子宫内膜异位症是许多妇女在月经期间要面对的一种痛苦状况。找出你是否可以预防它的发生。
当子宫内膜，即排列在你的子宫内部的组织，转而生长在子宫外部时，就会发生这种情况。理论上讲，这种组织在你的月经周期中仍有其应有的作用。这意味着这种组织会在你的月经期间破裂并出血。这给大多数患有此病的女性带来严重的疼痛。
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降低您的雌激素水平
你的医生可以开出可以降低你的雌激素水平的荷尔蒙。这包括避孕药、避孕贴或低剂量雌激素的阴道环。"激素治疗 "也可以帮助缓解疼痛，但其效果只持续到你服用激素的时候。与任何药物治疗一样，在你决定尝试之前，你应该与你的医生讨论其利弊。
锻炼身体
锻炼对你的整个身体都有好处。如果你养成习惯，每周做四到五次至少30分钟的有氧运动，可以降低你患子宫内膜异位症的几率。
锻炼会帮助你保持体重，维持低体脂。
一项研究还表明，运动还可以提高你的好的雌激素代谢物（雌激素分解时产生的化合物）的水平，并降低你的坏代谢物的水平。不过，这对你患子宫内膜异位症的几率有多大的影响，还需要更多的研究。
避免饮酒
研究表明，饮酒过多会提高你体内的雌性激素量，这可能导致子宫内膜异位症。如果你是一个喝酒的女人，坚持每天不超过一杯酒精饮料。
减少咖啡因的摄入？
关于这是否有帮助的研究是混合的。
一项研究发现，从苏打水和绿茶中摄入适量咖啡因的女性，其雌激素水平更高。但在该研究中，咖啡因与所有女性的雌激素水平并无关联。当其他研究人员检查八项关于咖啡因和子宫内膜异位症的研究时，他们发现没有联系。
如果你想看看它是否对你有影响，你可以尝试无咖啡因或不含咖啡因的饮料，并始终获得大量的水，以便你保持水合。
