有些类型的食物比其他食物更有利于血液循环。作为健康生活方式的一部分，找出应该注意的问题。
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血液就像你身体的超级高速公路。它将营养物质和氧气带到从心脏和大脑到肌肉和皮肤的所有地方。
健康的饮食是优化你的血液循环或血流的一种方式。结合运动、水化、体重管理和不吸烟，一些食物可以帮助改善血液循环。下次你去杂货店的时候，考虑将这些物品纳入你的购物车。
辣椒
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这种鲜红的辣椒不仅仅是为您的食物添加香料。由于有一种叫做辣椒素的化合物，辣椒可以帮助你的动脉顺利工作。它还可以帮助放松血管中的肌肉，使血液可以轻松流动。这对你的血压有好处。
甜菜
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这种根茎类蔬菜含有丰富的硝酸盐，你的身体可以将其转化为一氧化氮。一氧化氮有助于自然地疏通你的血管，改善血液流向你的组织和器官。研究人员发现，甜菜汁也能降低你的收缩压（血压读数中的第一个数字）。
浆果
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它们含有丰富的抗氧化剂，其中有一种对您的血管特别有利：花青素。它是赋予红色和紫色产品深色色调的化合物。花青素可以帮助保护你的动脉壁免受损害，并保持它们不变得僵硬。此外，花青素还能刺激一氧化氮的释放，这有助于降低血压。
脂肪型鱼类
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如果您一直想知道为什么鱼对您的心脏有好处，这里有一个原因。鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲱鱼和比目鱼等肥美的鱼类富含欧米茄-3脂肪酸。研究表明，这些化合物对你的血液循环有好处。吃鱼不仅能降低你的静止血压，还能帮助保持你的动脉通畅。
红石榴
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石榴内细小多汁的红色种子含有大量的营养物质，特别是抗氧化剂和硝酸盐。这些可以促进你的血液循环。而且它们能扩大（扩张）你的血管，降低你的血压。这意味着更多的氧气和营养物质被输送到你的肌肉和其他组织。对于活跃的人来说，更多的血液流动可能也会带来性能的提升。
大蒜
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大蒜的好处不止是让吸血鬼远离。它含有一种叫做大蒜素的硫磺化合物，可以帮助你的血管放松。研究表明，在饮食中富含大蒜的人，血液流动更有效率。这意味着心脏不必像以前那样努力工作，将血液输送到全身，这有助于保持你的血压下降。
核桃
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坚果，尤其是核桃。这些表皮皱巴巴的坚果富含α-亚麻酸，这是一种欧米茄-3脂肪酸，可能有助于血液的顺利流动。一项研究发现，经常吃核桃8周可以改善血管健康，帮助这些血管保持弹性，并使血压下降。
葡萄
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葡萄可以帮助你保持动脉健康，改善血液流动，而且味道自然甜美。一项研究发现，葡萄中的抗氧化剂能促使血管放松，更有效地工作。此外，葡萄可以抑制血液中的炎症和其他分子，使血液变得粘稠，从而阻碍血液循环。
姜黄
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金黄色的香料以其抗炎特性而闻名，这主要归功于姜黄中的一种化合物姜黄素。研究表明，姜黄素可促进一氧化氮的产生，这有助于使你的血管更宽。这反过来又使血液更容易流动并进入你的肌肉和其他组织。
菠菜
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菠菜等富含硝酸盐的食物可以改善你的血液循环。这些化合物有助于扩大你的血管，为血液流动创造更多空间。另外，一项研究发现，富含菠菜的饮食有助于保持动脉灵活，并有助于降低血压。
柑橘类水果
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维生素C并不是让柑橘类水果成为您饮食的一部分的唯一原因。水果中的抗氧化剂可能有助于降低炎症，防止血栓，并改善血液循环。如果你是一个橙汁爱好者，你很幸运。一项研究发现，经常喝橙汁可以降低血压。
