锻炼对于患有湿疹的人来说可能是令人生畏的，但这并不意味着你必须放弃去健身房。这里有10个提示，可以将你的锻炼推向极致。
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对于任何患有湿疹的人来说，运动可能是令人生畏的，毕竟汗水和热量是常见的诱因，可以催生令人讨厌的发作，但这并不意味着你必须放弃去健身房。按照这些忙碌的专业人士的建议，你可以将你的锻炼推到最大。
1. 吸收一些锌
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我除了是一名获得委员会认证的皮肤科医生外，还是一名16次马拉松赛跑运动员。摩擦和汗水是运动中导致湿疹的最大原因。使用10%的氧化锌软膏作为皮肤屏障，特别是在乳头和胸下、腋下和大腿之间，那里的摩擦和汗水会造成破坏。它可以防止湿气引起的皮疹。氧化锌还可以作为止汗剂和除臭剂。C Elaine F. Kung，医学博士，威尔康奈尔医学院的皮肤科助理教授。
2. 避开别人的汗水
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我的病发有时来自于汗水。[除了]在运动时注意出汗过多外，对我来说，在使用设备前擦拭设备是至关重要的，即使我认为健身房可能已经这样做了C因为其他人的汗水会引发我的发作。此外，如果我使用健身房提供的垫子，而它没有被擦拭过，我几乎马上就会发作，所以我自己带垫子。C 莫妮卡-塔图姆（Monique Tatum），纽约的公关人员和Commit Haircare的所有者。
3. 包裹你的皮肤
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我的脚踝、脚跟和手都有湿疹。作为一名跑步者，我在跑步前都会涂抹类固醇药膏，然后用纱布垫把受刺激的部位包起来，包得很松。这有助于保持空气流通，最大限度地减少刺激。我还每天多次使用Eucerin作为我的主要保湿剂。C Kristin Marquet Chester，纽约Scarsdale的Marquet Media的创始人和创意总监
4. 水是你最好的朋友
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每当我在身体缺水的情况下运动时，我都会感到更热、更不舒服，而且开始发痒。所以要确保你有足够的水分。锻炼前、锻炼中和锻炼后都要喝水。此外，我在运动后立即用冷水洗澡，以清除皮肤上的细菌。冷水也有助于防止进一步的瘙痒。C 阿曼达-格林，MySpeechClass.com（位于俄勒冈州图拉丁的一个公共演讲网站）的联合创始人
5. 坚持使用棉花
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当你有湿疹而又在运动时，重要的是要穿轻薄宽松的衣服，这样你的皮肤才能呼吸。有机棉是最好的面料之一，因为它能提供舒适感，而不会在敏感部位形成湿气，导致湿疹爆发或灼痛感。避免任何由合成材料制成的东西，如聚酯。C 查尔斯-伊拉斯谟，健康网站GreenMindWarrior.com的创始人
6. 触摸健身器材后要洗手
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当你有湿疹时，细菌很容易进入你的皮肤并引起感染。为了防止这种情况发生，请洗手并使用抗菌肥皂。确保洗完后用厚厚的无香料的保湿霜把水封起来。C Reda Elmardi，认证培训师和营养师，注册营养师，纽约布朗克斯TheGymGoat.com的所有者。
7. 保持凉爽
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选择一天中凉爽的时间进行训练，并待在健身房的凉爽区域。锻炼时在附近放一个风扇，经常用毛巾擦汗，锻炼后一定要立即洗澡。C 玛丽-戴维斯，北卡罗来纳州索尔兹伯里的里亚斯美容系列的创始人和首席执行官
8. 穿越瘙痒的力量
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在练武过程中，我的身体开始发热，开始出汗。湿气会导致湿疹发作，最终会蔓延到我的全身，特别是当我为拳友拿着焦点垫，在搏击时戴着护胫的时候。护具与我的皮肤之间的摩擦会特别刺激。为了克服瘙痒，我专注于手头的工作，并告诉自己每一次瘙痒都会过去。有些时候，这说起来容易做起来难，但全身心投入的纪律性感觉很好。我曾经偷偷跑到浴室去抓痒，但现在我坚持了下来，并期待着在锻炼后马上洗个冷水澡！" C Jason Peter，澳大利亚悉尼的湿疹支持网站TSWAssist的创始人
9. 换掉你的锻炼方式
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我对定期锻炼超级狂热。当我的皮肤敏感、发红、发痒的时候，尤其是在夏天的时候，我就会从常规的大强度阻力训练和跑步换成低强度的锻炼，[涉及]太极拳、普拉提或瑜伽，这样可以提高你的活动能力和肌肉力量，减轻压力。C Bishnu Pada Das，CrazyAthlete.com的认证私人训练师。
10. 专注于你的动作，而不是你的皮肤
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我使用一个健身流媒体应用程序。 有一个虚拟教练告诉我该怎么做，让我专注于锻炼，并把我的注意力从任何不舒服的地方移开。另外，健身让我感到有力量。当我锻炼时，我觉得自己的皮肤很舒服，在当下也很踏实。C Kendra Gerein，加拿大萨斯喀彻温省萨斯卡通市的一名社会工作者
