Pimp Juice、Full Throttle、Rock Star、Monster Energy、Rage、Cocaine、Red Bull--这些都是一些正在向年轻人推销的高能量饮料。这些产品的网站充满了大男子主义的生活方式的图像。他们宣传的饮料含有的成分听起来很科学，但对许多消费者来说可能是陌生的。
Pimp Juice、Full Throttle、Rock Star、Monster Energy、Rage、Cocaine、Red Bull -- 这些是一些正在向年轻人推销的高能量饮料。这些产品的网站充满了大男子主义的生活方式的图像。他们宣传的饮料含有听起来很科学的成分，但对许多消费者来说可能是陌生的。
专家说，虽然我们都需要不时地提升能量，但能量饮料可能不是获得能量的最佳方式。美国食品和药物管理局没有定义 "能量饮料 "一词；该标签由制造商决定。
"美国饮食协会发言人苏珊娜-法雷尔（Suzanne Farrell），MS，RD说："这些成分很少有科学支持，以使制造商在宣传其产品时使用的那种说法。"这些饮料的大部分能量来自糖和咖啡因，而不是来自不必要的附加物"。
她还指出，这些饮料含有大量来自糖的热量，如果你喝了几罐，这些热量会迅速增加。
除了咖啡因和糖之外，一些更常见的成分是牛磺酸、人参、瓜拉纳、维生素和绿茶。
运动营养学委员会认证的专家辛西娅-萨斯（Cynthia Sass）补充说："大多数能量饮料含有听起来很高科技的成分，这些成分不是受控物质，没有价值，而且大量饮用可能有害"。
她说，试图弄清楚能量饮料中每种刺激物的确切含量可能很困难。
"萨斯说："标签上并不总是列出兴奋剂的含量，即使列出了信息，消费者也很难解释，因为我们对这些成分并不熟悉。
大多数人熟悉的一种成分是咖啡因，"我们所知道的是，大剂量的咖啡因会让人非常脱水，"萨斯说。
虽然一杯（8盎司）浓咖啡有大约125-150毫克的咖啡因，一罐12盎司的普通可乐有35-38毫克，但一罐8.3盎司的可卡因能量饮料含有280毫克。法雷尔说，一般来说，每天的咖啡因摄入量应限制在200-300毫克左右。
易于饮用
人们对能量饮料的担忧之一是很容易大量饮用这些甜饮料。
"萨斯说："能量饮料含有多种刺激物，这些刺激物结合在一起，可能是危险的，对身体有非常大的影响。大多数人知道他们可以容忍多少咖啡因，但可能不熟悉其他一些成分的影响。
她描述了诸如胃部不适、腿部无力、心悸、心慌意乱、紧张等可能的症状。在空腹时喝这些能量饮料，效果会被放大。
"会有能量爆发，但也可能导致烦躁、难以集中注意力、多动、睡眠有问题、恶心，并影响血压，"法雷尔说。
能量饮料和酒精
专家说，由于酒精是一种抑制剂，而咖啡因是一种兴奋剂，因此将能量饮料与酒精混合饮用是一个坏主意。
"法雷尔说："两者都是利尿剂，会导致脱水，最终喝更多的酒，因为糖和咖啡因带来的能量迸发误导了醉酒的状态。
她把它比作一种误解，认为咖啡可以让喝多了的人清醒过来。"用咖啡来醒酒只是让你感觉更有活力；它并没有减少醉酒的影响"。
其结果是，你可能觉得自己的醉意比实际情况要少。"萨斯说："这些产品可能是天然的，但它们与酒精混合时可能非常危险。
苏打水、水和果汁是更好的酒精混合剂。萨斯建议选择一种你以前喝过的调和剂，这样结果更容易预测。
如果你想整晚跳舞，一杯水是比鸡尾酒之间的能量饮料更好的选择，以保持你的水分充足。
而且无论你做什么，都不要空腹喝酒。"出门前吃点东西，这样酒精的吸收会更慢，更安全，"法雷尔说。
锻炼的燃料？
萨斯说，不要被误导，以为能量饮料会给你的锻炼带来动力。
"如果你在运动前服用能量饮料，它可能会增加你的血压，过度刺激你的心脏或神经系统，从而对你的身体产生一些潜在的副作用，"她说。"你可能认为喝能量饮料不会有什么风险，但其中一些产品具有强大的、类似药物的作用，不应低估。"
她的建议是 "如果你有任何疾病、高血压或心脏病，请避免饮用所有含有多种刺激物的饮料"。
如果你想尝试能量饮料，她建议第一次在吃饭时尝试少量的能量饮料，看看你的身体对它有什么反应。她建议在这个试用期内避免体力消耗。
需要补充能量吗？
专家说，当你需要能量时--无论是为了学习考试、准备锻炼，还是为了度过下午的低潮期--都有比能量饮料更健康的方法。他们推荐的能量促进剂包括健康饮食、体育锻炼和良好的睡眠。
当你需要快速修复的时候呢？"萨斯说："能量饮料听起来似乎比拿铁咖啡更好，但用脱脂或豆浆制作的咖啡饮料是一个更好的选择，因为我们对咖啡因的影响有更多了解。
他们建议每天饮用不超过2-3份含咖啡因的饮料，最好与食物一起食用。如果你觉得咖啡因过于刺激，可以尝试无咖啡因或半咖啡因的饮料。
其他激发活力的饮料包括运动饮料、果汁、水、低脂牛奶和好的、老式的水。"多喝水，"法雷尔建议。"脱水会导致疲劳"。
还要确保你获得足够的碳水化合物。新鲜水果和干果、蔬菜、麦片、低脂酸奶和全麦面包只是许多可以给你带来能量的营养食品中的几个。
法雷尔建议，每隔几个小时吃一次饭，不要跳过饭菜，并仔细检查你的饮食和睡眠习惯。
如果你感到疲惫，萨斯建议看看你如此疲惫的原因，而不是试图用能量饮料来解决它。
"她说："尝试获得更多的睡眠或增加你的身体活动--这两者都将有助于下垂的能量水平。
底线是，虽然能量饮料不一定有害，但许多人只是没有达到他们所宣称的大多数要求。把它们看作是糖和咖啡因高度集中的饮料，并谨慎饮用。
"我们不需要能量饮料，" 萨斯说。"不要轻信时髦的能量饮料的表面价值。质疑这些产品的营销，并找到含有已知健康成分的替代品。"
