如何处理您的幼儿睡眠倒退问题的经过验证的分步提示。
幼儿睡眠退步的原因
睡眠倒退发生在您的宝宝开始在夜里更频繁地醒来，或者他们开始有入睡的问题。这种情况的发生有几个原因。
成长。随着孩子年龄的增长，他们开始学习独立和测试极限。他们可能会产生分离焦虑和害怕错过的感觉。在睡前或午睡时，这可能表现为拖延技术，权力斗争，或玩耍而不是睡觉。
生病或旅行。生病或旅行会扰乱您孩子的生活规律。如果您的孩子生病了，他们可能需要更多的安慰，在晚上醒来很多，或者睡得更多。在孩子生病时，最好在晚上靠近他们，以确保他们的安全和舒适。
生活变化。生活习惯或环境的改变可能会让孩子感到不知所措。新的兄弟姐妹、新的房子、搬到新的大床上、新的托儿所或看护人都会影响您的幼儿睡眠。
疲劳过度。有时我们认为让孩子们忙起来是好事，这样他们晚上就会很累。然而，孩子们很快就会变得过度疲劳，然后在睡觉时难以入睡。
小睡不连贯。幼儿要到3到5岁时才会逐渐摆脱午睡的习惯。如果您的2岁孩子出现了睡眠倒退，而且没有定期小睡，他们可能是过度疲劳。
幼儿睡眠退步时保持稳定的睡眠常规
克服幼儿睡眠倒退的最好方法是保持冷静和一致。重要的是帮助您的孩子学会如何自我安慰和自己入睡。
您的孩子可能无法分辨时间。同样的睡前和午睡步骤将创造一个舒适的常规。保持程序简单和简短是个好主意。睡眠程序可以是这样的。
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温水浴或淋浴
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一个健康的零食和饮料
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短暂的安静时间，没有屏幕
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刷牙和上厕所
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晚安和熄灯
清醒地上床睡觉。在孩子醒着的时候让他们上床睡觉很重要。这可以让他们学会自己入睡。一条安全毯或毛绒玩具可以让你的孩子感到舒适。
设定时间限制。对安静的时间和常规设置一个限制，可以防止这个过程被拖延。
给予选择。大多数学步儿童会试探限制，这可能表现为固执。试着让您的孩子控制一些小事，如读哪本书或穿哪件睡衣。
如何在睡眠倒退期训练您的宝宝
睡眠退步很容易转变成不健康的睡眠习惯。如果您的孩子开始下床玩耍，请尝试这些步骤。
第1步：回到床上，发出警告。如果你的孩子下床，把他们带回床上。警告他们，如果他们再次下床，你将关门1分钟。
第二步：关门1分钟。如果你的孩子下床了，就跟着关门1分钟。不要锁门。他们可以迅速了解到，只要呆在床上，就能控制自己。如果他们在时间结束时下床，把他们放回床上，然后再给一个警告。
第三步：再次关门，这次是2分钟。要保持一致。如果你的孩子再次下床，再关一次门。这次你可以保持更长的时间，但不超过5分钟。
第四步：冷静地继续。你的孩子可能会哭，会生气，但要保持冷静。安慰他们说他们很好，但再次说明规则，并继续把他们放回床上。如果他们留在床上，表扬他们并说晚安。他们最终会知道，留在床上可以控制门，他们会学会自己入睡。这对他们长大后保持良好的睡眠习惯很重要。
幼儿睡眠退步的其他睡眠技巧
其他一些日间和睡眠技巧可以帮助建立更好的睡眠习惯。
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保持游戏时间和午睡时间的平衡。
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花时间在外面的新鲜空气中。
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吃健康的饮食。
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保持温度较低
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遮挡日光。
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如果他们怕黑，可以使用夜灯或打开浴室的灯。
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当您开始逐步取消午睡时，将睡觉时间提前。
睡眠倒退在学步儿童中很常见。试着保持冷静和耐心。您的孩子可能需要一些时间来适应。
如果您的孩子特别嗜睡，或者在您尝试改变他们的睡眠习惯后，他们仍然有睡眠问题，请与您的医生讨论，以排除其他问题。
