你体内的雌激素量如何影响你患子宫内膜异位症的风险或使症状恶化？如果你的荷尔蒙水平失去平衡，你可能会有更多的疼痛，沉重的月经，甚至生育问题。看看为什么避孕药和毛豆等大豆食品可以在你的子宫内膜异位症治疗计划中发挥作用。
雌激素是用于治疗子宫内膜异位症的荷尔蒙疗法的一部分。那么，雌激素和子宫内膜异位症之间有什么联系？
雌激素占主导地位
雌激素优势是指妇女的雌激素和孕激素（另一种性激素）的水平失去平衡。一种叫做雌二醇的雌激素调节着你的子宫组织如何生长。如果你有子宫内膜异位症，这种荷尔蒙的高水平会引发炎症和严重疼痛等症状。
子宫内膜异位症是影响妇女的几种雌激素主导的疾病之一。其他还有
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多囊卵巢综合症(PCOS)
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乳腺癌
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子宫癌
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子宫肌瘤，或非癌性子宫肿瘤
激素不平衡
你怎么知道你的雌激素和孕激素是否失衡？你可能仅通过你的感觉就能知道。雌激素水平高会导致以下症状。
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月经量大或量少
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月经前综合症（PMS）加重
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体重增加，特别是在腰部、臀部和大腿周围
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乳房有非癌性的肿块
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子宫肌瘤
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疲劳
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性欲低下
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抑郁症
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焦虑症
你的医生也可以用血液或尿液样本测试你的激素水平，以了解高浓度的雌激素是否会导致你的子宫内膜异位症症状。
你可以做什么来平衡你的荷尔蒙？
有些妇女选择用激素疗法来治疗子宫内膜异位症，如避孕药、避孕贴或避孕环。非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解不想服用激素的妇女的轻微子宫内膜异位症疼痛。你可以通过手术来切除组织增生。
药物或手术不是你唯一的选择。简单地改变你的饮食和生活方式也可以帮助你恢复健康的雌激素水平和控制子宫内膜异位症症状。
食用素食。你吃的食物对你的雌激素分泌有很大影响。素食者的雌激素水平降低15%-20%，与不遵循无肉饮食的妇女相比，她们通过大便排出更多的雌激素。
即使你不想放弃肉类，也要让新鲜水果和蔬菜成为你饮食的主要部分。每天摄入多达五份蔬菜和两份新鲜水果。十字花科蔬菜，如西兰花、卷心菜、大白菜、花椰菜和球芽甘蓝，可能有助于你保持健康的荷尔蒙平衡。
多吃纤维。高纤维的食物，如新鲜产品和全谷物，可以帮助你保留更少的雌激素。高纤维饮食也会增加你大便时脱落的雌激素数量。
多吃欧米茄-3。另一个可能有帮助的饮食改变是多吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物，如鱼或亚麻籽。ω-3脂肪酸可以帮助降低你体内的炎症。
绿茶富含多酚类物质，与绝经后妇女的雌二醇水平降低有关。适量饮用咖啡、茶或其他含咖啡因的饮料和酒精，以保持雌激素水平的控制。
那么大豆呢？富含全大豆食品的饮食也有助于妇女实现更健康的激素平衡。大豆食品含有称为异黄酮的营养物质。多吃大豆异黄酮的妇女可以减少子宫内膜异位症的风险。大豆食品包括豆腐、豆豉、味噌、江米和大豆坚果。
大豆是许多植物性食物中的一种，也被称为植物雌激素。你也可以在全谷物、豌豆、扁豆、西兰花、新鲜水果和干豆中获得植物雌激素。富含植物性雌激素的饮食可能会降低你患某些乳腺癌的风险，但会增加其他类型的风险。与你的医生讨论你的个人风险以及如何在你的饮食中加入大豆食品。
减肥
如果你超重，采取步骤达到健康的体重并保持它。超重会促进胰岛素抵抗，这也会增加你的雌激素水平。过重和胰岛素抵抗也会引发炎症。
锻炼身体
定期进行适度的运动，以控制你的体重。争取每天运动30分钟或更多。
管理压力
情绪上的压力也可能影响你的荷尔蒙平衡。当你有压力时，你会产生更多的皮质醇，被称为压力荷尔蒙。当你有很多压力时，你身体里的孕酮水平下降，所以你有太多的雌激素。寻找方法来管理你的压力，以恢复健康的激素平衡。
