应对湿疹的减压技术也能使你的其他生活受益。
压力是湿疹发作的一个常见诱因。当你处于压力之下时，你的身体释放的荷尔蒙，如皮质醇，会抑制你的免疫系统。这可能会在你的皮肤上引起炎症反应，导致湿疹发作，这可能会给你带来更大的压力，形成一个令人不快的循环。因此，学会控制你的压力可以帮助你控制湿疹并改善你的整体健康。
学习如何应对压力并不容易。但患有湿疹的人可能有一个优势，因为不处理你的压力的后果是直接和明显的，迫使你腾出时间来处理。下面是一些有效的方法，你可以管理你生活中的压力，以帮助控制你的湿疹，享受更多的情感幸福。
学习放松技巧。参加瑜伽或冥想班可以帮助你学习一些正式的放松技巧。你也可以在一天中练习信息放松方法而受益。下次当你感觉到你的压力水平上升时，试着专注于深呼吸、慢呼吸。到大自然中散步，阅读，或与你的狗依偎在一起，也可以放松。每个人都是不同的，所以要尝试找到适合你的减压技巧。
获得足够的睡眠。睡足八小时对任何人来说都是一种挑战，但如果你因为皮肤瘙痒而经常醒来，那就特别困难。睡前洗个热水澡并涂抹保湿霜可能有助于防止湿疹在夜间瘙痒。保持卧室凉爽和黑暗，并在睡前几小时关闭屏幕，以此来保持良好的睡眠卫生。
虽然患有湿疹看起来没有多少积极意义，但它可以促使你处理那些在生活中造成压力的事情。如果你学会处理压力和焦虑，不仅你的皮肤会更好，你也会更快乐和更健康。
