湿疹可能导致肿块、水泡、肿胀、红色皮疹、开裂或鳞状皮肤。这可能会导致自我形象问题。了解湿疹和心理健康的关系，以及在湿疹发作时你可以做些什么来建立你的自信。
湿疹会引起一些令人不快的症状，包括。
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皮肤瘙痒、干燥、开裂、有鳞屑或凹凸不平
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水泡
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肿胀
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皮疹
这些变化也会对情绪和心理产生影响。巴赫纳说她的湿疹发作肯定会影响她的自信心。
湿疹与心理健康
你的皮肤是你最大的器官，所以它的外观问题会对心理产生影响。
自信心的降低会对你的心理健康造成影响。巴尔的摩约翰-霍普金斯大学皮肤病学助理教授马姆塔-贾维里(Mamta Jhaveri)博士说，对于儿童和成人的湿疹，我们确实知道，抑郁症、多动症、焦虑症的发生率较高，而且还有很多睡眠障碍的情况。
患有湿疹的人比没有湿疹的人有更高的机会得抑郁症和焦虑症。如果你有严重的湿疹，这种几率甚至更高。这可能导致一个令人沮丧的循环。Jhaveri说，压力使湿疹恶化，湿疹使压力恶化。
湿疹影响你的心理健康主要有三种方式。
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慢性瘙痒。湿疹常常导致你无法控制的瘙痒。当你在公共场合时，你很难隐藏你的抓挠行为。这可能会导致压力、焦虑和对他人看法的担忧。
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炎症。像湿疹这样的慢性病是由炎症引起的。Jhaveri说，它可以消除你的能量水平，使你难以集中精力。
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可见的症状。湿疹常常影响到难以遮盖的地方，如你的脸、眼睛、手或四肢。这些地方可能会肿胀、有鳞屑、开裂或流血，任何这些都会降低你的自我形象。
巴赫纳说，过去带着湿疹度假从来都是毫无压力的。在旅行之前，她经常会去修脚。疗程中使用的乳液导致她腿上的湿疹发作。由于许多湿疹治疗方法不能立即见效，她无法在离开之前控制住湿疹的爆发。这使得她很难对穿上泳衣感到自信。她担心人们会把她的病情误认为感染。
自信不足、瘙痒和疲劳的结合会使她在湿疹发作期间很难与他人相处。患有湿疹的人往往渴望有一个舒适和私密的环境。你可能需要呆在家里，照顾好自己的皮肤。
Jhaveri说，这确实导致了大量的误工、误学，而且人们有时会选择不参加社交活动。湿疹还可能影响亲密关系。... 如果它影响到脸部或任何私密部位，它就会影响到人际关系。
如何让自己更有自信
当贾维里为患有湿疹的人治疗时，她也会使用焦虑和抑郁评分表来衡量他们的皮肤状况对心理健康的影响。
但治疗的第一线始终是控制湿疹。她说，有时这本身就会对精神方面的副作用有所帮助。如果皮肤症状没有消失，Jhaveri会帮助人们找到更多的援助。
儿童建立自信的途径与成人略有不同。父母可以做一些事情来帮助建立孩子的自我形象。
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询问他们的同龄人。对患有湿疹的孩子的父母来说，询问他们的学校和社会生活情况很重要。如果你认为你的孩子的同龄人因为他们的病情而欺负他们，请尽快解决这个问题。
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在睡眠方面下功夫。你和你孩子的医生可以帮助解决你孩子与湿疹有关的睡眠问题。他们可能会建议你的孩子服用褪黑激素补充剂或使用止痒药来帮助他们在晚上睡觉。良好的睡眠与孩子的自我形象直接相关。有了更多的睡眠，他们会感到更有信心，更专注于学校，这将提高他们的自我形象。
这些步骤可以帮助成年人改善他们的心理健康和身体形象。
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获得专业帮助。如果湿疹影响了你的自信，请与治疗师或精神病学家交谈。他们可以帮助你重新获得自信，并提供如何处理皮肤病的心理方面的建议。
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加入在线支持小组。Jhaveri经常建议湿疹患者加入Facebook上的支持小组，或参与国家湿疹协会。这些渠道可以帮助你与他人联系，并分享获得自信的技巧。
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与你的家人交谈。如果你愿意这样做，告诉你亲密的家人湿疹对你的情绪有什么影响会有帮助。这样，当你的自我形象不是很好的时候，你就可以找人倾诉或依靠了。
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练习正念冥想。缓解压力对您的身体形象和信心有很大作用。Jhaveri建议冥想或其他放松技术，如瑜伽、太极拳或音乐疗法。她说，所有这些东西都可以帮助你重新与你的内在自我联系。这可以帮助你看到湿疹对你自我形象的影响。
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写一篇下来。Jhaveri说，写一个关于你的皮肤状况如何影响你的故事或日记可能会有帮助。与你亲近的人分享，可以帮助你释放压抑的情绪，并可能帮助你接受你的感受。
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退一步讲。巴赫纳说，她为恢复自信所做的最好的事情之一是进行逻辑思考。她说，你很容易感觉到每个人都在关注你的湿疹。但大多数人甚至不会注意到你的湿疹，除非你指出它们。重要的是要记住，自信心来自于自我接受。巴赫纳说，你有湿疹不是你的错。尽量不要让它拖累你。 人们并不关注你认为他们是什么。
