了解在面对湿疹时，你可以做些什么来建立自己的信心。
不过，感觉不好和患有湿疹之间的联系比湿疹对皮肤的影响更深。你的皮肤是你身体的最大器官，它与你的大脑有很多联系。当你的皮肤出现炎症时，它就会与你的大脑进行交流，从而使你感到焦虑、抑郁和疲劳。这些压力会导致你的湿疹变得更糟，形成一个恶性循环。
好消息是，你可以通过改变生活方式来使自己感觉更好，并增加你的信心，例如。
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获得足够的运动量
当你有湿疹时，运动会带来一些挑战。炎热和出汗可能会导致你的湿疹发作，而合成的运动服会刺激你的皮肤。然而，运动的好处是值得额外努力的。在某些情况下，运动与处方抗抑郁药一样有效。它释放被称为内啡肽的感觉良好的化学物质，并支持神经细胞的生长，从而提高你的情绪。
在所有这些情绪上的好处之外，运动还能减少你患许多其他疾病的风险，如心脏病和糖尿病，并改善你的整体健康。剧烈运动还能帮助你睡得更好，这对湿疹患者来说可能是个难题。
练习冥想
正念训练不仅使你在情绪上感觉更好。它还可能降低你身体的炎症反应。一项研究比较了两组接受冥想训练或另一种旨在有益于健康的训练的人。然后两组人都接受了一个浅层伤口，以测量产生的炎症量。
接受过正念训练的那组人对伤口的炎症反应水平较低。这表明，冥想可能能够减少你身体的炎症反应，以及你与湿疹有关的负面情绪。
求助于人
不要害怕向别人寻求支持。处理湿疹问题会影响你的心理和身体健康。获得你所需要的帮助和支持，可以帮助中断使你的湿疹恶化和增加你的焦虑的消极交流的双向流动。
