你可以做什么来降低你的血栓风险 -- 并尝试减少对它的担心。
如果你担心再次发生深静脉血栓的风险
2012年的一天，俄亥俄州哥伦布市的萨拉-怀恩(Sara Wyen)感到她的左膝后面有一种灼热的疼痛。她以为是跑步时拉伤了肌肉。但在接下来的2天里，疼痛越来越严重。怀恩发现走路都很困难，然后是呼吸。两天后，当她去医院时，她震惊地得知，一个血块在她的腿上形成，断裂，并进入她的肺部。
怀恩在医院住了大约10天，接受血液稀释剂治疗。但一年后，她无法停止思考所发生的事情。
她说："这种焦虑是极其令人难以承受的。它总是在我的脑海中出现。这种情况会不会再次发生？
深度静脉血栓（DVT）是指在静脉深处形成血块，通常在你的腿部或骨盆。有时，就像怀恩斯的情况一样，血块可能会断裂，并通过你的血液流向肺部。这可能导致被称为肺栓塞（PE）的堵塞，这可能是致命的。
对许多人来说，深静脉血栓是一个改变生活的事件，可能会引起焦虑和压力。你有很多东西需要适应，无论是药物和压力袜，还是你的日常生活或工作的变化。像怀恩一样，你可能无法摆脱对你会得到另一个血栓的恐惧。如果你以前没有过重大的健康问题，你可能会发现更难控制你的焦虑。
以下是可以帮助你的方法。
与您的医生交谈
试着对深静脉血栓形成有一个全面的了解，包括早期的预期，几个月后的预期，以及如何终生管理它。阿拉巴马大学伯明翰分校外科教授兼静脉项目主任Marc A. Passman博士说，信息真的很重要。
写下你的任何问题或疑虑，并在每次就诊时带着它们。然后，做笔记，或者带着家人或朋友一起去，这样他们可以帮助记录医生所说的内容。如果你开始感到焦虑，你可以稍后再阅读这些笔记。
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了解征兆
怀恩现在非常清楚深静脉血栓的征兆，如腿部肿胀、疼痛、皮肤颜色改变或皮肤触摸起来很热。如果她注意到这些症状中的一个，贝壳就会在脑海中列出一个可能的原因。我想，好吧，我今天已经坐了很长时间了。我站起来走走，看看是否有帮助，她说。
如果问题没有消失，她知道她可以打电话给她的医生。但到目前为止，她还不需要这样做。
采取行动，降低您的风险
帕斯曼说，我们有非常好的指导方针来管理深静脉血栓，无论是早期还是后期。除了服用医生开出的药物外，你可以每天做一些小事来帮助预防另一个血栓。
例如，尽量不要长时间坐着。如果你不能避免，可以做脚跟到脚趾的运动，以指向和弯曲你的脚，或者绕着脚走，让血液在你的腿上流动。尽力将运动纳入你的一天；即使是短距离的散步也很好。如果你需要达到一个更健康的体重，请与你的医生讨论一个对你有利的计划。
寻求更多支持
如果您的焦虑没有改善，或者它开始妨碍您的人际关系或日常生活，请考虑与咨询师交谈。他们可以教你一些应对方法，如正念（学会保持在当下）或冥想，以控制你的忧虑。帕斯曼说，如果你在深静脉血栓前已经有了焦虑，早点寻求帮助可能是个好主意。
与他人联系
深静脉血栓支持小组让你听到其他人如何处理他们的焦虑。他们也可能给你一些关于如何处理的想法。当怀恩发现国家血栓联盟（NBCA）的网站StoptheClot.org时，我开始看到像我这样活跃的人也有血栓的经历，她说。知道人们曾经历过我所经历的事情，这让我松了一口气。
帕斯曼说，只要记住你的支持小组是为了提供情感帮助，但你的医生仍然是最好的医疗建议来源。
今天，怀恩为NBCA工作，帮助调节其在线支持社区。我的部分工作是告诉那些在深静脉血栓形成后感到焦虑的人，你不是唯一在那里的人，她说。
