医生提供实用的提示，帮助你从深静脉血栓中恢复过来，并防止你再次患上血栓。
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在长途飞行中，请跳过酒精和安眠药。你需要保持足够的清醒，以保持你的肌肉运动，使血液循环良好。每隔一两个小时起身走动一下。当你坐着的时候，经常改变你的姿势。不要交叉双腿，因为那会削弱血液流动。
为旅行做准备
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穿着轻便、宽松、舒适的衣服。避免任何可能限制您血液循环的东西。也要多喝水。如果您在旅行期间需要服用任何额外的药物--或不同的药物，请询问您的医生。
桌面运动。脚泵
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每当你被困在座位上时，试着定期活动你的脚和小腿肌肉。比如说。把你的脚平放在地板上。将脚趾抬到空中，同时保持脚跟在地上。保持3秒钟。然后反过来 -- 栽下脚趾，抬起脚跟，保持3秒钟。
带着你的脚踝转一圈
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当您坐着的时候，也许是在候车室或看电影的时候，可以做另一个简单的运动？抬起你的脚离开地板，用你的脚趾在空中划圈。朝一个方向走15秒，然后倒过来。用另一只脚做同样的事情。或者两只脚同时做!
安排休息时间
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不要在你的办公桌前度过一天。在您的电脑或手机上设置1至2小时的提醒。当它响起时，起身走几分钟。然后重新设置闹钟。你可以用计时器提醒你伸展腿脚，坐着的时候也可以活动一下。
试着穿上压缩袜
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你的医生可能会建议你穿这种袜子来帮助预防血栓。这种袜子对你的脚和腿施加温和的压力，以改善血液流动。
如果你不喜欢某一双，不要放弃。先与您的医生沟通。换一个品牌可能会有帮助。确保你有正确的尺寸和正确的压力。压力袜可能对你来说更舒服，所以要问清楚是否有这个选择。
开始行动
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定期的体育活动是避免再次出现深静脉血栓的一个好方法。它可以让你的血液流动，防止肿胀。而且运动可以帮助你保持健康的体重，这也降低了你的风险。锻炼也可以改善你的肺部功能，如果你有过肺栓塞，这很关键。
在你大张旗鼓地进行新的运动之前，请咨询你的医生。很多人都是从散步和游泳等温和运动慢慢开始的。
停止吸烟
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如果你吸烟，现在是时候戒烟了。吸烟会限制你的血液流动，使血栓更容易出现。请与您的医生讨论使戒烟更容易的方法，如尼古丁口香糖或贴片，或处方药。
抓住时机。把深静脉血栓作为一个警钟和机会，对你的生活方式作出持久的改变。
警惕出血的发生
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深静脉血栓形成后，血液稀释剂药物是必不可少的，但它们也会使划痕和伤口出血更多。不要用刀片剃须，而应改用电动剃须刀。在使用指甲刀、剪刀、刀子和锋利的工具时要小心。另外，使用软毛牙刷和打过蜡的牙线，因为它们不太可能伤到你的嘴。请向你的医生询问你还应该--和不应该--做什么。
放松
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深静脉血栓形成后的生活可能会有压力。尽量不要担心会再次出现血栓。许多人得了深静脉血栓后就不会再得了，特别是如果他们遵循治疗计划。你的风险也会随着时间的推移而下降。你保持健康的时间越长，你再次发生的机会就越低。
使用正念、深呼吸或其他形式的冥想来帮助你缓解你的情绪。在你的手机或平板电脑上下载一本有声读物来学习新的技巧。
