7种必须的乳制品替代物

在你去杂货店之前,确保你有这个乳制品替代品清单。

如果你正试图从你的饮食中消除乳制品,那么在你下次去商店的时候,请带上这份健康乳制品替代品的清单:?

  • 牛奶:选择杏仁奶、腰果奶、豆奶、米奶或椰奶。

  • 黄油。寻找不含乳制品的人造黄油、橄榄油或鳄梨。

  • 奶酪。可考虑营养酵母片或豆腐。

  • 奶油。使用椰奶、油、或磨碎的坚果和种子。

  • 酸奶。试试用椰奶或坚果奶制作的无乳酸奶。

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