什么，而不是你的情绪以及这些情绪如何使你想采取行动。例如，当你感到疼痛时，想想你可以做什么来感觉更好，而不是它让你感觉多么糟糕。这可以减少压力和抑郁，帮助你的身体感觉更好。
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CBD油可以帮助吗？
大麻二酚（CBD）是大麻中两个关键分子之一。另一种四氢大麻酚会让人兴奋，而CBD则不会。研究表明，CBD可以帮助治疗疼痛和炎症。虽然对CBD和子宫内膜异位症的具体研究不多，但一些妇女说服用CBD油有助于缓解她们的疼痛。如果你想尝试，一定要向你的医生了解从安全和合法来源获得CBD油。
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试试TENS
经皮神经电刺激（TENS）是一种使用温和电流来治疗疼痛的疗法。这些电流冲击你的神经，阻止它们向你的大脑发送疼痛信号。问问你的医生，经皮神经刺激疗法是否是你治疗计划中的一个好的补充。
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通过按摩来放松
一个水疗日可能正是医生所要求的。背部或腹部的按摩可以帮助缓解你的经痛，在按摩之后，甚至在之后的几周内都可以。按摩也可以帮助你战胜压力。
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攻克针灸
这种传统的中医做法使用非常细的针头来刺激神经和肌肉。它被认为可以在体内释放天然的止痛剂，研究表明，针灸可以帮助遏制子宫内膜异位症的疼痛。
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洒上肉桂
这种香料可以对抗? 炎症，并可能降低你体内导致经期不适的一种荷尔蒙。它对子宫内膜异位症的疼痛是否有效尚不清楚，但在意大利的一项研究中，大约一茶匙对一些妇女的月经疼痛有帮助。如果你喜欢这种味道，它是一个安全和自然的选择，可以在食物或饮料中尝试。
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Botox Perk?
肉毒杆菌毒素（Botox）不仅仅是用来抚平你脸上的皱纹的。因为它能放松被注射的肌肉，医生用它来治疗脑瘫、偏头痛、膀胱问题和眼睛抽搐等。一项小型研究还发现，它可以减轻患有子宫内膜异位症的妇女的盆腔疼痛和痉挛。虽然这听起来很有希望，但在它成为一种被批准的治疗方法之前，还需要更多的研究。
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不要跳过你的晨间咖啡
一些研究已经研究了喝咖啡或咖啡因与子宫内膜异位症之间的可能联系。这两者之间似乎没有联系，所以如果你的日常生活中包括一杯咖啡，就没有必要改变。它甚至可能在降低你获得子宫内膜癌的机会方面发挥作用。
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小憩一下
许多患有子宫内膜异位症的妇女经常感到疲劳。尽量保持稳定的睡眠时间，听从你的身体。如果你需要小睡一下，就睡一下。一项研究发现，在月经前的几天里，在午后小睡一会儿可以提高你的情绪，使你更有活力。
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与咨询师交谈
子宫内膜异位症的身体疼痛也会影响您的情绪，因为您要适应这种状况下的生活。请抽出时间来照顾你的心理健康。与明智的朋友、咨询师或心理学家会面以获得支持。谈一谈带着病痛生活是什么样子的，会有帮助。
